マラソンと体重の関係性 | ランニングジャーニー50

ランニングジャーニー50

ランニング中心の記録。その他ゴルフやら色々。

6月初日。土曜なのになぜか6時前に目がさめた。年をとると寝るのに疲れて睡眠時間が短くなるらしい。



二度寝もできそうもないので、せっかくだから爽やかな朝を走りに行く。



いつもの都筑緑道だか早朝から走っている人が多い。みんな朝から頑張っている。



きっとたまたま早く起きたらからじゃない。習慣的に早朝に走っているのだろう。



確かに早朝ランは空気が澄んでて気持ちが良い。

緑道は尚更のこと空気がフレッシュな気がする。



こらから早朝ランを習慣にしようかしら。





走る前に体重を計ってみた。

61.3kg





ある記事によると1kg体重が軽くなるとフルマラソンで3分早く走れるらしい。



あとBMIと言うのも参考になるらしい。

体重÷(身長×身体)=BMIが20〜23くらいが一般的なランナーの数値らしい。



身長が168㎝くらいだからBMIは21.7。一応範囲内だか軽くできるなら軽くしておきたい。



キリの良い20を目指すと体重は57㎏。



4kgの減量が必要。



無理にダイエットするつもりはないが、夏場に少し走り込めばそのくらいはいけそうだ。



夢の50kg台に向けて頑張ろう。




しかし、毎年身長が1㎝くらい低くなっているのが気になる。



永く171㎝をキープしてたのに、一昨年170㎝、昨年169㎝と健康診断のたびに小さくなる。



タイムが縮むのはいいが、睡眠、身長が縮むのは嫌だ。