一日腹筋100回を挙げていて
毎日続けてきました✧.*
でも
沖縄本島を一周する
サイクリングを完走した友人と
先日話していて
腹筋の話題になり
その友人宅にある
腹筋ローラーをやってみようと
いうことになりました
知ってはいましたが
初めて使いました
↓腹筋ローラー【エクササイズホイール/コロコロ/ダイエット/格安】
日々鍛えてきた
腹筋を披露する時がきたのだと思い
遠慮なく
使わせてもらったのですが
一回も出来ませんでした
ローラーの両端を握って
ころころ行くことは簡単ですが
戻って来れなくて
ぺたんと床に伏せてしまいました
こんなはずではなかったですし
何より
今までの
毎日100回の腹筋トレーニングは
何だったのかと
悲しくなりました(･･;)
そうしたら
自宅で簡単にできる
体幹トレーニングがあると
教えてくれました。
友人は
ジムで選任のトレーナーをつけていた時期があり
今も引き締まった体をしています✧.*
今でも時々するそうですが
うつ伏せになって
肘をつき
一直線になるような状態をキープして
呼吸を続けるというものです✧.*
体幹を鍛えると
普段使われない筋肉が活性化されて
新陳代謝が上がるため
お腹まわりも
スッキリしやすいと聞いたので
これからは
腹筋100回を
こちらの体幹トレーニングに変更して
続けていきたいと思います
ちなみに
友人も糖質制限をしています✧.*
ジムで勧められたそうで
体重は減って
筋肉が増えて
体の調子が良いと言っていました。
毎日の白米を
蒸した鶏ささみに替えたそうです。
最近は私も
白米を控えていて
豆腐やたまごやチーズが
中心になっています
まだ始めたばかりで
これまで
大好きだった
炭水化物を抜いた
レシピのレパートリーが少ないので
これから勉強して
低糖質な
お菓子やパン作りにも
挑戦していきたいと思います♪