本当は身の回りの下らない事を匿名で書く超ありがちな自己満足blogです |
松代城址ロゲイン
松代城址ロゲイン参加してきました
大会参加久々で他にブログネタもなくログイン方法忘れかけてた
天気も景色も良く楽しかったです。
ありがとうございました。
久々につき近況をメモ
8/E 肉離れの違和感がようやく癒えてくる
9/B 全日本リレーに申込み
9/E トレーニング中に違和感再発
10/ トータス大会お手伝い＆赤城山トレランDNS
全日本リレーも初MS楽しみにしてたのですが自己管理が足りずただの迷惑に。
直前の針治療が効いてリレー当日は久々に走れた。
□装備
・半袖Tシャツ
・タイツCW-Xスタビライクス
・ランニングシューズ（GT 2150）
・グレゴ スティミュラス
・水＋スポーツドリンク 計1L
・アミノバイタルPRO2袋、飴4個、ドライカステラ？1個
北八ヶ岳で低血糖になったのでハイドレーションにスポーツドリンクをとりあえず追加。
□プラン
□地図配布前
最後調整が出来て、一筆書きで、思いついたのと逆も考えて
公共交通機関は使わない、全体的に低リスクで
□地図配布後
東の山はパス
南西の山は必須
北西の市街地、南東の低い山が配点高め
最初に思いついたのが
南東（15-14-35-28-27)からの時計回り
時間がぶれやすいエリアを先に進めて、
最後は平地で残り時間と相談の予定。
実際はどこまで走れるか不安が残り、
南東は最後の調整エリアに回して
南西エリアからの時計回り
6-10-13-52-37
後は進捗次第
31-33を取った後ルート検討。
□振り返り
6-10-13-52-37-30-17-21-16-23-31-33-26-25-11-12-19-3-9-8-5-15-14-7-4-1
20,19,12の南東エリアが点数的に魅力も処理しにくい
ので最初の西への移動では視野の外へ。
後から帝王チームのルートを見て感嘆。
思ったより走れて調子乗ってたら
残り3時間を残し走れなくなる。26-25の間。
そこから調整モードも移動距離のわりに点数が低く残念な結果に。
乗り物は苦手なので最初から使わない事にしてたけど
18-22-24のエリアは使うべきだった。
結果、嬉しい筋肉痛と微妙な足裏の痛みとで回復待ち。
朝霧ではもう少し走れるといいんだけど。。
全日本リレーもロゲイニングもナビのミスが多く
地図が手につかない感じ。
コンパス＆地図との頻度が少なすぎかも。
大会参加久々で他にブログネタもなくログイン方法忘れかけてた
天気も景色も良く楽しかったです。
ありがとうございました。
久々につき近況をメモ
8/E 肉離れの違和感がようやく癒えてくる
9/B 全日本リレーに申込み
9/E トレーニング中に違和感再発
10/ トータス大会お手伝い＆赤城山トレランDNS
全日本リレーも初MS楽しみにしてたのですが自己管理が足りずただの迷惑に。
直前の針治療が効いてリレー当日は久々に走れた。
□装備
・半袖Tシャツ
・タイツCW-Xスタビライクス
・ランニングシューズ（GT 2150）
・グレゴ スティミュラス
・水＋スポーツドリンク 計1L
・アミノバイタルPRO2袋、飴4個、ドライカステラ？1個
北八ヶ岳で低血糖になったのでハイドレーションにスポーツドリンクをとりあえず追加。
□プラン
□地図配布前
最後調整が出来て、一筆書きで、思いついたのと逆も考えて
公共交通機関は使わない、全体的に低リスクで
□地図配布後
東の山はパス
南西の山は必須
北西の市街地、南東の低い山が配点高め
最初に思いついたのが
南東（15-14-35-28-27)からの時計回り
時間がぶれやすいエリアを先に進めて、
最後は平地で残り時間と相談の予定。
実際はどこまで走れるか不安が残り、
南東は最後の調整エリアに回して
南西エリアからの時計回り
6-10-13-52-37
後は進捗次第
31-33を取った後ルート検討。
□振り返り
