ジャンボリー2日目＠天覧山

ジャンボリー2日目＠天覧山いってきました。

運営者の方ありがとうございました。
今日も天気良く気持ちよかったです。

行き
家　06:20　－　会場　08:15
10分早く出たらだいぶ早く着いた
二日続けて山田うどんで朝ごはん

帰り
会場　12:00　－　家　14:20

ルート図

昨日の疲れが腰の上、足の裏あたりにあるけど
比較的マシな感じ

今日も簡単なコースにもかかわらずちょこちょこ失敗

1 - 2 つい勢いで山頂へ orz
3 - 4 アタック直前の分岐、アタックでロス
4 - 5 適当直進で外す

飛ばせる道走りが多く脳内麻薬のおかげで楽しかった♪

明日も走れるくらいに回復していれば良いのだが…

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3 - 4 ヨメと差が無いからルートミスかも
7 - 8 スタート方面経由もアップが少なくて早そうな

ジャンボリー1日目＠日和田山

ジャンボリー1日目＠日和田山行って来ました。

運営者の方ありがとうございました。

行き
家　06:30　－　巾着田　08:45
駐車場は9時過ぎにはほぼいっぱいに。GW恐ろしい。

帰り
巾着田　12:00　－　家　14:20
府中を避けて中河原で多摩川を渡る

ルート図

簡単なコースにもかかわらずちょこちょこ失敗

3 - 4 適当に手前のピークの登る orz
4 - 5 どう考えても直進すべき
6 - 7 東に脱出すべきところを南へ
8 - 9 良くわからず南下
9 - ◎ パトロールの運営者に怯え誘導を外れる

…ちょこちょこどころではないかも。
（一応計センで誘導外れた申告したら「まぁいいんじゃない」と回答 ^_^;A）

武相マラソンで膝が痛くなり心配だったのですが
キネシオ2本張り+サポーター+タイツで臨んだ所、痛みがです一安心。

明日もがんばろー

ジムデビュー

先日ヨメと一緒に市営プールに行ったところ…
子供は多いし歩くレーンも無いしでいまいち

梅雨も近いし使えそうなスポーツジムは無いかと
今更ながら会社の制度を調べたところ
・コナミ
・メガロス
・セントラル
が割引で使えるっぽい。


コナミスポーツは予約すれば初心者向けに無料でジムの使い方を教えてくれるみたいなので
まずはコナミに行って来ました。（今日はメーデーで会社休み）

武相マラソンの結果激しい筋肉痛
＋
電車賃をケチって13kmチャリ
＋
朝昼食抜き


会員証を作る必要があり写真を取られたのですが
衰弱しきっていた上にチャリヘルメットで髪の毛ぺったんこで死に掛けのラッコのような…


バイクと筋トレマシンいくつかの使い方を習い
トレッドミルは…

平日？の昼間にも関わらず満席で教えてもらえず。
予約シートみたいなのがあり35分までしか使えないとか。
ちょっとがっかり

体力測定後、予約すれば15分のカウンセリングが無料と言われたので
一応体力測定。

体脂肪率
　→　21%　隠れ肥満相当

最大酸素摂取量
　→　40　10km50分程度相当

orz
…終わってる


足痛いので走る気にはならず、
チャリで帰るのにバイク乗る気にもならず
筋トレとか辛いし

お風呂入って帰ってきました。



ジムに持っていく物メモ
・タオル、飲み物、音楽プレイヤー、イヤホン、室内履き

第32回武相マラソン

参加してきました。

家　06:00出発　会場07:00着

去年
---------------
0 - 5km 26'39 (05'20)
5 -10km 23'18 (04'40)
10 -15km 22'18 (04'28)
計　72'18 (04'49)
---------------

今年
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0 - 5km 22'13 (04'27)
5 -13km 36'23 (04'33)
13 -14km 04'56 (04'56)
14 -15km 03'57 (03'57)
計　67'31 (04'30)
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スタート直後から真面目に走る
↓
外周での渋滞は回避
↓
腰に痛み　アップ不足？水泳の疲れ？
↓
10km過ぎで左膝に痛み　走り方？

登りと下りがいまいち
呼吸には余裕があるけど体が動かず
もどかしい15kmでした。
10kmのラップが取れなかったのが残念だけど
ほぼイーブンペースで走れたっぽい


メモメモ
・今年は車で参加
　　レタス2個200円ゲット
　　筍があったけど手におえなそうなのでパス
　　NIKEのショートパンツ購入
　　会場近くに停めれればかなり便利
　　ヨメの賞品も楽々運搬

・スタート整列
　　10分前から開始
　　トラック左カーブの真ん中あたりが先頭

・津久井道
　　百合丘の西、吉野家過ぎ
　　19kmオーバー12000円
　　給付金即返納orz

・着たもの
　　Tシャツ＋ロングタイツ
　　ヒザの調子がよければ短パンの方がよかったかも


VSヨメ
また負けました。

一緒にスタート整列に向かう
↓
女子レーン（7・8）が存在し見失う
↓
スタート後、飛ばしてみる
↓
直線に出てはるか彼方にヨメ発見
↓
orz

今後の予定

参加予定の大会とかのメモ。

(済)　申込済

(当)　当日申込

3/08 ランニング：大山登山マラソンでヨメに初黒星（別スタート時間）
3/20 生田緑地のジョグコースベストタイムをヨメに塗り替えられる
3/22 オリエン：全日本で完勝
3/29 オリエン：インターハイでラップを見たら給水以降のトータルで敗北

