こんにちは、のんです。
先日来、言っていますが、薄着の季節を迎える前に、ダイエットが必須
色々試しているけれど、継続は力なり！に反しているのか、
はたまた色々試しすぎて、一本にしぼれてないせいか、
なかなか成果が出てきません
唯一救いなのが、現状維持で止まっていること位。。
やっぱりちゃんと運動しないとダメなのかなぁ
でも正直、朝起きてから、寝るまで、食事の支度やら、洗濯、掃除、買い物など、
女性は日々のルーティンだけでも大変！
改まって、運動タイムやら美容タイムをひねり出すのは、結構至難の業なんですよ。
でもでも、いくつになっても、きれいな自分でありたいし、衰えは認めたくない！！
あぁ、矛盾
そこで、日々の生活に、ちょっと組み込めるながらダイエットから、始めてみませんか？（←自分も）
ながらダイエット
[ お仕事しながら編 ]
・ふとももシェイプアップ～
デスクワークの際、座ったままでできます。
ただ、座りながら意識して両方の膝を合わせるようにしてキープするだけ。
これで、普段なかなか使わない、ふとももの筋肉が使われます！
・ウエストシェイプアップ～
立っていても、座っていても、外出先でもできます。
ただ、お腹に力をいれて、姿勢を正しくすることを常に意識すること。
必ず足は垂直におろし、足の裏を床にぴったりつけるようにしましょう。
これで、腹筋が鍛えられ、ウエストシェイプにつながります！
[ 家事をしながら編 ]
・ヒップアップ～
フローリングの雑巾がけを下記の要領でやってみましょう。
１．両手、両膝を床につき、腰が落ちないよう下っ腹を引っ込めてスタンバイ
２．雑巾がけの一歩進むたびに、片足をあげ、後ろにまっすぐ伸ばす。
足の付け根から上げるように、心がけましょう。
[ 寝ながら編 ]
・脂肪燃焼～
寝る３０分前に、大匙一杯のはちみつを摂りましょう。
はちみつの飲むと、肝臓に成長ホルモンが蓄えられるそうで、睡眠中の脂肪燃焼の促進が期待できます。
・骨盤のゆがみ解消～
ダイエットの大敵と言われている骨盤のゆがみを、寝ているうちに解消しましょう～
バスタオルを丸くたたみ、骨盤の下に入れて寝ちゃいましょう。
バスタオルじゃ、気になって寝れないよ～、という場合は、とりあえずフェイスタオル位から始めてみるとよいかも。
うーーん、なんとかできそうなことばかり。
少しずつ、がんばってみよ～～っと。
肌のことは、マハロソープに任せれは、安心！
