体の不調を改善する為には常にやってる呼吸を改善すると良いですよということを昨日のブログでお伝えしました。
今日は呼吸がしやすい骨格についてお伝えしたいと思います。
「呼吸」得意ですか？？
しっかりと出来てる自信はありますか？
主に酸素を取り込む為に呼吸をしています。
単純ですが、呼吸が浅いと酸素が足りなくなります。
酸素は誰の為に取り込んでますか？
酸素が必要なのは体のどの部分でしょうか？
「脳」
「脂肪」
この辺りがイメージしやすいのではないでしょうか。
脳に酸素が足りなくなるとしっかり働けなくなりますね。
体全体が省エネモードになります。
脂肪に酸素がいかないとそもそも脂肪は使えませんね。
ダイエットは難しいですね。
脳に酸素が足りなくなるとヤバイですね。
省エネモードに切り替えてありとあらゆるものの働きを制限します。
もちろん脳もです。
内臓もです。
そうしないと酸素が足りないため生きていけないからです。
そんな状態で、体が回復なんて出来るわけがありません。
足りないのであれば補給しましょう！
タダですから！
空気はどんだけ吸ってもタダです！
吸わなきゃもったいないですね！
呼吸をしましょう。
肺に空気を入れたり出したりするのが呼吸です。
出入り口は１つですね。
まずは通り道を確保しましょう。
鼻は通ってますか？
花粉症やアレルギー性鼻炎の人はそこからかもしれません。
改善しましょう。
次はのど、気道です。
真っ直ぐですか？
基本的にはのどは長い方が良いです。
アゴと鎖骨がくっついていませんか？
のどに横線が入っていませんか？
横線があったら要注意です！
ケアとして、アゴの下から鎖骨までを優しくマッサージしてみましょう！
優しくです！
優しく！
ほぐす前と後で深呼吸してみましょう！
呼吸のしやすさがアップしていれば通り道が狭くなっていたのかもしれません。
他のブログで鎖骨の動かし方を書いているので気になる人は探してみてください。
実際の肺が大きく動かなければもちろん呼吸は出来ません。
肺は自分では動けません。
周りに動かしてもらう臓器です。
肺が大きく動きやすい環境を作る方法はまた改めてお伝えしたいと思います。
まずは入り口、通り道を確保してみてください。
何か聞きたいこと、
こんなことで悩んでる、
これってどうなの？
これを良くするには？
不眠で悩んでる、
腰痛を良くするには？
便秘なんだけど、
ダイエットしたい！
など
聞きたいこと、相談したいことがあれば、
コメントでもメールでもなんでも良いので言ってください！
お手伝いします‼︎