足のむくみ、歳のせい？？いえいえ・・・（＾＾）♪

昨日、
銀河の森プレーパーク内で活動している「もりのこ」
１月生まれさんの誕生日会でした

（そうそう、息子３歳になりました♪）

うちの息子君、
ついて早々に靴下をドロドロにして、裸足でいたら寒くて落ち込んでいます（笑）

どんなに寒くても、裸足が好き♪
でも、裸足だと寒い・・・
そんなことに、気づけ・・・た？・・・かなぁ（笑）

ここには「火」があるので、その後、火のそばで温まって復活しました♪

さて、そんなもりのこで
「あの・・・足がむくみませんか？？」
と、０歳～１歳のママさんに話しかけられました。

最近、特にむくみやすくなり、
「歳のせいかも・・・」とお考えだったようで、
同じ年頃（！？）の私に声をかけてくださいました。

はい！
歳のせいではありません　＾＾♪

まぁ、年齢というか
・筋力が衰えている
ということは、あるかもしれません。

でも、
「今」１番考えられるのは
・冷えによるむくみ

だと思います。

１０分でわかる足のむくみと解消法のまとめ　NAVER　より抜粋

脚むくみ原因1：老廃物の滞り
むくみとは、静脈やリンパの流れが滞り、老廃物が管から漏れ出して細胞のすき間に溜まってしまう状態のことをいいます。通常、ふくらはぎの筋肉を使って静脈やリンパ管をポンプにように動かし、老廃物を上半身へと押し上げるものなのですが、筋肉が衰えてポンプ作用がうまく働かなくなると、体内の水分や老廃物が下半身に滞りやすくなり、むくみが生じてしまいます。

脚むくみ原因2：冷え
冷え状態が続くと血流が悪くなるのと皮膚の下に水分がたまった状態になり、むくみが発生。そして、むくんだ状態は筋肉を硬くすることで循環が悪くなり、冷えを増長。さらには、筋肉が硬くなることで脂肪も燃焼しにくくなり、皮下脂肪も溜まりやすくなって、脚がどんどん太くなるといった悪循環を招くことになりかねません。

脚むくみ原因3：生活習慣の乱れ
食習慣や生活習慣の乱れも脚のむくみには大敵。塩分や糖分、水分の過不足、また、不規則な生活で自律神経の調整機能が乱れることも、脚がむくみやすくなるといわれています。

詳しく説明すると↑です。

０～１歳のママさんは、外出時「おんぶ又は抱っこ」で過ごす事が多いですよね。
その子が２人目、３人目のお子様ならなおさら、
座る暇もなく上のお子様について回ります。

これって、もう立派な立ち仕事です。

・立ち仕事
・妊娠、出産による筋力の低下
・冷え
・夜中の授乳、赤ちゃんのお世話で生活習慣も乱れやすい

０～１歳のママさんには、むくみの原因が、こんなに沢山

私も、息子が小さいときにはふくらはぎのだるさをとても感じていました。
（ということを、思い出しました　＾＾；）

私がやっていたことは
まず
・冷やさない

これは本当に大事です。

お勧めは・・・
あっ、昨日の記事
寒さ・冷えを吹き飛ばせ！赤ちゃんと一緒に温まりましょう♪
にも書いていましたね（笑）

足をマッサージしたり、足の筋肉を動かすことです。
（赤ちゃんと一緒に出来ます　＾＾♪）

また、休憩するときは
・足をあげて休憩する
という事もしていました。

床に寝て、ソファに足をあげていました　＾＾

また、
足湯や、玄米カイロも使っていました。

玄米カイロはまた別記事にて♪

話しかけてくださったママさんにも、
簡単にできるストレッチや、休憩の仕方をお伝えしましたよ　＾＾♪

赤ちゃんを抱っこしながらでもできる事を、コツコツ続けていきましょう