6-10-13-52-37-30-17-21-16-23-31-33-26-25-11-12-19-3-9-8-5-15-14-7-4-1
20,19,12の南東エリアが点数的に魅力も処理しにくい
ので最初の西への移動では視野の外へ。
後から帝王チームのルートを見て感嘆。
思ったより走れて調子乗ってたら
残り3時間を残し走れなくなる。26-25の間。
そこから調整モードも移動距離のわりに点数が低く残念な結果に。
乗り物は苦手なので最初から使わない事にしてたけど
18-22-24のエリアは使うべきだった。
結果、嬉しい筋肉痛と微妙な足裏の痛みとで回復待ち。
朝霧ではもう少し走れるといいんだけど。。
全日本リレーもロゲイニングもナビのミスが多く
地図が手につかない感じ。
コンパス＆地図との頻度が少なすぎかも。
蓼科・北八ヶ岳ロゲイニング
蓼科・北八ヶ岳ロゲイニング参加してきました。
昨年は体力的に頑張ったのに家族チームに負け衝撃
→反省会→山形で覚醒
と自分にとってはターニングポイント
頑張りたいけど4月に痛めた左ハムストリングスの調子と相談する為
まず土曜日スポーツ接骨院へ。
近況報告
・4-5km走っても左ハムは違和感がなくなってきた
・1週間前から右足かかとが痛い
結果
・左ハムの傷は治っているが筋肉が緊張しがち
・右半身が固まっている
・右ふくらはぎが固まって繋ぎ目のかかとに影響
霧ケ峰で左足をかばいつつ歩き回った結果が右半身に出たようで。。
施術頂き様子見つつも、この後とくに予定のレースもないので行けるとこまで頑張ろうかと。
プラン○
ナビ○
走りきった感△
◇装備
・半袖Tシャツ
・タイツCW-Xスタビライクス
・ランニングシューズ（GT 2150）
・グレゴ スティミュラス
・水1L
・アミノバイタルPRO2袋、ミニドーナツ2個
◇回った順番
34- 75-102- 31- 35
103- 74- 42- 77- 64
83- 76-101-151- 80
36- 82- 33- 44
◇メモ等
●プラン
・80-151-101-77-83-64のラインは必須
・昨年の経験上、走れれば山側の一周は可能
・右回りか左回りか
右回り左回りを迷った結果左回りを選択。
どうせ登るなら75-102を取って40以外のポイントを残さず回る
山から戻った後82,104を取れるかどうかを軸に残り時間調整
●ナビ
・コントロール位置がわかりやすいのでほぼ問題なし。一箇所コントロール位置を勘違いしてヨメに指摘された気もする。
・31-35-103-74のルートを最初考え103まで到達。103から74のルートがあり得ない。
そして冷静に見ると103自体が出口の無いコントロールに見える。。35からの出戻りロス、そもそも103を目指したロスが微妙
登るだけの時にルート確認修正出来ればよかった。
・80,36,82で残り時間を確認。82で残り1時間。41-33-44で帰る事に。
●走りきった感
・昨年、地図では道表記が実際は走りにくい岩場の事があり、走れるとこは出来るだけ走る
→残り4時間までは結構順調
・走ってる最中に補給サプリをあまり持ってない事に気づく。
→準備意識が足りなかった気が。レース後昔入れたままにしてたアミノバイタル出てきた
・残り1時間、ゴールを目指した直後、立ちくらみ。低血糖っぽい。
去年も同じ場所ですこし眩暈の記憶。
前日、当日朝をしっかり食べれば他の6時間ロゲインでは起きた事が無いので標高の為？
対策が必要。
◇結果
・最後フラフラ頑張って1分遅刻
・混合3位入賞
ヨメが低血糖になる度に馬鹿にしてたけど結構きつかった。
怪我が長引きちょと嫌な感じだったので
次頑張ればな位置の入賞はじわじわ嬉しいです。
運営頂いた方ありがとうございました。
昨年は体力的に頑張ったのに家族チームに負け衝撃
→反省会→山形で覚醒
と自分にとってはターニングポイント
頑張りたいけど4月に痛めた左ハムストリングスの調子と相談する為
まず土曜日スポーツ接骨院へ。
