種まき
3ヶ月ぶり？に何も無い週。
4/19 かすみがうらマラソン（ヨメだけ）
4/29 武相マラソン
5/03 ジャンボリー
5/10 富士裾野マラソン
5/17 ミューズの杜
5/24 ベテランズ
5/31 乗鞍ロゲイン
6/07 東大大会
6/14 あだたら
6/21 白樺高原ビーナスマラソン
6/28 さくらんぼ
7/05 霧ケ峰ロゲイン
高速代割引に吸い寄せられ怒涛の大会ラッシュ
久々に今週は何も無い週末。
8月も気になる大会が見つからず予定が空き気味なので
何となく家庭菜園開始
よく消費するネギとサラダで食べれそうなやつを選択。
種まき終了。
種と土が余ったので途中で100均でプランター追加購入。
そして帰りにサイゼリアでビール。
タバコ臭が無くビールが飲める場所は貴重だ。
4/19 かすみがうらマラソン（ヨメだけ）
4/29 武相マラソン
5/03 ジャンボリー
5/10 富士裾野マラソン
5/17 ミューズの杜
5/24 ベテランズ
5/31 乗鞍ロゲイン
6/07 東大大会
6/14 あだたら
6/21 白樺高原ビーナスマラソン
6/28 さくらんぼ
7/05 霧ケ峰ロゲイン
高速代割引に吸い寄せられ怒涛の大会ラッシュ
久々に今週は何も無い週末。
8月も気になる大会が見つからず予定が空き気味なので
何となく家庭菜園開始
よく消費するネギとサラダで食べれそうなやつを選択。
種まき終了。
種と土が余ったので途中で100均でプランター追加購入。
そして帰りにサイゼリアでビール。
タバコ臭が無くビールが飲める場所は貴重だ。
霧ケ峰ロゲイン
霧ケ峰ロゲイン行って来ました。
運営者の方ありがとうございました。
色々新鮮だったので久々更新。
霧ケ峰の景色にはびっくり。
素晴らしい景色でした。また来たい。
ロゲインは乗鞍に続いて2回目。
3時間は初。
ヨメとペアで混合クラスへエントリー。
混合クラスは今回新設の為か参加者も少なく
一応オリエンティアの自分＋フル3.5のヨメ
でそこそこいけるかとにやにやしてたのですが
自分：プランミス
ヨメ：不整地/高地が苦手
結果的には81点差の2着に沈みました。
ｱｶｰﾝ
乗鞍のレースは全てのコントロールをいかに早く回れるか
という設置、撤収割りっぽい能力があれば問題ない感じだったのですが
今回は
１．制限時間内動ける体力
２．全体ルートの判断
３．終盤でのプラン再構築
が要求されてOLとの違いを感じました。
結果
１．制限時間内動ける体力
→元気よく走り始めたものの1時間を越えると膝が痛み
２．全体ルートの判断
→レース前のプラン時間はトイレに駆け込み
３．終盤でのプラン再構築
→右肩下がりの体力に時間内ゴールが精一杯
かなり改善の余地が。
以下メモ
□事前準備（食事）
前日
昼：丼
夕：パスタ（サイゼリア）+サラダ
夜：…ビール
当日
朝：2時間半前に御握り2個
1時間前から水分+アミノ酸
朝お腹がいまいちだったので前日夕-夜は微妙だったかも。
□ウェア類
半袖Tシャツ
スタビライクスロング
左膝
膝サポータ
キネシオ2本
アシックス GT NY-2130
□持ち物（二人分）
アミノバイタル 500ml
アミノバイタル ゼリー 2個
アミノバイタル プロ 粉末 6個
干梅 1袋
携帯
現金 500円玉4枚
フルマラソンのタイムから
ヨメ：リアクター
オレ：ウェストポーチ orz
靴 △ ぎりぎりOK終盤少し足裏が痛かった。
上 × 襟付きにすべき。日焼止塗ればよかった。
下 ○ これ以上の装備を知らない
持ち物 △
・気温が上がらなかったからもったけど一人500mlはほしい
・リュック+ペットだと揺れるので要改善
ハイドレーションかペットボトルの刺さるウェストバッグか
・干梅 食べなかった
・アミノバイタルプロ 2袋のみ消費
・現金 使わなかった
第8回東京OLクラブベテランズ大会@青梅
第8回東京OLクラブベテランズ大会行って来ました。
運営者の方ありがとうございました。
行き
家 07:45 駐車場 09:20
多摩川沿い
途中で朝ごはん
帰り
駐車場 13:20 家 15:20
途中で昼ごはん
…入間とかも昭島経由の方が楽かもしれん
（今までは所沢経由）
ルート図
・前日にジョギングをしたのですが膝がいまいち。
