【ダイエット】脂質制限中のおひとり様ランチにおすすめチェーン店

■自己紹介■

こんにちは！！
残業なしで昇給昇進を叶えたい、
40代外資系ワーママの葉月です。

20回目の移植（胚盤胞4個）で初の胎嚢確認。
2020年11月に男の子のママになりました。
義両親と二世帯同居。

不妊治療と並行して外資系企業への転職も経験。
エンジニアとして働いています。

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昨年7月から脂質制限をしている葉月、

脂質量1日35gを目標にしています。

葉月のダイエットの詳細はコチラ

『【お得情報あり】ダイエット記事まとめ♪』

在宅勤務日のお昼休みにオンラインパーソナルトレーニングを受けて痩せました。

普段は家にお菓子を置かないようにしているのだけど、季節柄、お歳暮＆お年賀が大量に家にあるー

＼昨日の記事はコチラ／

『【早期英語教育】我が子しーくん トド英語始めました【4歳2ヶ月】』

外食大好き！！

カフェ大好き！！なので、

この半年間、

脂質制限可能な

外食チェーンを開拓してきました！！

ということで、

そんな葉月の研究結果、

発表しまーす。

スープストックトーキョー

カロリー表チェックして、

ちゃんと選べば脂質抑えられるメニューが

揃っています。

メニューがちょこちょこ変わるので

毎回チェックが面倒かもですが。

基本的に、

・和風出汁系

・醤油系

を選んでおけばOK！！

あとは、高確率で置いてある

ミネストローネもgood！！

スープストックは、

キッズ対応も手厚くて

無料の離乳食が有名ですよね。

個人的には、

キッズメニューで麦茶が選べるのが

ポイント高いです。

サブウェイ

ここも低脂質を狙えるチェーン店。

サラダチキンは神

他にも脂質量10g以下の選択肢が多いので、

頼りになる存在！！

エクセルシオールカフェ

脂質制限の味方、

ベーグルがある外食チェーン

他にも

カヌレやモンブランなど、

糖質少なめの甘いものが揃っているのが良き。

【番外編】

選択肢は少ないけれど、

店舗数が多いので、ご紹介。

タリーズコーヒー

お食事系なら

チーズ＆エッグカレー フォカッチャ

売り切れていることが多いので注意！！

小ぶりなので葉月は満腹にはならないです

甘いものなら

・スイートポテト

・マンゴータンゴスワークル

ドトール

お食事系なら

カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ

これも小ぶりなので

葉月は満腹になりません。。。

甘いものは、

スイートポテト、あんぱん、カヌレがgood‼︎

どら焼き

シナモンロール

ベルギーワッフルも許容範囲内なので、

店舗数多くて甘いものの選択肢も多いのが特徴。

スターバックス

スタバは本当に選択肢が無くて。。。

お食事系なら

ハム&マリボーチーズ 石窯フィローネ

がギリ。

期間限定の石窯フィローネで

脂質少なめのものが時々出るので、

そういう時に通う感じがおすすめです。

期間限定↓

期間限定↑

甘いものは、

もっと選択肢がなくて。

・マンゴーパッションティーフラペチーノ

・期間限定のフラペチーノがフルーツ系の時

（ホイップ抜くのを忘れずに！！）

・あんバターサンドのバターを自分で抜く(笑)

スタバ好きなので、悲しいですが、

脂質制限との相性は悪いです。

葉月が契約していたCLOUD GYM

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翌日めっちゃ筋肉痛なりました

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よろしくお願いします♡

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