アダルトチルドレン、愛着障害、
恋愛依存の“愛されない苦しみ”を卒業
不安や寂しさ無価値感だらけの自分から、
本当に大切なものと幸せに生きられる自分へ
こんにちは
心理カウンセラーのまいです(*^^*)
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依存しちゃ駄目なんだ
自分で自分を満たさないといけない
こんなことくらいで傷ついたりする自分は駄目
ひとりで何でも解決出来るようにならなきゃ
【相手に求めるのは悪いことなんだ】
こんな風に、
自分で自分を満たすということは、
自分で全てを完結しないといけないんだと、
自分を責めて縛りつけてしまう方がいます。
でも、相手に求めることが駄目で
ひとりで完結しなければいけないなんて
すごく寂しいですよね(;_:)
じゃあ何の為に一緒にいるの？という
気持ちになってしまうのではないでしょうか。
求めることが駄目なのではありません。
相手に抱きしめて欲しいな
声が聞きたいな
撫でて欲しいな
励まして欲しいな
手を貸して欲しいな
一緒に何かしたいな
この気持ちは人として当たり前の欲求で、
「あなたともっと仲良くしたい
「一緒に居たい」
って素敵な気持ちですよね(*^^*)
では、何が問題なのかというと、
自分が満たされないのは相手が～してくれないから
好きで大切ならこうしてくれるはずなのに、
してくれないのは私が大切じゃないからだ
過度な期待、
言葉を飲み込んで態度で察してオーラを出す、
相手の行動の意味を決めつける、
起きた出来事に対して主語を相手にして捉える
（こうなったのはあの人のせい）…など、
こうした自分の機嫌や感情の責任、幸せの責任を
相手任せにしてしまっている…ということが
苦しい依存状態に繋がっているのですね。
目指していくのは、
自分の幸せの責任を相手任せにせず、
自分と相手の違いを尊重することが出来て、
受け取ることも与えることも得意で、
愛情を循環出来る。
そんな相互依存の関係です(*^^*)
その為には、
自分で自分を満たす力
相手に求める力（本音を伝える力）
この二つをバランス良く身に付けていくことが大切です(*^^*)
今苦しい状態になっている方は、
あなたの中の二つの力が十分に育っていなかったり、
どちらかに偏ってバランスが崩れてしまっているのですね。
そして、この二つの力を自分の中で育てていくことが
自立する、ということです。
自立の先に、初めて相互依存の関係性があります。
なので、
【まず、自分から】ということなんです(*´▽｀*)
あなたが駄目だから自分を何とかしろ、ということではないのです。
自立と聞くと、
何でも問題を自分で解決出来て、
人から認められるような何かがあって、
穏やかで優しい人間にならないといけなくて、
その為には感情をコントロールして、
自分の欠点を無くして、代わりに素晴らしいものを身に付けないと！
みたいなイメージを持ってしまうしれませんが、
自立している人の内側では
何が起きているのかというと、
自分のどんな感情や状態にもOKを出していて、
自分の本当の望みや心の声を丁寧に拾い、
それを叶えてあげること なのです(*^-^*)
それによって、
内側から安心感や信頼が湧いてきて、
自分の足でしっかりと立ち、
自分が自分の人生を創り出している実感が得られるようになります。
自立したひとりの人間として、
相手に頼ったり甘えたり、
あなたが我慢して無理することなく、
相手に与えることも出来るようになります(*^-^*)
もし、『自分の心がそもそも良くわからない、
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自立の過程には、
失敗や上手くいかないことも起きて、
そこも含めて“成長”があります。
ですから、
最初から上手に出来なかったり
沢山失敗したとしても
全然問題ないので、
むしろ色々な葛藤やネガティブ感情が湧いてくるのも、
長年歩いていなかった足で歩く練習をしているような“成長痛”ですから、
焦らずあなたのペースを大事にいきましょう(*^-^*)
いつもあなたの幸せを応援しています
ここまで読んでくださって
ありがとうございました(*^^*)
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