今日は午後から職員が別の場所で研修ということで、勤務終了から20分後には退庁できました。
いったん帰宅して、着替えてA公園へ。
■ダイナミックストレッチ
■JOG
■ドリル
スパイク履き替え
■２０ｍ＋３０ｍ加速走×２
3.33ー3.43
■２０ｍ＋６０ｍ加速走×１
6.85（lap3.27）
■ＪＯＧ＆ストレッチ
昨日のジムでのＴＲＸ、見事に腹筋、大胸筋あたりが筋肉痛でしたが、走るときには気になりませんでした。
しかし、左アキレス腱が(>_<)
帰宅してシャワーを済ませ、マッサージガンをあてました。幾分か楽になったかな？