・朝2時過ぎに目覚めてしまい寝不足
最大限の膝対策で
CW-Xスタビライクスロング
膝サポータ
キネシオ左外側2本
様子をみつつ…
S - 1 10番付近を気にしてみるがよくわからん。気にしつつ無事到着
1 - 2 植生界が山の中からは道に見えた。正置が合わず挙動不振に。ﾓｯﾀｲﾅｲ orz
5 - 6 半分をすぎ膝が大丈夫っぽい。道走りで数人抜けてペースアップ
8 - 9 隣に外れた
9 -10 やっぱり良くわからない
10-11 脱出後西を目指すが以外に傾斜がありてこずる
最後まで膝が持ったので良かったー
その他
ナビ購入。
来週の乗鞍に間に合ってよかった。
価格と機能を考えるとかなり満足♪
運営者の方ありがとうございました。
行き
家 07:45 駐車場 09:20
多摩川沿い
途中で朝ごはん
帰り
駐車場 13:20 家 15:20
途中で昼ごはん
…入間とかも昭島経由の方が楽かもしれん
（今までは所沢経由）
ルート図
・前日にジョギングをしたのですが膝がいまいち。
・朝2時過ぎに目覚めてしまい寝不足
最大限の膝対策で
CW-Xスタビライクスロング
膝サポータ
キネシオ左外側2本
様子をみつつ…
S - 1 10番付近を気にしてみるがよくわからん。気にしつつ無事到着
1 - 2 植生界が山の中からは道に見えた。正置が合わず挙動不振に。ﾓｯﾀｲﾅｲ orz
5 - 6 半分をすぎ膝が大丈夫っぽい。道走りで数人抜けてペースアップ
8 - 9 隣に外れた
9 -10 やっぱり良くわからない
10-11 脱出後西を目指すが以外に傾斜がありてこずる
最後まで膝が持ったので良かったー
その他
ナビ購入。
来週の乗鞍に間に合ってよかった。
価格と機能を考えるとかなり満足♪
第51回秩父宮記念ミューズの森チャレンジロードレース（12km)
第51回秩父宮記念ミューズの森チャレンジロードレース（12km）行ってきました。
家 05:30
会場 08:00
（途中 山田うどんで朝ごはん）
公園内：受付最寄の第1駐車場は9時前くらいまで
道向かいの施設が穴場だったようで9:30でも停めれてた。
（ちなみに手洗いもこの施設が穴場）
クロスカントリーと聞いてて、前夜からの雨もあり、
磨り減って履かないGT-2110を持参。
→コースが変更とか。雨もあがり普通の靴でOKでした
11:10スタート
スタート地区が狭く、またその割りに参加者がそこそこ（12km800名）なので早めに
20分前の6kmコーススタートを観戦しつつ様子見→そのまま2列目に並ぶがいつのまにか4列目
コースは6kmを2周
3kmまでゆるやかな下り
3.5km-4kmまで下りのトレイル
4km-5kmきつめの登り
5-6kmゆるやかな登り
なんとなく勢いで走っていたらトレイルの下りでテンションアップ
反動で2周目の下り(8-10km)でだれたものの最後の1km追い込めて気持ちよく終了
中々イーブンペースで走るのは難しい
天候にも恵まれ涼しく、
コースも面白く、
ヨメにも完勝で、
楽しかった！
ウェア
半袖ジップアップ
CW-Xスタビライクスロング
膝サポータ
キネシオ左外側2本
帰り
会場 13:00
家 17:00
（途中 山田うどんで昼ごはん）
今回たまたまポータブルナビを借りれたので試してみた
（ヨメ撮影）
いじればいじるほど便利具合が明らかに。MP3再生トランスミッターにもなるし。
…買っちゃうか！
家 05:30
会場 08:00
（途中 山田うどんで朝ごはん）
公園内：受付最寄の第1駐車場は9時前くらいまで
道向かいの施設が穴場だったようで9:30でも停めれてた。
（ちなみに手洗いもこの施設が穴場）
クロスカントリーと聞いてて、前夜からの雨もあり、
磨り減って履かないGT-2110を持参。
→コースが変更とか。雨もあがり普通の靴でOKでした
11:10スタート
スタート地区が狭く、またその割りに参加者がそこそこ（12km800名）なので早めに
20分前の6kmコーススタートを観戦しつつ様子見→そのまま2列目に並ぶがいつのまにか4列目
コースは6kmを2周
3kmまでゆるやかな下り
3.5km-4kmまで下りのトレイル
4km-5kmきつめの登り