近況報告
・4-5km走っても左ハムは違和感がなくなってきた
・1週間前から右足かかとが痛い
結果
・左ハムの傷は治っているが筋肉が緊張しがち
・右半身が固まっている
・右ふくらはぎが固まって繋ぎ目のかかとに影響
霧ケ峰で左足をかばいつつ歩き回った結果が右半身に出たようで。。
施術頂き様子見つつも、この後とくに予定のレースもないので行けるとこまで頑張ろうかと。
プラン○
ナビ○
走りきった感△
◇装備
・半袖Tシャツ
・タイツCW-Xスタビライクス
・ランニングシューズ（GT 2150）
・グレゴ スティミュラス
・水1L
・アミノバイタルPRO2袋、ミニドーナツ2個
◇回った順番
34- 75-102- 31- 35
103- 74- 42- 77- 64
83- 76-101-151- 80
36- 82- 33- 44
◇メモ等
●プラン
・80-151-101-77-83-64のラインは必須
・昨年の経験上、走れれば山側の一周は可能
・右回りか左回りか
右回り左回りを迷った結果左回りを選択。
どうせ登るなら75-102を取って40以外のポイントを残さず回る
山から戻った後82,104を取れるかどうかを軸に残り時間調整
●ナビ
・コントロール位置がわかりやすいのでほぼ問題なし。一箇所コントロール位置を勘違いしてヨメに指摘された気もする。
・31-35-103-74のルートを最初考え103まで到達。103から74のルートがあり得ない。
そして冷静に見ると103自体が出口の無いコントロールに見える。。35からの出戻りロス、そもそも103を目指したロスが微妙
登るだけの時にルート確認修正出来ればよかった。
・80,36,82で残り時間を確認。82で残り1時間。41-33-44で帰る事に。
●走りきった感
・昨年、地図では道表記が実際は走りにくい岩場の事があり、走れるとこは出来るだけ走る
→残り4時間までは結構順調
・走ってる最中に補給サプリをあまり持ってない事に気づく。
→準備意識が足りなかった気が。レース後昔入れたままにしてたアミノバイタル出てきた
・残り1時間、ゴールを目指した直後、立ちくらみ。低血糖っぽい。
去年も同じ場所ですこし眩暈の記憶。
前日、当日朝をしっかり食べれば他の6時間ロゲインでは起きた事が無いので標高の為？
対策が必要。
◇結果
・最後フラフラ頑張って1分遅刻
・混合3位入賞
ヨメが低血糖になる度に馬鹿にしてたけど結構きつかった。
怪我が長引きちょと嫌な感じだったので
次頑張ればな位置の入賞はじわじわ嬉しいです。
運営頂いた方ありがとうございました。
霧ケ峰ロゲイニング
霧ケ峰ロゲイニング
参加してきました。
運営者の方ありがとうございました。
4月頭に故障後、本調子ではないけど
景色が忘れられず天気予報に釣られ久々の大会参加。
現状、30分くらい走ると内転筋の力が抜けるような違和感があり嫌な長引き方もじわじわ上向きか。
全日本を走りたくて4月終わりに接骨院で連日の電気治療があまり自分の体には向いていなかったのかも。
1年ぶりの霧ケ峰はそんなこんなの鬱々を忘れるくらいよい景色で
違和感がありつつも来てよかった。
ひたすら歩きで我慢の予定が
尾根に乗ったら我慢できずちょこちょこと走る。
楽しい。
3ヶ月の鬱々がじわじわ消えていき。
楽しい。。
レース後のダメージ。
軽めで少し安心。忘れないうちにメモ
背中腰周り
足首外側
左足ハム外側←違和感部分をかばっていたせい？
参加してきました。
運営者の方ありがとうございました。
4月頭に故障後、本調子ではないけど
景色が忘れられず天気予報に釣られ久々の大会参加。
現状、30分くらい走ると内転筋の力が抜けるような違和感があり嫌な長引き方もじわじわ上向きか。
全日本を走りたくて4月終わりに接骨院で連日の電気治療があまり自分の体には向いていなかったのかも。
1年ぶりの霧ケ峰はそんなこんなの鬱々を忘れるくらいよい景色で
違和感がありつつも来てよかった。
