ストレッチや運動が続かない私。
そんな私でも、唯一リンパマッサージは続いています。
朝起きて、最初にやって、お風呂でもやっています。
今日ＮＨＫの‘あさいち’で
リンパマッサージのことを特集していました。
リンパの流れがよくなると
むくみをとり、免疫力ＵＰ！
低体温、水分不足、ストレスはリンパの流れを悪くします。
今日テレビで紹介したマッサージは
まず足の指の間に手の指をいれて広げ、土ふまずのマッサージ。
ひざの裏もマッサージしたあと、足首から膝へ揉まずに、なでる。
そして、膝から足の付け根へ同じようになでます。
テレビを見ながらでもできるし、
むくみの解消です。
このマッサージと腹式呼吸だけは
毎日続いております。
気が向いたら、ストレッチも行っていますが、
インナーマッスル鍛えるためにも
毎日続けようと、決心しました。
できるだけね。。。
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赤いオクラを昨日野菜の直売所で買いました。
昨日はそのまま輪切りにして、ポン酢でいただきました。
今日は、お得意のぬか漬けに入れて食べました。
おくらのねばねばの成分は
ペクチン、ガラクタン、アラバン。
ペクチンは人の消化酵素では分解されないので、
食物繊維として働き、
整腸作用やコレステロールを下げます。
ガラクタンは、里芋のぬめりにも含まれていて、
血圧の低下、コレステロール値の減少、
免疫力の向上、がんの予防にもなります。
そのほかにも
カルシウム、鉄、カロチン、ビタミンＣを含んでいて、
栄養価も高く、夏バテ解消にはもってこいの食品です。
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今日は、野菜の直売所にいきました。
ちょっと遠いのですが、月に1度は行っています。
季節の新鮮な野菜や果物は、わくわくさせます。
きゅうりが少なくなり、
かぼちゃがたくさん並んでいました。
夏の終わりを感じますね。
生産者の見える野菜は
安心できるし、心がこもっています。
大切に、いただきます！
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私が毎日食べているもの。
それはぬか漬けです。
一人で一日これくらいはたべます。
本日は、キュウリ、人参、なすび、ごぼう、大根
自家製なので、塩分も控えめだし、とてもおいしい！
サラダや、和え物をつくるより、手間はかかりません。
野菜に薄塩した後、ぬか床に入れておけばできあがり！
季節によって野菜も変わるし、
毎日食べても飽きることはありません。
腸までとどくという乳酸菌が含まれていて、
腸内環境を整え、免疫力向上、アレルギーの抑制
と体をきれいにしてくれます。
毎日ぬか床をさわっていると
手が荒れなくて、ハンドクリームいらずになりました。
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台風が接近中で、外はすごい風です。
外のガムツリーも折れそうなぐらい揺れています。
私は長崎の五島列島という島で育ち、
子供のころは台風が来ると
学校が休みになるので少しうれしかったです。
島は、船も飛行機も欠航となり、孤立します。
台風の前は、食料を買いに行き、
電池を点検して、水を確保しました。
古い家に住んでいたので、雨漏りがひどくて、
雨をよけるように布団をひいて眠った覚えがあります。
いつもと違う非日常に、とても興奮していました。
ろうそくと、懐中電灯で食べた夕食は、
家族全員がそろい、うれしかった記憶があります。
今、一人で家にいると、
はやく過ぎ去ってくれることを
被害がないことを願うばかりです。
我が家の避難セットも点検しないとね。
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