5-6kmゆるやかな登り
| 0 - 2km | 07'57 |
| 2 - 4km | 08'04 |
| 4 - 5km | 04'54 |
| 5 - 6km | 04'21 |
| 1周目 | 25'18 |
| 6 - 8 | 08'02 |
| 8 - 10km | 08'21 |
| 10 - 11km | 04'58 |
| 11 - 12km | 03'58 |
| 2周目 | 25'21 |
| total | 50'39(自己計時) 正式 50'41 |
なんとなく勢いで走っていたらトレイルの下りでテンションアップ
反動で2周目の下り(8-10km)でだれたものの最後の1km追い込めて気持ちよく終了
中々イーブンペースで走るのは難しい
天候にも恵まれ涼しく、
コースも面白く、
ヨメにも完勝で、
楽しかった！
ウェア
半袖ジップアップ
CW-Xスタビライクスロング
膝サポータ
キネシオ左外側2本
帰り
会場 13:00
家 17:00
（途中 山田うどんで昼ごはん）
今回たまたまポータブルナビを借りれたので試してみた
（ヨメ撮影）
いじればいじるほど便利具合が明らかに。MP3再生トランスミッターにもなるし。
…買っちゃうか！
第33回富士裾野高原マラソン
第33回富士裾野高原マラソン行ってきました
高速降りてすぐ駐車場があるがまだまだ遠いのでスルー
会場に停めようとしたら臨時駐車場（徒歩5分）へ誘導された
臨時駐車場は08:20くらいまで大丈夫そう。
10kmは10:25スタート
ハーフのスタート(10:00)後すぐ並び3列目くらい。
ヨメと同時スタート。脚力勝負の言い訳不可能レース。
折り返しまではひたすら登り
折り返し後は登った分を下るドMコース
最初の2kmはヨメに段々引き離されもう駄目かと…
3-4kmくらいでヨメが落ちてきたので給水でかわし
その後はひたすら逃走。無事逃げ切り
自衛隊駒門駐屯地提供の無料トン汁サービスがウマーで
地元の出店もあり中々楽しい大会でした。
ウェア
半袖ジップアップ
スタビライクスタイツ
膝サポータ
キネシオ 左2本 右1本
暑さ対策より膝対策優先
案の定かなり暑く給水で水をかぶる
| 家 | 06:30 |
| 駒門SA | 07:20 |
| 会場 | 07:45 |
高速降りてすぐ駐車場があるがまだまだ遠いのでスルー
会場に停めようとしたら臨時駐車場（徒歩5分）へ誘導された
臨時駐車場は08:20くらいまで大丈夫そう。
10kmは10:25スタート
ハーフのスタート(10:00)後すぐ並び3列目くらい。
ヨメと同時スタート。脚力勝負の言い訳不可能レース。
| 0 - 1km | 03'53 |
| 1 - 5?折り返し | 21'02 |
| 折り返し - 7km | 07'10 |
| 7 - 10km | 11'18 |
| total | 43'23 |
折り返しまではひたすら登り
折り返し後は登った分を下るドMコース
最初の2kmはヨメに段々引き離されもう駄目かと…
3-4kmくらいでヨメが落ちてきたので給水でかわし
その後はひたすら逃走。無事逃げ切り
自衛隊駒門駐屯地提供の無料トン汁サービスがウマーで
地元の出店もあり中々楽しい大会でした。
ウェア
半袖ジップアップ
スタビライクスタイツ
膝サポータ
キネシオ 左2本 右1本
暑さ対策より膝対策優先
案の定かなり暑く給水で水をかぶる
ジム２回目
天気も悪いしやることも無いのでジム（コナミスポーツF店）2回目へ
昼過ぎ到着
意外に空いていた。（15時くらいから混みはじめた）
ジャンボリーの疲れもあるのでまったりバイクの予定。
飲み物、タオル、MP3プレイヤーを持参。
アップ後、前回40だった最大酸素摂取量を再測定
→47 20歳相当でちょっと安心
その後音楽を聴きつつ1h、ダイエットに最適な心拍数120キープメニュー
…心拍数120って結構つらい。通勤チャリでこの心拍数だと速度出しすぎで危険な気が。
その他メモ
イヤホン：
ランニングで使ってるオープンイヤーのタイプを持参したがインナーイヤーにすべきだった
トレッドミルとかスタジオとかで結構うるさい
タオル：
マシンに落ちた汗は拭き取るのがマナーなので汗が落ちないように必須。
