加藤祐里です。
３月２７日の布ナプキンセミナーでは
「ひめトレ」体験も行いました。
この手に持っている棒を使って
骨盤底筋をきたえるひめトレ
サイトにあるように
３分くらい座るだけで
姿勢を維持する筋肉が目覚めます。
ソファにもたれて座っていると
「ダラっと座り」になりやすいです。
また「姿勢よく座りましょう」というと
胸をはって腰をそって
肩に力を入れてしまう方が
多いのですが、
お臍の下のお腹の奥の筋肉で
骨盤を起こして
頭を天井から引っ張るように
まっすぐにして
身体の真ん中は
おなかをたたむように引き寄せて
肩の力は抜いてスッと立つのが
良い姿勢です。
ひめトレのすごいところは
乗っている時だけ効果があるのでなくて
終わった後も骨盤底筋が
収縮し続けます。
自分では緩んでいる実感が
分からない骨盤底筋群ですが
お産後だったり、
長く安静にする生活や
歩いたり、しゃがんだりが減ってしまうと
知らず知らずのうちに
骨盤底筋を使わなずに
「眠ってしまった」状態になっています。
ひめトレにのることで
この骨盤底筋群を目覚めさせる
効果があります。
お写真の久美さんは
実は保健師さんで
ぺりネイタルアソシエイツ認定
産後ケアインストラクターです。
普段、バランスボールを使って
セッションをされているそうです。
バランスボールとの違いを
聞かれましたが、
ひめトレのいいところは
事務職で座りっぱなしの人でも
会社で仕事中に使えます。
３０分とかトレーニングの時間が
なくても数分で十分なので
朝ごはんを食べながらとかでも
大丈夫です。
郡上もりのこ鍼灸院では
無料でひめトレ体験をしています。
お問い合わせお待ちしています。