ひたすら歩きで我慢の予定が
尾根に乗ったら我慢できずちょこちょこと走る。
楽しい。
3ヶ月の鬱々がじわじわ消えていき。
楽しい。。
レース後のダメージ。
軽めで少し安心。忘れないうちにメモ
背中腰周り
足首外側
左足ハム外側←違和感部分をかばっていたせい？
花見
高水山の後ダメージが抜けないままじわじわ走ってたら
右足首と左ハムが違和感。休足4日も抜けずいやな感じ。
調子乗りすぎたか。。。
天気良い日に鬱々としてても悪循環だし桜も見たいのでチャリ通勤。
家の玄関出たトコ。
高尾の綾南公園。左上が高尾山
なごみ過ぎて会社行きたくなくなる。笑
後ろ髪をひかれつつ浅川沿い
八王子のあたり
北八王子のあたり
多摩リバー
外語大と警察大の間
野川公園
武蔵境と三鷹の間。玉川上水と交わるあたり
満足
9.9
高水山のレース後、
それなりのダメージで足がむくみ気味。
朝体重を量ったところ。。。体脂肪率9.9%
↑びっくりして喜んで写真取ろうとしたら携帯電池切れで予備の電池の入れ替えて取った写真。
もちろん瞬間値で夜には元通り。
このままもう少し絞りたい。
それなりのダメージで足がむくみ気味。
朝体重を量ったところ。。。体脂肪率9.9%
↑びっくりして喜んで写真取ろうとしたら携帯電池切れで予備の電池の入れ替えて取った写真。
もちろん瞬間値で夜には元通り。
このままもう少し絞りたい。
第13回lafuma青梅高水山トレイルラン
青梅高水山トレイルランに行ってきました。
運営頂いた方有難う御座いました
3月の大会は延期/中止となり久々のレース。
地震では色々と考えさせられ、トレーニングも迷走気味も
仕事をして走っての日常を行える立場なのに引きこもってどうする
今まで以上に元気に日々生きるように自戒
行ってボランティアは出来ないけど
ある1日を困っている人の為に働いたと考える事は出来る
先月1週間分をそう考える事にした
今後は忘れないようRun×10(1kmあたり10円寄付)を行おうかと
今日は寄付を募っていたので地震後に3月走った分を募金箱に委託
こんな状況の中、開催に賛否両論あった中のチャリティに協力の意思表示
レースは体重減らした分、昨年よりは良い結果を出したい
とモチベーション高め。
30分前に並び最初からガンガン突っ込む作戦
ガンガン突っ込んで見たものの、身体が重い感じ
半分あたりから下りで背中が痛くスピードが出せない
上半身を支える体幹筋力不足？
登りとフラットなところでは同じ速度なのにゆるい下りで置いてかれ後ろから抜かれ。。
後半に3人程度抜かれた
途中で心拍計を外し背中を伸ばし痛みをごまかしつつ72分でゴール
帰宅後昨年の結果を見ると80分
10%ダウンに満足
4/4追記結果 出てた。早い
トップと120%弱の20位でした。
背中痛くなるまで競っていた年配の方が70分を切っているので
来年出れたらそこを目標にしたい。
◇装備
アームウォーマ
半袖ジップアップT
スタビライクスロング
ユニクロ靴下
GT2150
軍手
昨年は水携帯必須だったけど今年ゼッケン引き換えの紙には「推奨」扱い。
気温低く1給水もあるので有難く手ぶらで参加。
運営頂いた方有難う御座いました
3月の大会は延期/中止となり久々のレース。
地震では色々と考えさせられ、トレーニングも迷走気味も
仕事をして走っての日常を行える立場なのに引きこもってどうする
今まで以上に元気に日々生きるように自戒
行ってボランティアは出来ないけど
ある1日を困っている人の為に働いたと考える事は出来る
先月1週間分をそう考える事にした
今後は忘れないようRun×10(1kmあたり10円寄付)を行おうかと
今日は寄付を募っていたので地震後に3月走った分を募金箱に委託
こんな状況の中、開催に賛否両論あった中のチャリティに協力の意思表示
レースは体重減らした分、昨年よりは良い結果を出したい
とモチベーション高め。
30分前に並び最初からガンガン突っ込む作戦
ガンガン突っ込んで見たものの、身体が重い感じ