スパで水風呂⇔ジャグジーを繰り返し15:00退店。
帰宅してもビール飲むだけなのでちょっと寄り道。
コナミスポーツから徒歩5分
セントラルスポーツF店へ
GW前に会員登録済でしたが利用するのは初めて。
利用額が手頃（自己負担50円）なので日常的に使えるかどうかチェックしないとと思っていたので。
こちらも祝日の割りにはジムは空いてて意外。
（子供向けのプールは混んでた）
バイクのマシンの使い方が違い多少戸惑ったが、一応説明員は居たし
心拍数を計れるマシンもあり自分的にはOKっぽい。
タオル2枚無料で貸してくれたのもちょっと嬉しい。
トレッドミルの制限時間の有無と使い方を次回確認しよう。
昼過ぎ到着
意外に空いていた。（15時くらいから混みはじめた）
ジャンボリーの疲れもあるのでまったりバイクの予定。
飲み物、タオル、MP3プレイヤーを持参。
アップ後、前回40だった最大酸素摂取量を再測定
→47 20歳相当でちょっと安心
その後音楽を聴きつつ1h、ダイエットに最適な心拍数120キープメニュー
…心拍数120って結構つらい。通勤チャリでこの心拍数だと速度出しすぎで危険な気が。
その他メモ
イヤホン：
ランニングで使ってるオープンイヤーのタイプを持参したがインナーイヤーにすべきだった
トレッドミルとかスタジオとかで結構うるさい
タオル：
マシンに落ちた汗は拭き取るのがマナーなので汗が落ちないように必須。
スパで水風呂⇔ジャグジーを繰り返し15:00退店。
帰宅してもビール飲むだけなのでちょっと寄り道。
コナミスポーツから徒歩5分
セントラルスポーツF店へ
GW前に会員登録済でしたが利用するのは初めて。
利用額が手頃（自己負担50円）なので日常的に使えるかどうかチェックしないとと思っていたので。
こちらも祝日の割りにはジムは空いてて意外。
（子供向けのプールは混んでた）
バイクのマシンの使い方が違い多少戸惑ったが、一応説明員は居たし
心拍数を計れるマシンもあり自分的にはOKっぽい。
タオル2枚無料で貸してくれたのもちょっと嬉しい。
トレッドミルの制限時間の有無と使い方を次回確認しよう。
ジャンボリー3日目＠高麗郷
ジャンボリー3日目＠高麗郷
運営者の方三日間ありがとうございました。
新しい試みもありつつアットホームな大会を楽しませて頂きました。
おかげで早寝早起き健康的なGWでした。
行き
家 06:20 － 駐車場 08:20
今日も山田うどんで朝ごはん
帰り
会場 12:00 － 家 14:40
会場入りする前に隣にあった農作物直売所へ
（初日に前を通って気になってた）
丁度08:30開店でタイミングよく
レタスときゅうりを購入。
地元の方？にはネギが人気だったような
ルート図
リレー併設のスプリント。
武相マラソン15kmで先着されたヨメと同時スタートするという恐怖のレース…。
会場--S 750m道走り。ざっと地図読みしつつ大体ヨメと同時にフラッグ到着
パターンが違った為かその後はヨメを見ず
3番からは他の同時スタートした競技者も見かけず
（４の手前で５に向かう人を見たくらい）
ヨメの恐怖が良い感じのプレッシャーになったせいか
あまりツボる事も無くトップ比115%くらいでそこそこでした。
運営者の方三日間ありがとうございました。
新しい試みもありつつアットホームな大会を楽しませて頂きました。
おかげで早寝早起き健康的なGWでした。
行き
家 06:20 － 駐車場 08:20
今日も山田うどんで朝ごはん
帰り
会場 12:00 － 家 14:40
会場入りする前に隣にあった農作物直売所へ
（初日に前を通って気になってた）
丁度08:30開店でタイミングよく
レタスときゅうりを購入。
地元の方？にはネギが人気だったような
ルート図
リレー併設のスプリント。
武相マラソン15kmで先着されたヨメと同時スタートするという恐怖のレース…。
会場--S 750m道走り。ざっと地図読みしつつ大体ヨメと同時にフラッグ到着
パターンが違った為かその後はヨメを見ず
3番からは他の同時スタートした競技者も見かけず
（４の手前で５に向かう人を見たくらい）
ヨメの恐怖が良い感じのプレッシャーになったせいか
あまりツボる事も無くトップ比115%くらいでそこそこでした。