ちょっとそこまで

最近は、いつも足が軽い筋肉痛のＭａｓｈａｌａです。

皆様おはようございます。

昨日、少し早めに仕事が上がり自宅に帰ると

まだ暗くなっていなかったので、いつもと少し

志向を変えて近所だけですが自転車に乗りました。

今日の目的は

『脚を苛める』

平坦な道は比較的ゆっくりな速度で走り

坂道は頑張る！！って感じです。

横須賀は激坂ではないのですが結構ゆるいく

短い坂が多いんですよね。

そこで、いつもより少し重くして上りを

ダンシング&シンッティングで攻めてみる。

少し重めのほうがダンシングがしやすい。

でも、座ると重い・・・(;^_^A

軽いギアだとすぐに底付（？）してしまうんです・・・。

体重ありすぎ？？

だからと言って重くすると、座った時のペダリングが

キツイ。う～ん、どうしよう（笑）

そんなこんなでちょこっと走り、最後の試練。

約330ｍ平均10％くらいしかない勾配なんですが

なんかとってもキツいんです。

最初はいい感じで走り出すのですが150ｍ超えると

ギアが一番軽くないと厳しくなり、200ｍ超えると

腿&ふくらはぎがパンパンで痛くなり

250ｍ超えると目がうるんできます。

ここで止めようかな・・・

なんて弱気なこと思っちゃたりして。

最後の直線が長く感じるんです。

で、どうにかこうにか上りきるって感じです。

休む立ち漕ぎが出来ないんですね。

立ち漕ぎしても疲れる・・・。

自転車を左右に振ると少し楽になる気もするのですが・・。

はい、脚が終わります。

少し平らな所でクールダウンして自宅へ。

自宅玄関までの階段がまた面白い。

膝が笑っちゃって、２～３段で腿は痛くなるし、

変なタイミングで膝カックンくるし(≧▽≦)

いやー、辛かった。

でも楽しかった。

奥さんはそんな私を見てひとこと。

「わかんない」

う～ん意味深(-。－；)

もう少し上りを鍛えたい今日この頃です。

データ

走行時間　　　34’08

走行距離　　　12.73ｋｍ

平均速度　　　22.4ｋｍ/ｈ

最高速度　　　46.2ｋｍ/ｈ

カロリー　　　　231kcal

総走行距離　290ｋｍ

ちょっと足を延ばして

久しぶりの連休で、しかもいい天気！！

これはもう、行くしかないでしょ！！

というわけで、ちょっと足を延ばしてサイクリングに

決定♪

休みの日は、犬の散歩の当番です。

少し遅めの5：30に散歩を済ませ、家族の寝息の中

サイクリングの準備。

朝ご飯は・・・コンビニ決定！！

少し白湯を飲んで出発。

海岸線を南下し、三浦海岸。

干されている大根（三浦大根ではなく青首大根）を

バックに一枚♪

それからは、少し裏道っぽい道を行きます。

海岸から一気に畑の中を上り、少しで下り。

少しで下るんなら平らにしてください(｡＞0＜｡)