半分あたりから下りで背中が痛くスピードが出せない
上半身を支える体幹筋力不足？
登りとフラットなところでは同じ速度なのにゆるい下りで置いてかれ後ろから抜かれ。。
後半に3人程度抜かれた
途中で心拍計を外し背中を伸ばし痛みをごまかしつつ72分でゴール
帰宅後昨年の結果を見ると80分
10%ダウンに満足
4/4追記結果 出てた。早い
トップと120%弱の20位でした。
背中痛くなるまで競っていた年配の方が70分を切っているので
来年出れたらそこを目標にしたい。
◇装備
アームウォーマ
半袖ジップアップT
スタビライクスロング
ユニクロ靴下
GT2150
軍手
昨年は水携帯必須だったけど今年ゼッケン引き換えの紙には「推奨」扱い。
気温低く1給水もあるので有難く手ぶらで参加。
第3回横浜シティロゲイン
第3回横浜シティロゲインに参加してきました。
シティロゲリベンジ。
運営頂いたかた有難う御座いました。
自分にとっては絶妙なポイント配置で天気も良く非常に楽しかったです。
プラン○
ナビ○
走りきった感○
今回は交通機関にこだわらず、
ちゃんと走って楽しむ目標。
◇装備
・半袖Tシャツ
・アームウォーマー
・薄手のウィンドブレーカ
・タイツCW-Xスタビライクス
・ユニクロジャージ下
・ランニングシューズ（GT 2150）
・ノースフェイスのトレランリュック
・水なし
3時間水無しの為、山形のロゲインで頂いた
ノースフェイスのトレランリュックで初レース。
通勤ランで最近愛用中軽くて良いです。
ウィンドブレーカは念のため。最初からリュックの中
◇回った順番
14-15-25-30-32
31-26-22-20-21
23-24-33-36-34
35-42-56-58-50
54-弘明寺-横浜
28-27-16-13
◇メモ等
●プラン
・会場南の密集エリア
・北近めに軽めの点数エリア
・南に高得点ライン(54-50-58-56-42)
・西に高得点ライン(52-44-40)
会場南→南→西→北で点数時間調整
54を取った残り時間で再検討
会場南は密集しすぎて取りこぼせないと思った
結果的には西を取りこぼしたのが痛い。
西→南→会場南が正解かも
●ナビ
・難しい所もなくほぼスムーズ
35をスルーし数分ロスがもったいない
・序盤で信号待ち等でペースが上がらず。
54の時点で残り1時間
西の高得点ラインを諦め電車でゴール近くに戻り
北の調整エリアへ。
●走りきった感
・頑張って走ってはみたがペースも遅く、電車待ちやら8分残しでのゴールやらでまだ余力はあったか
・走って楽しむ目標は十分クリア
ありがとうございました
前半（会場→弘明寺）1個ラップ取り忘れ
後半（横浜→会場）
シティロゲリベンジ。
運営頂いたかた有難う御座いました。
自分にとっては絶妙なポイント配置で天気も良く非常に楽しかったです。
プラン○
ナビ○
走りきった感○
今回は交通機関にこだわらず、
ちゃんと走って楽しむ目標。
◇装備
・半袖Tシャツ
・アームウォーマー
・薄手のウィンドブレーカ
・タイツCW-Xスタビライクス
・ユニクロジャージ下
・ランニングシューズ（GT 2150）
・ノースフェイスのトレランリュック
・水なし
3時間水無しの為、山形のロゲインで頂いた
ノースフェイスのトレランリュックで初レース。
通勤ランで最近愛用中軽くて良いです。
ウィンドブレーカは念のため。最初からリュックの中
◇回った順番
14-15-25-30-32
31-26-22-20-21
23-24-33-36-34
35-42-56-58-50
54-弘明寺-横浜
28-27-16-13
◇メモ等
●プラン
・会場南の密集エリア
・北近めに軽めの点数エリア
・南に高得点ライン(54-50-58-56-42)
・西に高得点ライン(52-44-40)
会場南→南→西→北で点数時間調整
54を取った残り時間で再検討
会場南は密集しすぎて取りこぼせないと思った