↑今ここ


↓これからの絶対に負けられない戦い

4/29 ランニング：武相マラソン（同時スタート）
5/03 ジャンボリー
5/04 ジャンボリー
5/05 ジャンボリー
5/10 ランニング：富士裾野高原マラソン（同時スタート）
5/17 ランニング：秩父宮ミューズの森（同時スタート）
5/24 東京OLCベテランズ大会
6/07 東大大会
6/13 あだたら高原
6/14 あだたら高原
6/21 えちご春日山
6/27 さくらんぼ
6/28 さくらんぼ



…初戦で負ける気がする

会場に向かう
　□　携帯
　□　財布
　□　小銭入れ
　□　キーホルダー
　□　ETCカード
　□　駐車券

＋レースに使う
　□　コンパス
　□　ウェア
　　上
　　　夏
　　　　□　半袖Tシャツ
　　　冬
　　　　□　トリム上
　　　　□　ランニング用タンクトップ
　　下
　　　　□　ランパン
　　　　□　トリム
　　　　□　ロングタイツ下

　□　軍手orチャリ手袋
　□　サッカー用レガース
　□　オリエン用シューズ
　□　靴下
　□　E-Card
　□　保険証orそのコピー

＋レースに使うかも
　□　ゼッケンセット（安全ピン、ゼッケン、マジック）
　□　ビニテ
　□　キネシオテープ
　□　筆記用具（細マジック　ボールペン）
　□　アイシング用の袋
　□　はさみ
　□　アミノバイタル粉末
　□　プログラム＆スタートリスト
　□　タオル
　□　ブルーシート
　□　テント
　□　サポーター用のゴムみたいなやつ
　　　　　膝用
　　　　　足首用
　　　　　手首用

＋サポートの時
　□　リュック
　□　スタートリスト用の板
　□　水
　□　叩くと冷えるやつ
　□　筆記用具
　□　予備のコンパス
　□　コンタクト用品
　□　予習

＋合宿
　□　生活用品
　　　　メガネ
　　　　メガネケース
　　　　コンタクトケース
　　　　コンタクト保存液
　　　　歯ブラシ
　　　　歯磨き粉
　□　ビール
　□　ポリタンク
　□　長袖・長ズボンのジャージ
　□　現金
　□　丸書き用テンプレ
　□　地図ビニ
　□　ゴムひも
　□　スズラン
　□　CC
　□　外科取り扱い救急病院の場所の把握

＋運営
　□　ノートPC
　□　プリンタ

インターハイ@笠間

行って来ました。

運営者の方ありがとうございました。
天気も良く気持ち良かったです♪

ルート図

S-1　道が辿れず
19-20　脱出後前の選手に釣られて逆送しかける

中盤はまあまあだったと思う。
終盤は細かい地図読みが出来ずいまいち。

いつもレース後はすぐ帰ってしまうのですが今日は結果がでるまで観戦。
ビジュアルや、拡大マップ、観戦ガイド等、中々見ごたえがあり、楽しかった。
２冠も見れたし残って良かったー。

第35回全日本大会@足柄

全日本大会行って来ました。

運営者の方ありがとうございました。
3日間お疲れ様でした。

家　07:50　大雄山駅　09:00着

近い。

折角の近場の全日本なので2月は少し走ってみたりしたものの
某牛丼屋のキャンペーンに通いつめてしまい体重は増加
それでも足は上向きだったはずが直前の水曜日のランニングで膝に痛みが…

言い訳はさておき楽しみにしていた大会なので
膝痛が出ないことを祈りつつしっかり堪能したい。

ルート図

…堪能しました。
体力も無ければ技術も無し。orz


反省点
　06--07
　　　ルートミス。主要道引っ張りすぎ。真ん中あたりで戻って尾根を切るべきだった
　07--08
　　　発狂。後から思えばコンパス見てなかった
　09--10
　　　右に外れてうろちょろと。適当すぎた
　13--14
　　　人が倒れてたので確認したところ「低血圧で動けない。スタッフを呼んでー」
　　　との事でゴール経由。
　　　※運営者の方曰く行ったら居なかったとか。ナンバー確認し忘れた事を後悔。
　　　　　無事に自力で動けたなら良いのだが…


膝痛も出ず、コースもテクニカルで（多分）面白かったーー

大山登山マラソン

久しぶりにー

ランニングの大会に出たらー

ヨメにタイムで負けたー


あると思います。
…orz

第27回サン・スーシ大会＠秦野

行って来ました。
近くて嬉しい。

ルート図

脂肪のついた体には中々厳しいテラインで…
下りは楽しかったです。
運営者の方有難うございました。


昨日購入したトレイルランニングシューズを試してみたところ
どこも痛くならず、グリップ力もそこそこでかなり嬉しい。


↓今まで買った靴　orz

モントレイル　コンチネンタル
　　→　土踏まずの圧迫が嫌で却下
アシックス　GEL EAGLE
　　→　元々重いのと靴底パターンに泥が詰まりやすくさらに重く
モントレイル　ハイランダー
　　→　履くたびに靴擦れ
アシックス　GEL FUJI
　　→　走りやすいけど裏のパターンが貧弱で超滑る
イノヴェイト　マッドロック
　　→　初めて履いたときにひどい靴連れ

ときわ走林会大会@友部

ときわ走林会大会いってきました。

天気も良く楽しかったです。
運営者の方ありがとうございました。

ルート図

巡航速度　132.9
ミス率　9.2

2週続けて膝が大丈夫だったので満足。