外食で気を付けたい食べ方は? | 大阪でダイエット・子宝・婦人科専門のくすり屋さん はじめ薬店

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外食では普段食べないものを

積極的に食べましょう♪

 

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ダイエット・子宝・婦人科専門のくすり屋さん はじめ薬店

ニコちゃん大塚はじめですニコちゃん

 

夏休み真っただ中、

お付き合いも含め、外食などが多くなりますね^^

 

楽しい席では飲んで食べるのが一番です。

でも、飲み会や外食でも、
燃やす効果を高めて太りにくくすることはできます♪
 
まず、ビールやワインで乾杯した後、
最初につまむものが肝心!(← ここポイントです)

和食なら枝豆や野菜の小鉢、酢の物など。
洋食なら野菜サラダなど、食物繊維や
酸味を含むものから食べ始めて下さいね。

決してひと口目に炭水化物(米・麺・パンなど)
だけは、避けてください!

そして、飲み会やパーティーは
普段あまり食べないものを食べられる機会でもありますね♪

食べ物に含まれている栄養素は
食品ごとにそれぞれ違います。

普段の食事で不足している栄養素を補給することは
燃やす効果を高めるのに役立ちます!
滅多に食べられないものや珍しいものを積極的に
食べることは、ダイエットにとってプラスです^^

くれぐれもいつでも食べれるような
唐揚げやピザにはご注意を☆
 
そして、満腹中枢がしっかり働くのは
食事をしてから20分後です!
ですから、乾杯と同時に勢いよく食べるのはNGです!
 
お上品にゆっくり!
食べることだけに集中せずに、
会話を楽しみながらいただきましょう♪
 
 
でも、ついつい食べ過ぎて
体重が増えてしまった場合・・・
増えた分は二日以内に戻しておいてください。
そうすることで脂肪になりにくくなります^^
 
上手に食べて夏休みを楽しく乗り切りましょう♪
応援しています^^

 

 
 
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