結果的には西を取りこぼしたのが痛い。
西→南→会場南が正解かも
●ナビ
・難しい所もなくほぼスムーズ
35をスルーし数分ロスがもったいない
・序盤で信号待ち等でペースが上がらず。
54の時点で残り1時間
西の高得点ラインを諦め電車でゴール近くに戻り
北の調整エリアへ。
●走りきった感
・頑張って走ってはみたがペースも遅く、電車待ちやら8分残しでのゴールやらでまだ余力はあったか
・走って楽しむ目標は十分クリア
ありがとうございました
前半（会場→弘明寺）1個ラップ取り忘れ
後半（横浜→会場）
40台
5年ぶりに体重が50Kg以下へ
瞬間値でも嬉しい。
昨年末53.5kgから減量開始
そもそも5年間なにしてたのって話ではあるが
何年ぶりだかわからないけどCD購入が丁度届いた
丁度良いご褒美に。聞きながら走る！
瞬間値でも嬉しい。
昨年末53.5kgから減量開始
そもそも5年間なにしてたのって話ではあるが
何年ぶりだかわからないけどCD購入が丁度届いた
丁度良いご褒美に。聞きながら走る！
歴ロゲ東京
歴ロゲ東京
に参加してきました。
こういう町中のみのロゲインは初めてかも。
とてもホスピタリティ溢れるイベントでした。
運営頂いた方有難う御座います。
結果的にはかなりいまいちで
まだまだ感を痛感。
遠距離と近場の高得点エリアの見極めが必要で自分には難易度が高かった。
プランミス後の数多くの
反省点を次に生かしたい。。。
プラン×
ナビ×
走りきった感×
途中での調整△
◇装備
・半袖Tシャツ
・長袖アンダーウォーマー
・薄手のウィンドブレーカ
・タイツCW-Xスタビライクス
・薄手のジャージ下
・セーフティモデルのランニングシューズ（GT 2140）
・グレゴリー スティミュラス(5L)
・水500ml
天気予報が寒そうだった＋電車の為
アームウォーマ→アンダーウォーマー
今回は全然走れなかったので水いらなかった。
背中から管出して都内の地下鉄とかかなりの違和感。
◇回った順番
230-80-20*2-98-120-63-82-55-93-◎
◇プラン
●スタート時
A3に地図ビニを準備との事
1/25000 なら
4時間で公共交通機関もOKとの事だったので30km弱程度か
一回りコンパクトな円をの事前イメージ
配布された地図を見ると
1/25000
1/50000
一枚づつ。
電車を使った時間感覚が分からず
大雑把に１周出来るか？とプラン。
230-73,65-220+80-120-170-時間調整しつつ111
足も疲れ気味なので先に電車を使い後半は走る予定
●結果
プランのサイズが大外れ。
電車で繋ぐ区間をワープ出来るようなイメージでのプランがそもそも間違いで
乗り換えも電車待ちもあり
公共交通機関の使い方が選択支多すぎて難しい。
◇ナビ
電車乗り間違えた。
120後170に向かう予定が気づいたら浅草方面
鐘ヶ淵→亀戸
ゴール直前も日本橋から神田に行ける路線を間違えアタフタ
田舎物に都内の交通機関は難易度高し。
詳細地図に気づかず20*11のエリアに入るも20*2で脱出。
ﾓｯﾀｲﾅｲ
◇走りきった感
プランが微妙すぎてtotalで1時間くらいしか走れてない。
自分の未熟さに。。
◇途中での調整
途中で何度もプラン再調整するもただ円を縮めただけで残り時間と、距離とからのプランになっていない。
コンパスをカバンに入れての目分量で最後111回りを取れず。
時間内にゴール出来た点だけは評価。
111回りの合計300エリアは取りこぼし即OUTなのでそこを取れる逆算をすべきだった。
こういう町中のみのロゲインは初めてかも。
とてもホスピタリティ溢れるイベントでした。
運営頂いた方有難う御座います。
結果的にはかなりいまいちで
まだまだ感を痛感。
遠距離と近場の高得点エリアの見極めが必要で自分には難易度が高かった。
プランミス後の数多くの
反省点を次に生かしたい。。。
プラン×
ナビ×
走りきった感×
途中での調整△
◇装備
・半袖Tシャツ
