加藤祐里です。
以前、名古屋で布ナプキンセミナーをしたときに
「ひめトレ体験」なるものをいたしました。
![$岐阜県郡上の妊婦さんや母乳育児中のママのための鍼灸院](https://stat.ameba.jp/user_images/20130602/22/gujo-morinoko/e4/7c/j/t02200293_0800106712561920321.jpg?caw=800)
↑この方の持っているのが
ひめトレ。
この方は布ナプキンセミナー受講者で
保健師であり、
産後インストラクターの松山久美さんです。
「ひめトレ」はストレッチポールでおなじみ
日本コアコンディショニングが開発した
最新の骨盤底筋群に働きかける
エクササイズツール。
骨盤底筋群とは骨盤の下にハンモックのように
ついている筋肉で
子宮など骨盤のなかの内臓を下から
支える役目があります。
骨盤底筋群が出産後などで緩んだままの状態が
続けば、骨盤の歪みや姿勢の崩れにつながります。
なんと郡上もりのこ針灸院院長は
この度「ひめトレ認定インストラクター」を
取得いたしました!
![$岐阜県郡上の妊婦さんや母乳育児中のママのための鍼灸院](https://stat.ameba.jp/user_images/20130602/22/gujo-morinoko/80/e9/j/t02200293_0800106712561920322.jpg?caw=800)
向かって左の方が講師の
尾陰由美子先生です。
ひめトレエクササイズを明日からでも
すぐに実践できるように12時間にわたる講義の他に
筆記&実技試験や
グループワーク‘ワールドカフェ’では
ひめトレを使ったクラス企画も行いました。
郡上発!日本の助産師で初!(たぶん)
振り返れば、私と女性の骨盤底筋群との
付き合いは助産師として会陰を傷つけないように、
育児に支障が出ないように
お産で緩んでしまった骨盤底筋群を整えて
おばあちゃんになって
尿漏れで悩まないようにと
女性のおしもの悩みと向き合ってきた
歴史があります。
困ってからでなくて
妊娠前や、もっと若いときから
育ってきた生活習慣からの
影響が大きいです。
産婦人科の外来で若い女性の方でも
尿漏れや膣脱・子宮脱で悩まれる方の
相談を多く受けるようになりました。
たいてい骨盤底筋群を鍛える
パンフレットを渡して
「ご自宅で毎日、体操すれば
そのうち治りますからね~」という
指導をしていた自分が情けなくなるくらい
「ひめトレインストラクター認定講習会」は
目からウロコの驚きと
今まで私が向き合ってきたことが
腑に落ちた内容でした。
いっぱい色んな話を聞いた中で
一番、印象に残った内容
「骨盤底筋群は大脳辺縁系が司り
感情の変化で過緊張を起こす」
ポール・マクリーンによると
大脳辺縁系とは「哺乳類脳」と呼ばれ
犬が感情をしっぽで表すように
人間の無意識の本音の感情を表す
行動やしぐさ、動きはこの大脳辺縁系の
影響を受けています。
![$岐阜県郡上の妊婦さんや母乳育児中のママのための鍼灸院](https://stat.ameba.jp/user_images/20130602/22/gujo-morinoko/44/44/j/t02200155_0427030012561979187.jpg?caw=800)
骨盤底筋群以外にも
後頭部や顎、肩、
呼吸に関する横隔膜なども同様で
例えば、精神的に緊張や恐怖を感じると
肩に力が入って
顎を食いしばったり
呼吸が浅くなったりします。
お産の時は骨盤底筋が緩んで
赤ちゃんが生まれてきます。
お産の時に助産師が内診をして
産道の硬さをチェックします。
お産の時に産道が硬いというのは
やはりリラックスできているとは
言い難いのです。
これは痛くてセックスができない
お悩みの方にも同じことが言えます。
ひめトレは妊娠中の方、産後3ヶ月未満の方は
使っていただくことができませんが
一回5分座るだけで
中学生からお年寄りまで
体験していただけます。