岐阜県郡上八幡の
助産師&針灸師の
加藤祐里です。
先回書いた
服部みれいさんの新刊
「うつくしい自分になる本」
の紹介。
もし、これから
ポチるなら
一緒に
「セルフクリーニング」
シリーズの
①あたらしい自分になる本
②自由な自分になる本
と
③金色の
一緒に頼んでください。
今まで
あまり半身浴を
していなくて
いきなり２時間も
３時間も入れないかも、と
思う方は
みれいさんが
毎週配信している
メルマガラジオ
「好きに言わせて」も
登録しちゃいましょう。
ラジオ聴きながら
半身浴すれば
２時間なんて
あっとう間。
バックナンバーも
聴けます。
よく「足湯だけは
しています」という
かたがいますが
どうしても、
時間がない
風呂がない
ようなときは
やらないよりかは
いいですが
やはり、結果をだしたいとき、
今までステロイドや
抗うつ剤、ホルモン剤など
長い間、薬を使ってきて
それを辞めたいとか
うつ、癌、不妊、
アトピーを改善したい、
３０歳過ぎて
生理中より
生理前のイライラ、
便秘、むくみ、
落ち込みがひどいんです、と
言う人は
半身浴、ファースト！
足湯して
靴下履いて
お腹を温めるだけでも
自律神経はなんとか
バランスとってはいくと
思いますが
人間の処理能力を
越えるような
毒が溜まった人、
薬の毒、
放射能、電磁波、
農薬、
感情も
うんちも
水分も含めて
ため込む人は
お湯に長く浸かって
物質として
皮膚から体外に排出
させないと
追いつきません。
とくに冬の間、
あんまり運動しなくて
ほとんど歩かなかった人は
今の時期、
いつもより倍くらい
半身浴をしてもいいくらい。
実は私は
運動はあまり好きでなくて
隙あれば
ゴロゴロ昼寝していたいような
タイプなのですが
この冬、週に何回か
ジムに通って
エアロバイクをこいで
いました。
たぶん、真面目に
筋肉を動かしたのは
１０年ぶりくらい？
だんだん動くことに
慣れてきたら
筋肉痛にも
なりにくくなったし
半身浴の際も
早く汗が
出るようになりました。
久しぶりに畑仕事を
はじめましたが
全然、筋肉痛にも
ならないし
もっと動けそうな感じ。
半身浴はじめて
１５分くらいで
じわ～と汗が出てくると
いいのですが
体調が悪かったり
いつもと様子が
違うようなときなど
なかなか温まらない、
汗がでにくい、
お風呂からあがれないときが
あります。
筋肉を日常的に動かすことで
氣を発散させやすくなるので
半身浴でも
めぐりが早いと感じます。
４０年生きてきて
ようやく
「運動、大事だな」と
自分の身体で実感
しております。
身体の熱を作り
だすのは筋肉です。
とくに筋肉は
下半身に７割以上
ついています。
女性はとくに
年とともに
筋肉が減ってきますから
代謝が落ちて
冷えやすくなります。
人間が直立２足歩行の
姿勢を維持するためには
最低、一日２時間くらいは
足を使って
歩いたり動かないと
腰痛や、
将来寝たきりの原因に
なるそうです。
都会で車の
ない生活をしている人より
田舎で車持っている人のほうが
ほとんど歩きません。
また今の社会全体が
氣が滞りやすい
風潮、思考です。
何かを心配したり
不安になったり
建前を優先して
自分の本音を
押し殺したり
テレビや社会の
洗脳にひっかかりやすい、
コントロールされやすく
依存心が強い、
いつも何かを
問題にしたり
ストレスを貯めやすいから
普通に生活している
だけだと
どうしても体も気持ちも
滞る。
外を散歩するのは
ダメですか？とか
聞かれますけど
暑くなったり
雨が降ったりすると
さぼるでしょ？
筋肉を鍛えたいなら
自分がちょっとエライな、
休みたいな、の
限界のちょっと上くらいの
負荷をかけないと
意味がないです。
なんとか今の状況を
打破して
生き残りたいなら
手を抜くことを
考えないで
言われたことを
そのまんま
やってみる。
今まで自己流で
ゆるくやっていて
結局、何にも
変わっていないなら
きちんとプロの人に
最低でも３か月くらい
ついてやったほうがいいです。
自分が運動が苦手で
続けられない
タイプだから、
なかなか運動を
始められない人の
気持ちはすごく
分かります。
「ゆるく、無理せず
自分のペースで」
なんてやっていたら
何も変わりません。
本も図書館で
借りて読んでいるうちは
なんも変わらない。
運動も今まで
そんなに意識して
やってこなかった人が
いきなり生活習慣なんて
変えられません。
図書館に新刊が
入るのは
遅いですし
誰かが借りていたり
すれば読めないし
また返さないと
いけないし、
自分でお金出して
いっきにガァ～と読んで
ダァ～と始められる人しか
未来はないですよ。
運動も
お金だして
週に何回かは
この時間に
レッスンをいれるとか
強制的に
動く時間と習慣を
作るように
しましょう。