・長袖アンダーウォーマー
・薄手のウィンドブレーカ
・タイツCW-Xスタビライクス
・薄手のジャージ下
・セーフティモデルのランニングシューズ（GT 2140）
・グレゴリー スティミュラス(5L)
・水500ml
天気予報が寒そうだった＋電車の為
アームウォーマ→アンダーウォーマー
今回は全然走れなかったので水いらなかった。
背中から管出して都内の地下鉄とかかなりの違和感。
◇回った順番
230-80-20*2-98-120-63-82-55-93-◎
◇プラン
●スタート時
A3に地図ビニを準備との事
1/25000 なら
4時間で公共交通機関もOKとの事だったので30km弱程度か
一回りコンパクトな円をの事前イメージ
配布された地図を見ると
1/25000
1/50000
一枚づつ。
電車を使った時間感覚が分からず
大雑把に１周出来るか？とプラン。
230-73,65-220+80-120-170-時間調整しつつ111
足も疲れ気味なので先に電車を使い後半は走る予定
●結果
プランのサイズが大外れ。
電車で繋ぐ区間をワープ出来るようなイメージでのプランがそもそも間違いで
乗り換えも電車待ちもあり
公共交通機関の使い方が選択支多すぎて難しい。
◇ナビ
電車乗り間違えた。
120後170に向かう予定が気づいたら浅草方面
鐘ヶ淵→亀戸
ゴール直前も日本橋から神田に行ける路線を間違えアタフタ
田舎物に都内の交通機関は難易度高し。
詳細地図に気づかず20*11のエリアに入るも20*2で脱出。
ﾓｯﾀｲﾅｲ
◇走りきった感
プランが微妙すぎてtotalで1時間くらいしか走れてない。
自分の未熟さに。。
◇途中での調整
途中で何度もプラン再調整するもただ円を縮めただけで残り時間と、距離とからのプランになっていない。
コンパスをカバンに入れての目分量で最後111回りを取れず。
時間内にゴール出来た点だけは評価。
111回りの合計300エリアは取りこぼし即OUTなのでそこを取れる逆算をすべきだった。
有度山三昧 有度山ロゲイニング
有度山三昧-有度山ロゲイニング
有度山ロゲイニング行ってきました。
昨年に引き続き2回目。
運営頂いたかた有難う御座いました。
プラン○
ナビ◎
走りきった感◎
でした。
やるだけの事はやったので満足してたところ
速報2位。
昨晩ご厄介になったヨメご両親＠会場近く在住が結果を見に来てたので
表彰対象になれたーよかったー。と安心してたら
表彰時の確定結果では混合1位&総合1位
…びっくり。
◇装備
・半袖Tシャツ
・アームウォーマー
・薄手のウィンドブレーカ
・タイツCW-Xスタビライクス
・オリエンテーリング用トリム下
・セーフティモデルのランニングシューズ（GT 2140）
・グレゴリー スティミュラス(5L)
・水500ml
水は途中で飲めそうなので少なめ
ウィンドブレーカは普段着ないけど強風対策
◇回った順番
33-04-12-14-32
34-21-11-27-40
30-16-24-26-38
15-18-39-13-29
17-35-37-08-36
25-06-22-31-01
20
◇メモ等
全然説明できなかったのでマトメ。
意識するようにしている事は↓を参考にしている事が多々
http://rika.cocolog-nifty.com/ajari/2006/04/post_1e5e.html
●プラン
■意識するようにしてる事
・一筆書き
・高得点エリアを考え
・どのぐらい走れるかの円をイメージして
・時間調整が出来る回り方
・大まかな周り方を考えたらその逆も検討
■今回
・これといった高得点エリアが絞れず
・多分大きく一周は出来そう
・北東で得点調整
右回りはロープウェイで登りがプラスも
得点調整なエリアを残しつつ距離のロスが少ない周り方が見つからず
直前まで決めきれず勢いで西側から取りロープウェイを下る事に
結果としては悪くなかったけどちょっと適当感が
●ナビ
■意識するようにしてる事
