こんにちは。
からだ・こころ・たましいをデザインする
ヨーガ＆瞑想セラピスト
はぴヨガ まさみです。
自分の体が
すごく緊張
していたことに
気づきました！
そして
骨の間が伸びて
身体が軽くなって
気持ちいいです
年末、忙しくて
1か月半ぶりに
来てくれた生徒さんの
ヨガ後のひとこと
忙しいと
気持ちの余裕が
なくなるから
イライラしたり
焦ったりして
身体も
緊張してます
忙しかったり
頭が考え事いっぱいで
心に余裕がないと
身体の緊張に
気づけません
こういうのの
チりツモで
ぎっくり腰とかに
なっちゃうんですよね～
ヨーガセラピーだと
「失体感症」
って言います。
体の冷えや
慢性的な肩こりも
同じ負のループ
やっぱり
定期的に
頭を休めて！
体の声を
聞いてあげるの
必要です
心に余裕がないと
気持ちいい姿勢を
作ることできません。
心と体は
つながってるからね！
だって
ストレスがいっぱいの
のびのび～した体
って
想像できますか？
反対に考えると
姿勢がいいだけで
すがすがしい
気持ちになります
背筋が伸びると
気持ちもピン！
としません？
いい姿勢とは
気持ちのいい体。
だから、
無理に胸張って
背筋を伸ばすと
筋肉も心も
緊張しちゃて
逆効果です
頭で考えて
矯正した
いい姿勢と
程よく力が抜けた
自然体の
いい姿勢って
もう180度ちがうーーーです！
ヨガで作られた
いい姿勢というのは
ほどよく
力が抜けていて
リラックスしていて
でも
ちゃんと軸があって
バランスが取れている
自然体のいい姿勢です。
なぜなら
今の自分の状態
今の自分の反応
に集中して
身体を動かすから
今、この瞬間
自分に起こっている事
に集中しているから
頭の中は空っぽで
考え事もなくなって
脳がリラックスします
頭が空っぽで
脳がリラックスすると
気持ちも穏やかで
ハッピーになります
これが
めちゃめちゃ
いい姿勢です
頭で考えて
意識的に
背筋を伸ばしたり
胸を張ったりして
自分を矯正したような
無理やりの
いい姿勢とは
全然違います。
身体が
本来持っている
自然な状態になると
自律神経の
バランスも整って
リラックスしているのに
集中力も高まって
パフォーマンスも
あがります
セラピーのヨガは
全身に
まんべんなく
緊張と弛緩を
繰り返していくことで
緊張しているとこは
緩んでくるし
力が入らなくて
弱くなっているところは
ちゃんと鍛えるので
安定して
ととのった
姿勢をつくります
体にたまっていた
老廃物も流れて
コリや痛み
だるさや疲れとも
さようならです
ヨガのバイブル
ヨーガスートラにも
アーサナ（姿勢）は
安定して
快適であること
とあります。
なので
ヨガで無理に
体をねじったり
伸ばしたりすると
かえって
身体を痛めます
ポーズがきれいにとれる
難しいポーズがとれる
これを目指すと
体が硬いとか
上手にできない
が気になって
自信をなくしたり
変な劣等感を
高めちゃったりします
せっかくのヨガなのに
身体を痛めたり
自信を無くしたりするなら
ほんとに
本末転倒です！！！
はぴヨガでは
伝統ヨガに基づいた
セラピーのヨガを
しています。
いちおう、
整体師の資格も
ありますので
心と体に効く
動きをお伝えします
いい姿勢とは
気持ちいい姿勢
自然体で
リラックス
している時が
一番
パフォーマンスが
上がりますよね！
ストレスで体がガチガチ
になってませんか？
猫背になっていませんか？
たまには
はぴヨガの
ビフォーアフターを
猫背がお悩み。
自信なく見えるし
肩こりもひどい。
30分カウンセリング後に
30分のヨガをしました。
体には
いっさい
触れていません
終わった後の感想
・頭がクリアになって
視界が明るくなった
・自分の脳が
緊張していることが
分かった
・背が伸びた感じがする
・自分が別人になった
感じがする
・続けたら
体だけじゃなく
心も変わりそうな
気がする
30分ヨガしたら
見える世界が変わった。
体も心もライフスタイルも
ひとりひとり違います。
合うヨガも
ひとりひとり違います。
自分に合った
体と心の使い方
身につけたいですよね！
ということで
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