今日は大会だったような・・・。
練習できてないし、しばらくは月曜休めないので断念。
20km：41'41"-83'16"(41'34")
キロ4'10"でペース走。
馬込坂も辛くなかったので、週1でもなんとか体力は保てているようだ・・・。
昨日よりも暑いし日差しがー。
4000：4'07"-8'07"(3'59")-12'06"(3'58")-15'56"(3'49")
3000：4'10"-8'05"(3'54")-11'41"(3'35")
3000jog：13'23"
もたもや週末しか練習できなくなってしまった。
ということで来週の大会なんて無理そうだ。
5000：4'05"-8'07"(4'01")-12'07"(4'00")-16'19"(4'11")-19'59"(3'40")
5000：4'06"-8'16"(4'09")-12'14"(3'57")-16'14"(4'00")-19'53"(3'53")
とりあえず暑さに負けました。
まさかの新年度１週間前にチューター任命。
研修何も受けてないんですが・・・。
仕事忙しいんですが・・・。
最初は違う人が担当で、
やらせる仕事的に一番近いのはわかってたけど、
それに上司が気づいてなくてしめしめと思ってたのに！
まあ大学も学科も同じだから運命だったんだよ、
ということで片付けられました・・・。
そんなこんなで練習がまったくできず、久しぶりに走りました。
21km：88'02"
とりあえず多摩川沿いの桜が見えるところまで行こう、
と思ったらなんだかんだで21kmも走ってしまった・・・。
昨日のノリで今日も暑いだろうと思ってたら、
また最高気温が12度まで下がりました・・・。
でも昼間に走ったので太陽のおかげで丁度いい感じに。
10000：3'57"-7'48"(3'51")-11'36"(3'48")-15'25"(3'48")-19'11"(3'46")
-22'57"(3'45")-26'37"(3'40")-30'13"(3'35")-33'49"(3'35")-37'13"(3'24")
一昨日のバテっぷりから考えるとすごい復活。
このまま秋まで維持できるかな・・・。
練習前に2012見ました。
中々考えさせられてしまいました。
急に文明が滅びたらどうなるのか。
文明に頼りっきりの現代じゃ、
生き延びた先を考えると生き延びたくないのかもしれない・・・。
4000：3'59"-7'57"(3'58")-11'57"(4'00")-15'34"(3'37")
3000：3'46"-7'28"(3'42")-10'54"(3'25")
晴れであつかったのはいいものの強風がきつい・・・。
そしてJogNoteも始めてみました。
昨日の地震で起こされた上に、12時頃まで眠れず。
さらに朝食べ過ぎた上に、電車で座れず。
さらに初の案内届かず。
というのは現地着いたら特に問題なかったようです。
ハーフ：3'35"-7'08"(3'33")-10'47"(3'38")-14'30"(3'43")-18'01"(3'30")
-21'40"(3'39")-25'22"(3'42")-29'05"(3'42")-32'49"(3'43")-36'31"(3'42")
-40'05"(3'33")-43'42"(3'37")-47'16"(3'33")-50'46"(3'40")-54'38"(3'42")
-58'18"(3'40")-62'07"(3'48")-65'56"(3'49")-69'45"(3'49")-73'34"(3'49")
-77'55"(4'21")
今年も飛ばしすぎてしまいました。
そして去年と同じように13kmの公園からペースダウン。
ペースを解析してみると、まるでコースのアップダウンみたいなペースに。
そうだ、このコースはベスト出せるコースじゃないんだ、
と毎年毎年思う昭和記念公園入り口でした・・・。
しかし去年の記録に負けたと思ったら、何気に1秒勝ってたのか。
四月下旬並みの気温とか・・・。
3000：4'12"-8'04"(3'52")-11'26"(3'22")
最後調子に乗って上げすぎた・・・。
最後の追い込み。
5000：3'44"-7'22"(3'37")-10'58"(3'36")-14'30"(3'32")-17'47"(3'16")
追い込み過ぎました・・・。
土日と練習できなかったので週始めなのに練習。
10000：3'51"-7'34"(3'43")-11'15"(3'41")-14'57"(3'41")-18'39"(3'42")
-22'13"(3'33")-25'49"(3'35")-229'22"(3'33")-32'51"(3'29")-36'12"(3'20")
去年のこの時期ほどじゃないけど、スピードが出るようになってきました。
これなら3'40"で押せるかな・・・。
日曜は社会人ベストを出したいところ。