外食で気を付けたい食べ方は？

外食では普段食べないものを

積極的に食べましょう♪

寝屋川市・大阪市・守口市・門真市の

ダイエット・子宝・婦人科専門のくすり屋さん　はじめ薬店

大塚はじめです

夏休み真っただ中、

お付き合いも含め、外食などが多くなりますね＾＾

楽しい席では飲んで食べるのが一番です。

でも、飲み会や外食でも、
燃やす効果を高めて太りにくくすることはできます♪

まず、ビールやワインで乾杯した後、
最初につまむものが肝心！（←　ここポイントです）

和食なら枝豆や野菜の小鉢、酢の物など。
洋食なら野菜サラダなど、食物繊維や

酸味を含むものから食べ始めて下さいね。

決してひと口目に炭水化物（米・麺・パンなど）
だけは、避けてください！

そして、飲み会やパーティーは
普段あまり食べないものを食べられる機会でもありますね♪

食べ物に含まれている栄養素は
食品ごとにそれぞれ違います。

普段の食事で不足している栄養素を補給することは
燃やす効果を高めるのに役立ちます！
滅多に食べられないものや珍しいものを積極的に
食べることは、ダイエットにとってプラスです＾＾

くれぐれもいつでも食べれるような
唐揚げやピザにはご注意を☆

そして、満腹中枢がしっかり働くのは
食事をしてから２０分後です！

ですから、乾杯と同時に勢いよく食べるのはＮＧです！

お上品にゆっくり！

食べることだけに集中せずに、

会話を楽しみながらいただきましょう♪

でも、ついつい食べ過ぎて

体重が増えてしまった場合・・・

増えた分は二日以内に戻しておいてください。

そうすることで脂肪になりにくくなります＾＾

上手に食べて夏休みを楽しく乗り切りましょう♪

応援しています＾＾

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