というような泣き言のような弱音を吐きつつ

やっとのことで高台の公園に到着。

ここの手前の坂も結構強敵でした・・・(;^_^A

橋の上からパシャ♪

それからは三浦半島も西半分に突入！！

バイクでは気が付かないような坂道が結構あり

キツイかな～と思ったけど結構いけました♪

そして立石海岸到着♪ギリギリ横須賀？葉山？

ここから帰路に就くかもう少し足を延ばすか・・・。

時間もまだ余裕があったので、少し足を延ばすことに。

最初の頃に目標とした江の島へLet'sGooo～♪

葉山の御用邸前を通り、逗子海岸→鎌倉海岸。

海岸線は、結構ロードの人が走っていましたね。

抜かれること数え切れず（笑）

そして、先ずは稲村ケ崎♪

江の島と、更に遠くには見難いけど富士山！！

はい、そして江の島到着～♪

流石に疲れた・・・。

あ、朝食もとってない・・・。

はい、これが今回の敗因です。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

私、バイクもそうですが休憩が下手なんです。

とにかく走っていたいんです。

写真を撮るときも、写真撮ってすぐ出発～♪

って感じなんです・・・。

朝食抜いたことも忘れてひたすら走り・・・。

水分補給も、辛い坂の後などで少し補給する程度・・・。

完全にスタミナ切れ・・・。

目標も達成しあとは帰るだけとなったとき

スタミナと気力が切れました・・・。

スタミナが切れてから、やっとアンパンと梅のおにぎり、

DAKARA500ｍｌ1本。自転車のドリンク（水）は500ｍｌでも

まだ半分近く残っていました・・・。

補給のタイミングが分からなんです・・・。

帰り道はもう辛いこと辛いこと・・・。

補給だけの問題ではないかも知れませんが、平坦な

様な上りでもペースが落ちる落ちる。

帰りのペースを見ると、江の島までのペースより明らかに

遅いんです。

そのペース表がこちら・・・。

・・・。

精進します・・・。

どうにかこうにかお昼寸前には帰宅。

もう動けない・・・。

ということで、本日のアップとなりました(･Θ･;)

今日は、腿の裏も筋肉痛・・・。

でも、左膝の痛みは膝が内に入らないように気を

付けたからか、あまりありませんでした。

パンク対処用の携帯用ポンプなどを入れるカバンが

メッセンジャーバッグしかなく、これで行ったけど

片側（左肩）ばかりに負担が掛かりキツかったので

リュックタイプが欲しいな～なんて思っています。

今日のデータ

サイコンと誤差がありますね～。

走行時間　　3”57’28

走行距離　　　88.58ｋｍ

平均速度　　　22.3ｋｍ/ｈ

最高速度　　　55.7ｋｍ/ｈ

カロリー　　　1558kcal

総走行距離　278ｋｍ

帰ってシャワーを浴び、家庭サービスをこなし

寝る前に体重を測ると・・・。

昨夜より2ｋｇ＋α減・・・。

いつもなら喜ぶところですが今回は恐らく

失敗からの減量だったので、次回はエネルギー

切れを起こさないようにリベンジしたいな～と思います。

最後に本日の大体のコース。

それでは～。

食欲の一年

食べるものが美味しい季節になりましたね。

春は、命の芽吹きや生命力をありがたく

夏は、暑さに負けないように

秋は、実りの秋　食欲の秋

冬は、体がエネルギー貯蓄したがるし

まぁ、要は一年中食欲旺盛なMashalaです。

みなさんこんばんは。

それでも、ロードバイク初めて3週間と4日。

始めたころより4ｋｇ体重が落ちています。

まぁ、元が元なだけに4ｋｇ位は簡単なのですが

何となく落ち始めると、食生活にも気を付けて・・・。

でも、食べたいものは食べたい。

変に我慢すると反動もあるし。

なので、週に1回、一食だけ暴飲暴食デーを設けています♪

週イチの暴飲暴食は太らない！！という、わたくしの思い込み。

でも、これで前回は大分がんばれました。

今回は、cal制限ではなく食べて動いて痩せる！！

なんて健康的なんでしょう♪

カロリー制限で減量した時は、体力まで落ちちゃって

いつもイライラしていた記憶があります。

でも今回は、愛しのBianchiちゃんと一緒に楽しみながら

ついでにダイエットできちゃう。

100ｇ（の軽量で）10,000円のロードバイクの法則（勝手に命名）で

私の減量を計算すると・・・

4000ｇ÷100ｇ×10,000円＝400,000円也～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

もう、元は取れたかな？？いやいや、もっと乗り倒してやりますとも！！

目指せ2,000,000円！！

0が多くてよくわからん・・・。200万！！

来年の健民運動会ではリレー走っても足もつれないで済むかな？

楽しみながら健康になれるロードバイク、最高です。

ではでは～

今回の記録

走行時間　　　15.24

走行距離　　　7.35Km

平均速度　　　28.7Km

最高速度　　　39.9Km

消費熱量　　 165CAL　

総走行距離　　172Km

漕げませんでした・・・

前半ペース上げすぎた・・・

それでも40ｋｍ未満ですが＾＾；

練習あるのみ！！です♪