こんばんは
こちら今朝は雪が降ってきてびっくり
雪は一瞬でしたけど、めちゃくちゃ寒い1日でしたね
さて今日は、株のオンライン授業の日でしたが、
あんぽんたんな私はすっかり忘れていたわけで・・
始まってから約1時間過ぎた頃に思い出した
途中から見てもあれなんで、もう諦めて、アーカイブで見ることにしました〜
昨日の夜まで覚えていたのに、朝起きたらすっかり忘れてるの、なぜなぁぜ？
ということで午後はずっと株のお勉強してました📖
頭使うとお腹すくなぁ〜
朝ごはん
米粉食パン
アボカド入りサラダ
バナナ半分
カフェインレスコーヒー☕️
約420Kcal
お昼ごはん
玄米ごはん130g
いわし天とキャベツ炒め
かぼちゃ煮
お味噌汁
約460Kcal
おやつ
・アーモンドフィッシュ
・チロルチョコ1個
・カルシウムウエハース1枚
・キス骨せんべい
久世福商店のお魚せんべい
久世福商店に行った時に買った、魚のせんべい2種類。
飲んでる薬の副作用で、カルシウムの吸収率が下がるらしいので、なるべくカルシウムを取るようにしてます
魚のお菓子、スーパーなどではあまり見かけなくて、あっちこっち探してました🐟
夜ごはん
玄米ごはん130g
カレイの煮付け(ごぼう、ネギ添え)
酢納豆
しいたけ焼き
レンコンとさつまいもの甘酢
ルッコラと新玉ねぎのサラダ
約570Kcal
カレイって、食べるところ少ない割に高いですよねー😂
ところで私、煮魚作るの苦手なのだけど、九州の醤油を使うと上手に出来ます
今日の歩数
1076歩
ヨガストレッチ10分