もう6月

なのに寒い・・・。

周回500mコース、長くていいけど長方形だから飽きてくる・・・。

そして長方形なだけにコーナーがほぼ75度ぐらい。

10km：20'21"-39'37"(19'15")

久々に夜練

超久々に帰宅後の練習。

10km：4'14"-8'17"(4'03")-12'18"(4'00")-16'23"(4'05")-20'27"(4'04")

-24'32"(4'04")-28'35"(4'03")-32'31"(3'55")-36'24"(3'53")-40'12"(3'48")

ちょっとだけスピード上げてみたり。

忘れ

15km：29'56"-59'34"(29'38")

7.5+7.5

開拓

昨日のボルダリングによって両腕動けず。

今日も20kmやろうと思ったが治らないので軽めにやることに。

10km：41'49"

いつもの公園に行ったら催し事をするみたいで、

レーンの半分が準備により占拠状態。

キロ4'10"が体に染み付いているので適当に走るかと思い、

適当に走ってたら近所に周回500mのコースを発見。

今度からはここにしよう、てか4年目になって気づくとは・・・。

そろそろ

気温的に20kmも走るのがきつくなってきた・・・。

20km：28'37"-41'36"(12'58")-54'49"(13'12")-82'09"(28'20")

GW最終日

ラストデー。

20km：29'29"-46'13"(16'43")-62'39"(16'26")-84'52"(22'22")

7km+4km+4km+5km

22kmやろうと思ったけど、さすがの暑さに断念。

GWでまさかの75km、中々いい練習でした。

四部対抗

昨日走ったからレース出るのはやめとこうと思ったが走ってしまいました。

5000：3'30"-7'04"(3'33")-10'45"(3'41")-14'37"(3'52")-18'25"(3'48")

2km：10'00"

12km：60'09"

残りのジョグはキロ5ぐらいじゃないかということで適当ですが。

しかしこのスローペースでも精神的にきつくないのは、

マラソンランナーとして成長した証拠でしょうか。

大会後はいつも通りだが、そろそろ学生もいなくなってきたのは

うれしいが、年を感じてきました・・・。

四部前

ですが練習してしまいました。

16km：30'10"-38'28"-65'54"(27'26")

7km+2km+7km

さすがに１日空けただけじゃきつい・・・。

まさかの

月間100km越え。

残業60Hなのにここまで行くとは・・・。

しかも歓迎会3回もあったのに。

週末だけでも距離伸ばせばいけるもんですね。

20km：29'50"-42'25"(12'35")-54'34"(12'08")-80'49"(26'15")

(7km+3km+3km+7km)

後半の7kmはどっかで押し間違えたのだろうか・・・。

4'10"/kmなら今日ぐらい暑くても余裕ですな。

順調

順調に週一で20km。

22km：45'07"-88'54"(43'47")

表示上では22kmぽいけど、そんないってない気もする・・・。