おはようございます。
カラダから”本来の心”を目覚めさせる
スピリチュアルヨガセラピスト
まさみです。
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気持ちが沈んで、
何となく心が重い日、
ありませんか？
食べたり飲んだりして
気を紛らわせる？
家族や友達に
愚痴を聞いてもらう？
お風呂に入って
さっさと寝る？
スピリチュアルヨガ的には
「重たい心」は放置しちゃダメーー
って言いたい。
じゃあどうするの？
って方のために
簡単な方法を
お伝えします♡
この3つのステップを
試してみてください。
心の浄化をすることで、
毎日をより豊かに
過ごすことができますよ。
ステップ1
今の自分の感情を
正直に感じとり、
声に出してみてください。
悲しい、疲れた、怒ってる…。
感じた感情に
正直になることが、
浄化の第一歩です。
ステップ2
今日1日を振り返って、
ちょっとした
心温まる出来事や、
感謝したいことを
3つ思い出してみてください。
疲れた心も、
感謝の気持ちで
少しずつ軽くなります♪
ステップ3
静かな場所で5分間、
深呼吸を続けながら、
自分の心の中を
ゆっくりと観察してみる。
5分が長ければ
3分でもOKです。
気持ちが乱れる原因や、
それに対する自分の反応を
認識することで、
心の浄化が進むはず
心の浄化のポイントは、
自分を無理に変えようとせず、
自分のペースで行うこと！
これとっても重要です。
人間だもん。
気持が沈んで
落ち込む日だってあります。
ただ、それを放置しない事！
心の浄化を
日常的に行って、
毎日をもっと穏やかに
笑顔で過ごせますように
こちらもぜひご参加ください！
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カラダから”本来の心”を目覚めさせる
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■なぜ呼吸が大切なのか
■体が固いからヨガ出来ないって
思っている人にひとこと。
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■ヨガセラピーってなんですか？
■将来のビジョンについて
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