お酒飲むなら、美肌になれるのを！

こんにちは、のんです。

突然ですが、お酒好きですか？

私は、大好き～～

特に、おいしい食事と合わせて、飲むのは楽しいですよね～～

でも、マッチングがうまくいっちゃうと、どっちも進んで、、、

二日酔いになったり、顔がパンパンになったり、あげくダイエットのお世話に。。

で、せっかく飲むなら、せめて美肌に結びつかないかなぁ～って調べたら、

ありましたよ！　良い言い訳が

美肌を作ってくれるお酒たち

１．赤ワイン

超有名ですね～

ぶどうの皮や種などからとれる天然成分のポリフェノールが含まれています。

ポリフェノールには、抗酸化作用があり、肌の老化を防いでくれます！

２．日本酒

日本酒には、フェラル酸という成分が含まれており、これはアンチエイジング効果があります。

また、発酵の過程でできるこうじ酸には、メラミン（紫外線を浴びる事で生成される）を未然に防ぐ働きがあるので、しみ、しわ、たるみの予防が期待できます！

３．ビール

ビタミン類が豊富に入っているので、肌の美しさがキープできます！

また、中に含まれるホップは女性ホルモンと似た成分なので、女性特有の悩みの改善も期待できちゃうそうです！

もちろん、すべて適量を守ったら、の話。

飲みすぎは、ダメですよ～～

ところで、楽しくって飲みすぎた次の日、二日酔い、、って事ありますよね。

そもそも、アルコールの分解を早めるために、たくさんの水分が必要です。

すると、肌の水分もとられて、なんかつっぱったカピカピ肌になってしまいます。

これを防ぐためには、お酒を飲む際には、たっぷりの水を一緒に取るように心がけましょう。

利尿作用も促進されるので、むくみも防げますよ！！

でも、やっぱり飲みすぎには気をつけて、美肌効果を期待しつつ

楽しいお酒を飲んで、きれいをＧＥＴしましょうね～～

美肌をつくるマハロソープも忘れないでね！！

グラノーラはヘルシーか？

こんにちは、のんです。

グラノーラって、美容や健康に良い！　ってイメージありますよね。

ヘルシー志向の高い人が、よく食べている感じがあります

手軽に食べられるシリアルは、朝食にヨーグルトや牛乳をかけて食べるとヘルシーな気分

ちょっと良い事した気分になります

シリアルとは、オートミール、ミューズリー、グラノーラ、コーンフレークなどの総称です。

穀物を、丸ごと食べてる！　って感じで、やっぱりからだに良さそう

ただし、選び方に気をつけたいポイントがあるので、今日はそのお話

シリアルで使われる事が多いのはオーツ麦。

オートミールの原材料として知られており、水や牛乳に溶かして、おかゆ状にして食べます。

ミューズリーは、オートミールに他の数種の穀物を加え、ナッツやドライフルーツなども混ぜたもの。

グラノーラは、ミューズリーにメープルシロップやオリーブオイルを混ぜ、オーブンで焼き上げたものを言います。

作り方を比較すると、美容やダイエットの際はシンプルな材料のものを選びたいもの。

とすると、オートミール→ミューズリー→グラノーラの順になり、ベストチョイスはオートミールという事になります。

オートミールには水溶性の食物繊維が含まれており、便通が良くなり、脂肪がつきにくくなる、といったメリットがたくさんあります！　また、消化のスピードが緩まるので、血糖値の急上昇も抑えます。

一方、グラノーラやコーンフレークは、加工のプロセスが増えることによって、砂糖や塩、油、保存料などが添加される問題が出てきます。

グラノーラに入っているドライフルーツには、砂糖でコーティングされているものが多いし、そもそもシロップを加えて焼き上げているので、糖分も気になります。

甘いコーンフレークは、揚げたトウモロコシに砂糖やシロップを加えて作るので、同じく糖質の高さが心配。

糖質を取りすぎると、肌の中でタンパク質を結合し、糖化をおこしてしまいます。

糖化した肌は、弾力を失い、しわやたるみをつくる原因になってしまいます

シリアルを選ぶ時は、いろんな意味で原材料に注意が必要、ってことです

肌育には、マハロソープがピッタリです。　

定番朝食が健康に悪い？

こんにちは、のんです。

朝食ちゃんと食べてますか？　

ダイエットの観点でも、健康のためにも朝食はちゃんととりましょう～って言われていますよね。

さて、その時、みんなはごはん派？　パン派？

私は、基本ごはん派なんですが、時々猛烈に厚切りトーストが食べたくなるんです

トースト、目玉焼き、サラダ、ホットコーヒー

トーストはちょっと焼きすぎくらい、バターをたっぷりつけて

うーーん、モーニングの定番ですね～～

ただ、この組み合わせ、せっかく朝食を食べても、健康によいとはされていないそう

カフェインが多いコーヒーは、血糖値を下げる飲み物とされていますが、組み合わせるメニューによって、血糖値をあげてしまう、という説があるんです。

脂肪分の多い食事+コーヒー　この組み合わせがダメだって、、

ということは、バターたっぷりつけたトーストはＮＧ？

そもそも、パン自体、カロリー高いし

食パンだって、バターやジャムを塗れば、２切れで軽く５００カロリーを越える事もざら。

ダイエット的に考えても、パン自体、気をつけたい食材ですよね。。

でも、おいしいの。。

あと、問題にしたいのは、朝食にうっかり余分にとりがちな糖分。

菓子パンとか、シリアルとか、　気が付かないうちに、糖分の過剰摂取になっている可能性大。

シリアルなんかは、健康的なイメージがあるけど、かなり甘いものもあるので、選ぶときに注意が必要です！！

今更ですが、健康やダイエットにとって、血糖値を急にあげるのは大敵。

最初に野菜から食べ始める

パンならライ麦パン

パンより、ごはん

ごはんなら、玄米や雑穀米

など、普通の食事にちょっと気を遣うだけで、かなり血糖値の上昇を抑えられます。

そして、ぜひ取り入れてほしいのが、フルーツ。

水分が豊富で、酵素を多く含んでいるので、消化も良く便通もよくなります。

ただ、果糖が多いものがあるので、量は加減する必要がありますね～～

健康な朝食で、一日を元気に過ごしたいものです！

ちょっと気をつけましょう

肌の健康は、マハロソープにまかせてね！