ストレッチや運動が続かない私。
そんな私でも、唯一リンパマッサージは続いています。
朝起きて、最初にやって、お風呂でもやっています。
今日ＮＨＫの‘あさいち’で
リンパマッサージのことを特集していました。
リンパの流れがよくなると
むくみをとり、免疫力ＵＰ！
低体温、水分不足、ストレスはリンパの流れを悪くします。
今日テレビで紹介したマッサージは
まず足の指の間に手の指をいれて広げ、土ふまずのマッサージ。
ひざの裏もマッサージしたあと、足首から膝へ揉まずに、なでる。
そして、膝から足の付け根へ同じようになでます。
テレビを見ながらでもできるし、
むくみの解消です。
このマッサージと腹式呼吸だけは
毎日続いております。
気が向いたら、ストレッチも行っていますが、
インナーマッスル鍛えるためにも
毎日続けようと、決心しました。
できるだけね。。。
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