《アダルトチルドレン、恋愛依存、愛着障害》
望まない振る舞いをしてしまう
恋愛すると関係が壊れてしまう
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生きづらさを抜け出し、
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こんにちは。
心理カウンセラーのまいです。
GWいかがお過ごしですか？
私はほとんどGW関係なく過ごしていますが笑、
街の楽し気な空気感が心地よいなと感じています
さて、
継続カウンセリングを受けてくださっている
クライエント様とのやりとりや、
メルマガからいただいた
ご質問の内容を拝見していて、
『
大事なんだっていうのは漠然とわかるけど
でも、頑張ってるのに成果が出てるか不安だし、
そもそも自分を何故大切に
するのかどうしても腑に落ちない…』
こんな思いがある方が
多いことに気が付いて、
改めて今回お伝えさせて
いただこうと思いました。
愛着の問題や恋愛依存の苦しみは、
実は深いところで、
【自分は自分をちゃんと
守ってくれる存在なのか？】
という信頼が揺らいでいる状態なのですね。
例えば、
・嫌なのに合わせてしまう
・不安だから相手を優先してしまう
・本当は傷ついているのに「大丈夫」と処理してしまう
・自分に対してのジャッジが厳しい、
否定的な言葉を浴びせがち
こういう積み重ねがあると、
内側では無意識に、
「この人（＝自分）はいざという時に自分を守ってくれない」
という認識ができてしまいます。
自分自身のことを信じられなくなって、
【自分の中に安心できる居場所がない】
という状態になってしまいます。
そうすると、
自分の感情や判断に確信が持てない
「このままでいいのか？」という不安が常にある
自分の価値を自分で安定して感じられない
→他者（恋人）を“基準”や“支え”として使う必要が出てくる
相手が優しい → 自分は大丈夫
相手が冷たい → 自分はダメだ
→自分の価値や安心感が「相手の反応」によって決まってしまう
思わずパニックになって
ワーっ！って感情をぶつけてしまったり、
取りたくない態度をとってしまって
自己嫌悪になってしまうような時、ありますよね。
しかし、
「見捨てられる！私に興味がなくなったんだ！」
「自分を否定された！バカにされた！」
こういった
「相手を失う怖さや自分の存在価値を失う怖さ」
は、一見「相手が～してくれない」ことによって
起きているように感じられますが、
「自分を信じて支えられない怖さ」
が本質的な恐怖の根源なのですね。
ですから、
【自分自身との仲直り】＝自分の内側のやり取りと実際の行動を、
「私は、私の気持ちや考えを何より大事にするよ。
あなたのしたいこと、したくないこと、
私が叶えてあげるよ。
あなたを守っていくからね。」
こんな風に、自分に信じて安心して貰えるように、
変えていく必要があるということなんです(*^^*)
でも、誤解して欲しくないのは
あなたのせいでは決してないということです。
過去の人間関係（家庭・恋愛）
安定しない関係性の経験
尊重されない扱いを受けた体験
こうした積み重ねで、
自己信頼が揺らぐ構造が作られてきたから。
あなたの意志の弱さとか
人間性との問題ではなくて、
学習されたパターンによって出来上がったもの。
しかしだからこそ、
自分を大切にするパターンを繰り返し練習していけば、
ちゃんと書き換えられて、
自分らしく、
本当に大切なものを大切にしながら
愛し愛されて生きられるように
なっていけるのですね(*^^*)
私も過去、
「私は人間として欠陥があっておかしい。
だから皆に嫌われるし、全部うまくいかないんだ」
と強烈に信じていましたが、
今日お伝えした内容を知って、
自分自身との仲直りを進めていったら、
むしろ、あの頃の話をしても信じて貰えないくらいに、
変わることができました(*^^*)
でも、本当は
【本来の自分が安心して出て来られるようになった】
だけなんですよね。
以前の、私の中の小さな私は、
様子をうかがってみると、
無表情でジッと動かずに体育座りでタンスにもたれていて、
話しかけても「別に」「わからない」って言っていました。
でも、今は「あのね、○○なことがあったんだよ」
「○○が好き」「○○は嫌」とか
話してくれるようになったんです。
長らく見ていなかった天真爛漫な笑顔や
ムーっと膨れたりと
コロコロ変わる表情と共に。
大人の私が“この私を生きる”って
受け入れられたから、
小さな私は安心して
本来の子供に戻れたんだろうな…
と感じています。
あなたの中に
愛し愛される力は初めから備わっているから、
自分を信じて、自分の為に一生懸命考えて向き合ってあげて、
小さなことからでも行動してあげることで、
その力は、喜んでくれて、安心して、
どんどん出てきてくれるようになりますよ^^*
いつもあなたの幸せを応援しています
ここまで読んでくださってありがとうございました。
まい
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