おはようございます。
カラダから”本来の心”を目覚めさせる
スピリチュアルヨガセラピスト
はぴヨガ まさみです。
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辛いこと、うまく行かないことがあった時に次のことができますか？
「心が健康な人」と聞いて
どんな人を思い浮かべますか？
楽しそうで
元気で
前向き！
何となく
ポジティブなイメージは
ありませんか？
当たり前ですが
生きていれば
凹むことだって
落ち込むことだって
ありますよね。
心と体は繋がっているから
体の調子が悪くなれば
心も少なからず
影響を受けると思うんです。
「心が健康な人」はコチラを参考に
「心が健康な人」
にポジティブな
イメージがあるのは
きっと
楽しそうで
元気で
前向き
でいる時間が長い人
だからなのかもしれません。
では質問です。
あなたは
辛いことや
上手くいかないことがあった時
次のことができますか？
♦落ち込むことがあっても
落ち込み過ぎないでいられる。
♦しばらくしたら
立ち直る力を持っている。
♦身近に相談できる人がいる。
♦気持ちを切り替える
自分なりの解決策を
いくつか持っている。
これらの力のことを
「レジリエンス」力
と言います。
心が健康な人は
レジリエンスの力を
たくさん持っています。
レジリエンスとは
復元力、弾力性、回復力
を表す物理学用語です。
外からの力が加わっても
また元に戻れる力のことです
例えば
丸いボールがあったとして
適度に空気が入っていたら
壁にぶつけても
跳ね返ってきますよね
では
空気が抜けていて
ふにゃふにゃだったら？
壁にぶつけても
跳ね返ってこないで
その場に落っこちたままです。
ボウリングの
ボールみたいに
とっても固くて
カチカチだったら？
壁を壊してしまうか
ボールが割れて
しまうかもしれません。
心も同じ！
弾むボールのように
弾力性があって
凹んでも元に戻る
レジリエンスの力があれば
辛いことや
上手くいかないことなどの
ストレスに対して
折れずに
立ち直ることができます。
心のボールも
ふにゃふにゃだと
外の力につぶれてしまうし
カチカチだと
周りを傷つけるか
心が折れてうつ状態に
なってしまいます。
心の状態は
自律神経のバランスと
深く関わっていますから
心の不調は
体の不調も作りだします。
ヨーガセラピーなら
レジリエンスのことを
「しなやかさ」
「柔軟性」
と表現します。
体も心も
しなやかで
柔軟性があれば
ケガしないし
治りも早い！
生きている限り
ストレスは避けられませんが
自分の思い通りに
ならないことや
ネガティブなことが
起こっても
しなやかで！
柔軟に！
対応できれば
立ち直りも早くて
その経験を
乗り越えることが
自分の成長の糧になります。
あなたの
心と体の柔軟度は
どうですか？
自分のレジリエンスの力が
どのくらいなのかは
大変なことが起こった時に
分かります。
あなたは
心と体の柔軟度を
高めることしていますか？
最後にもう一度
あなたは
辛いことや
上手くいかないことがあった時
次のことができますか？
♦落ち込むことがあっても
落ち込み過ぎないでいられる。
♦しばらくしたら
立ち直る力を持っている。
♦身近に相談できる人がいる。
♦気持ちを切り替える
自分なりの解決策を
いくつか持っている。
落ちている時間が長いと
それにエネルギーを取られ
やりたいことをするための
エネルギーが枯渇します。
でも
嫌なことがあっても
立ち直りが早ければ
エネルギーを無駄使い
しないで済む！
余ったエネルギーを
自分を幸せにするために
使うことだってできます。
もし
今のあなたが
心の健康度が下がってるかも…
だとしても
安心してください！
レジリエンスの力は
トレーニングで
鍛えることができるんです。
落ちたら上げればいいだけ♪
凹んだら戻せばいいだけ♪
長くなったので
具体的な
トレーニング法は
次回にしますね。
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