・歩測 100m 40歩(片足) 1/25000 1cm 100歩
・地形
・難易度が高い所は注意する
地図がかならずしも現状と一致しているわけではないので
自分のナビ能力だとロゲインではオリエンテーリングよりも
上の二つが占める割合は高いと思う
■今回
・難しい所もなく前回と同じ位置もありかなりスムーズ
20-ゴールが良くわからず焦る
●走りきった感
■意識するようにしてる事
・最初の30分、単位でどの程度回れたか確認
・栄養/水分補給もそのタイミングで確認
・後半ルート判断目安とするポイントを確認
■今回
・40 01:40
・38 02:45
・29 03:25
・37 04:00 31-ゴールが2km。20分程度残したい
・31 04:35 良いペース。20寄って帰る事に。
約44km
朝霧ロゲインでは42.7だったので上出来
◇懺悔
点数が自分の計算と合わず村越先生へ突撃するも
もちろん自分の計算間違い。軽率すぎて。。
忙しいタイミングで本当にすいませんでした。
有度山ロゲイニング行ってきました。
昨年に引き続き2回目。
運営頂いたかた有難う御座いました。
プラン○
ナビ◎
走りきった感◎
でした。
やるだけの事はやったので満足してたところ
速報2位。
昨晩ご厄介になったヨメご両親＠会場近く在住が結果を見に来てたので
表彰対象になれたーよかったー。と安心してたら
表彰時の確定結果では混合1位&総合1位
…びっくり。
◇装備
・半袖Tシャツ
・アームウォーマー
・薄手のウィンドブレーカ
・タイツCW-Xスタビライクス
・オリエンテーリング用トリム下
・セーフティモデルのランニングシューズ（GT 2140）
・グレゴリー スティミュラス(5L)
・水500ml
水は途中で飲めそうなので少なめ
ウィンドブレーカは普段着ないけど強風対策
◇回った順番
33-04-12-14-32
34-21-11-27-40
30-16-24-26-38
15-18-39-13-29
17-35-37-08-36
25-06-22-31-01
20
◇メモ等
全然説明できなかったのでマトメ。
意識するようにしている事は↓を参考にしている事が多々
http://rika.cocolog-nifty.com/ajari/2006/04/post_1e5e.html
●プラン
■意識するようにしてる事
・一筆書き
・高得点エリアを考え
・どのぐらい走れるかの円をイメージして
・時間調整が出来る回り方
・大まかな周り方を考えたらその逆も検討
■今回
・これといった高得点エリアが絞れず
・多分大きく一周は出来そう
・北東で得点調整
右回りはロープウェイで登りがプラスも
得点調整なエリアを残しつつ距離のロスが少ない周り方が見つからず
直前まで決めきれず勢いで西側から取りロープウェイを下る事に
結果としては悪くなかったけどちょっと適当感が
●ナビ
■意識するようにしてる事
・歩測 100m 40歩(片足) 1/25000 1cm 100歩
・地形
・難易度が高い所は注意する
地図がかならずしも現状と一致しているわけではないので
自分のナビ能力だとロゲインではオリエンテーリングよりも
上の二つが占める割合は高いと思う
■今回
・難しい所もなく前回と同じ位置もありかなりスムーズ
20-ゴールが良くわからず焦る
●走りきった感
■意識するようにしてる事
・最初の30分、単位でどの程度回れたか確認
・栄養/水分補給もそのタイミングで確認
・後半ルート判断目安とするポイントを確認
■今回
・40 01:40
・38 02:45
・29 03:25
・37 04:00 31-ゴールが2km。20分程度残したい
・31 04:35 良いペース。20寄って帰る事に。
約44km
朝霧ロゲインでは42.7だったので上出来
◇懺悔
点数が自分の計算と合わず村越先生へ突撃するも
もちろん自分の計算間違い。軽率すぎて。。
忙しいタイミングで本当にすいませんでした。