大腿四頭筋が筋肉痛のMashalaです。
おはようございます。
昨日、ショップ主催のおはようサイクリング、略して
「おはサイ」に行ってきました。
実は初開催なんです。
参加者は、少し淋しい2人・・・。
本当はもう一人来る予定でしたが急用により欠席。
あとは、お店のスタッフYさん。
9：30 お店集合
少しゆとりを持ってと出かけたら、少し早めに到着♪
待たせるより、待つ方が好きなのでお店でのんびり
パーツや車体を鑑賞・・・。欲しくなっちゃいますね＾＾；
9：30 参加者のKさん到着。
このKさん、毎日片道25キロちょいの通勤を半年続けれ
られている方でして、今回の最貧脚者決定ですo(TωT )
その後、点検を各自教わりながら行いハンドサインの説明。
そしていよいよ出発！！
一番後ろにつかせていただきました。
坂を下り海岸線へ。
ここからは少し平坦な道が続きます。
巡航速度は30Km/ｈくらい。
誰かの後ろについて走るのは初めてなのでドキドキわくわく。
前者との距離が半車身分くらいになると急に楽になるんですね！！
今までは同じようなペースで漕いでいたのが、いきなり近づいて
脚を軽く回したり、止めたりしても離れない！！
これがドラフティング効果かぁ～
と感動しながら走行しました。
30Kｍ/ｈくらいでも感じられるものなんですね！！
それでも、5キロくらいの距離を信号を止まっりのSTOP＆GOを
繰り返していると、脚が少し疲れてしまい少しずつ離れて
しまいついて行くのがやっとな感じでした。
観音崎に着くと砲台跡の急坂のヒルクライム遊び。
ここでは、上半身の脱力＆起こしてのることで呼吸がしやすくなり
登りやすくなるかも。というアドバイスをもらいました。
そのあとは、初の先頭。
ハンドサインを少し早めに出すように心がけ先頭を走ります。
後ろの２人には少し物足りなそうで申し訳なかったな～。
無事（？）先頭を務めた5Kmも過ぎ、また平坦路へ。
Yさん
「もう少し上げていきますね♪」
え、えぇ～～～～！
と、心の中で叫びつつも必死で追走。
腿がパンパンなんですが～(;´Д`)ノ
ペースは35～7Km/h！？
未知の領域です＾＾；
でも、前に人（目標）がいると不思議と走れるんですね。
脚は正直だけど（笑）
そして、最後の登坂。
ここではダンシングのアドバイス。
ハンドルへの過荷重に気を付け、自転車の重心を意識して踏む。
なるほど～、と聞きながら実践するもなかなか上手くいかず・・・。
練習あるのみです。
と、そんなこんなで、9：50～11：00の初のおはサイ終了。
ひとりだと、ここまで踏めないもんな～と、何となくペース配分が
分かったような、オーバーペースなような（笑）
「今日のお二人はもう初心者ではないので、初心者さんがいたら
11：30到着位を考えていたんですが。」
いやいや、私は
正真正銘初心者ですから！！
と、心の中で突っ込みつつ終了となりました。
来月のイベントまでにはもう少し鍛えねば・・・。
せっかくの休日、天気がいいので少し遠回りして帰ろうと
帰路につきました。
少し遠回りの帰り道。
そんなに急ではないけど登りを入れたりして
帰ってみました。結構Mだな・・・Σ(ﾟдﾟ;)
右の大腿四頭筋と左膝が悲鳴を上げる中
(左膝は若いころ事故で骨折して以来弱くペダリングでは
膝が内側に入ってしまう悪い癖があるようで今日ショップのＹさんに
見てもらって判明しました）必死で抜いたクロスバイク。
３個目の信号待ちで、あっさり抜いて行きました(Ｔ▽Ｔ;)
最後に、自宅近くのショートヒルクライム（距離：345m 全体標高差：32m
全体平均斜度：9.2% 最大標高差：32m）にて終了～。
本日の記録
走行時間 2：22.37
走行距離 49.19Km
平均速度 20.7Km
最高速度 53.4Km
消費熱量 849CAL
総走行距離 164Km
たったこれだけなのに、初心者の私には結構キツかった・・・。
結論！！
もっと楽しんで走り込む！！今日＞これから＞今までくらいの
強度で、距離を伸ばしつつ頑張りたいと思います。
それでは～。
