最近の相談で多い相談が
コロナに感染して、鬱の様に気力がなくなってしまった
何もやる気が起きないけどどうしたら良いのか？
この様な相談が、ちらほら出てきて増えてきました
コロナ鬱の状態は
コロナのウィルスが作用しているのか？
医療関係者では無いので
コロナと鬱の因果関係はわかりませんが
話を聞いてて気が付いたのは
生真面目な方が多いのかな？と言う感じはしました
「皆は楽しそうにしているのに・・・」
「私は何もしてないのに・・・」
「ずっと部屋にいて、何もやる気が起きない・・・」
こんな言葉をよく聞きます
コロナのこの様な状況でも
ポジティブな人は
何か楽しめる事を探したり
何か楽しい事だけを頑張ったりします
コロナ鬱の症状が出てくる人は
真面目でネガティブな思考になってしまうので
元々の性格もあるとは思いますが
心と身体は繋がっていますから
心が動かない時は
身体も動いてないと思います
まずは、身体を動かしてみる事です。
ヨガでも良いです
ストレッチでも良いです
他に身体を動かしたいな、と思う事があれば
何でも良いです
身体を動かしてみて
筋肉をほぐしてあげて下さい
身体をほぐしてあげて下さい
身体がほぐれてくると
徐々に心もほぐれだしていきます
そして
ネガティブに考えている事を
紙に書き出して
その、ネガティブな言葉を
ポジティブにひっくり返してみてください
例えば、
このまま仕事が出来なくなったらどうしよう
↓↓↓
他の新しい事にチャレンジできるんだ、とか
皆が仕事なくなる事は無いか！とか
私は運が良いから大丈夫だ！とか
ネガティブな心をポジティブにひっくり返してみる事です。
だって、今は生きているんだから！
ネガティブなのか？
ポジティブなのか？
そこは思考だけの問題だから
思考を変えて、気持ちを変える事が重要
こうやって、心の固くなって行く事から
心も身体もほぐしていく様にする事で
コロナ鬱は回避しやすくなって行くと思います
後は、毎日のスケジュールを作って
朝起きてから寝るまでの間の予定を立てて
予定通り実践してみる事
予定通りやりたくない時もあるので
その時は、ゴロゴロしてても大丈夫！
予定通り出来なくても
自分はダメだと思わない事
予定通り出来ない時は
「しゃぁないな」
「仕方が無いな」
で、終わらせておく事。
「また、明日頑張れば良いや！」くらいに収めておく事
お金はかからないから
試しにやってみてよ
今日は涼しかったな〜😄
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西風