金曜日は雨模様なのでラン無し。
週末で疲れも溜まってきた。
明日のために休む。
本日、雨は降りそうで降りそうもない。
風も涼しく絶好ランニング日和。
横浜マラソンまであと1ヶ月。
疲労が蓄積しないようロング走は今週末までとする。
いつものコース「都筑緑道」の周回はこれまで2周が最高。
（1周は12.6km）
本日は3周を目標にする。
まず1周目。タイム目標はキロ6：15前後。これを最後までキープしたい。
出だしは余裕を持って走れます。
気候が良いせいかランナーがたくさんいる。
個人がほとんどだが、中には10人くらいの集団も。
10人くらい集団。全員がランニングバックを背負ってる。
だいたい人数が集まると横に広がったりペチャクチャうるさかったりするが、この集団は指導者らしき人を先頭に2列に整列して全く喋らず静かに走ってる。
指導が行き届いてますね。
2周目。
特に疲労感はない。
少し気温が上がってきた気がするが、緑道の木陰のおかげで暑苦しさはない。
緑道脇のせせらぎが涼しさを増してくれる。
ありがたいことだ。
緑道の真ん中で人が集まってると思ったら、先ほどの集団の1人が調子悪そうに座り込んでいた。
ペースに着いてこうと無理してオーバーペースになったのか。単に故障しただけか。
知らない人だけど無事だといいですが。
20km過ぎでコンビニでジェル購入。
これまで水分補給は公園の水のみ。
疲れてきたのでエネルギーを補給する。
3周目。
だいぶ疲れが溜まってきた。
30km過ぎから明らかにタイムが落ちてきた。
これが30kmの壁というやつか。
途中で先ほどの集団とすれ違う。
みなさん普通に走ってる。
倒れた人はリタイヤか。
40km過ぎで周回は終了。
せっかくなのでフルマラソンと最長ランニングの自己ベストを目指す。
フルマラソンは四年前のオンラインマラソンで走った4時間59分25秒がベスト。
距離もその時の42.51kmがベスト。
今日はこのまま行けば4時間半を切れそう。
あと2km。
6分半キープで余裕かと思ってたら道を誤った。
わざわざ上り坂を選んでしまった。
