こんにちは、のんです。
朝食ちゃんと食べてますか？
ダイエットの観点でも、健康のためにも朝食はちゃんととりましょう～って言われていますよね。
さて、その時、みんなはごはん派？ パン派？
私は、基本ごはん派なんですが、時々猛烈に厚切りトーストが食べたくなるんです
トースト、目玉焼き、サラダ、ホットコーヒー
トーストはちょっと焼きすぎくらい、バターをたっぷりつけて
うーーん、モーニングの定番ですね～～
ただ、この組み合わせ、せっかく朝食を食べても、健康によいとはされていないそう
カフェインが多いコーヒーは、血糖値を下げる飲み物とされていますが、組み合わせるメニューによって、血糖値をあげてしまう、という説があるんです。
脂肪分の多い食事+コーヒー この組み合わせがダメだって、、
ということは、バターたっぷりつけたトーストはＮＧ？
そもそも、パン自体、カロリー高いし
食パンだって、バターやジャムを塗れば、２切れで軽く５００カロリーを越える事もざら。
ダイエット的に考えても、パン自体、気をつけたい食材ですよね。。
でも、おいしいの。。
あと、問題にしたいのは、朝食にうっかり余分にとりがちな糖分。
菓子パンとか、シリアルとか、 気が付かないうちに、糖分の過剰摂取になっている可能性大。
シリアルなんかは、健康的なイメージがあるけど、かなり甘いものもあるので、選ぶときに注意が必要です！！
今更ですが、健康やダイエットにとって、血糖値を急にあげるのは大敵。
最初に野菜から食べ始める
パンならライ麦パン
パンより、ごはん
ごはんなら、玄米や雑穀米
など、普通の食事にちょっと気を遣うだけで、かなり血糖値の上昇を抑えられます。
そして、ぜひ取り入れてほしいのが、フルーツ。
水分が豊富で、酵素を多く含んでいるので、消化も良く便通もよくなります。
ただ、果糖が多いものがあるので、量は加減する必要がありますね～～
健康な朝食で、一日を元気に過ごしたいものです！
ちょっと気をつけましょう
肌の健康は、マハロソープにまかせてね！