アダルトチルドレン、愛着障害、
恋愛依存の“愛されない苦しみ”を卒業
不安や寂しさ無価値感だらけの自分から、
本当に大切なものと幸せに生きられる自分へ
こんにちは
心理カウンセラーのまいです(*^^*)
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今回は、メルマガの読者様からいただいたご質問に
お答えしたいと思います(*^^*)
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「関係が壊れてしまう恋愛から抜け出す為には」の答えとして
「まず自分のことを愛する（大事にする）こと」というのは、
良く言われてますよね。
どうしてそうなって、そのあとどうすればいいのか？どうなるのか？等について、
その辺りが出来ましたら知りたいです。
よろしくお願いします。
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ご質問ありがとうございました
自分を愛するのが先ですよ～という
言葉を聞いた時に、
『そもそも何故自分で？』
『相手に愛されたいのに
自分で自分を愛しても何だか虚しい』
という気持ちになる方も
いらっしゃるかと思います。
それでは、
【何故、自分を愛せないと
関係が壊れることに繋がってしまうのか？】
についてですが、
まとめると、
【自分を愛していないと（満たしていないと）、
常に相手から貰わなければいけなくなるから】です。
そして、
【相手に素直に求めることが難しくなるから】
何だか矛盾したことを言っている感じがするかもしれません。
しかし、
自分を満たす力と、
相手に求める力、
このバランスを取っていくことが
パートナーシップに置いてとても大切なことで、
《自分を愛すること》は、
この力の土台となってくれるのですね(*^^*)
自分を愛していない状態とは、
コップの底に穴が空いているような状態なので、
貰っても貰っても、
一時的にしか満たされず、
常に自分に関心を寄せてくれていて、
大切にしてくれていて、
愛されている、と思える態度を
相手が示してくれないと
不安になって、
怒りに転じる場合もあるし、
頭では良くないとわかっていても
自分で自分のコントロールが出来なくて
感情が暴走してるような状態になってしまうことも。
過去の私ですが、
相手に見捨てられた！と感じたら
発狂レベルに感情のコントロールが
きかなくなってしまうこともありました…( ;∀;)
そして、
自分を愛していないと、
“どんな自分でも大丈夫”という安心感が持てないので、
自分の本心を上手に表現することが難しくなります。
こんなことを言ったら
嫌われるかも、
恥ずかしい、
重いと思われてしまうかも…
といった不安から、
本音を隠して
明るく優しく物わかりが良い
ポジティブな自分を演じてしまったり、
苦しい我慢や自己犠牲、
自分の意志より相手の意志優先、
自分のしたい、したくないよりも
相手のしたい、したくない優先
自分を押し殺してしまう。
また、
相手に見下されたくない、
バカにされたくない、
恰好悪くなりたくない…
といった、そのままの自分では
駄目だという無意識の思いから
態度で察してオーラを出す、
甘えられない、
弱い自分を隠す、
自分の正しさを主張することで、
相手に自分の欲求を通そうとしたりしてしまう。
いずれにしても、
【“本当の自分の心”を置いてけぼりにしたまま、
飢餓状態に振り回されてしまう】
では、
《自分を愛する》とは具体的に
どうしていけばいいのか？と言いますと、
まず、相手に向いていた意識を、
自分の内側に向けていくことです(*^^*)
自分と対話して、
自分自身に関心を持ってあげること
自分を愛するって、
自分は既に素晴らしい、
ありのままでいい、
変わらなくていい、
って呪文のように自分を縛る為に
言い聞かせることではありません。
心の奥深くにある
自分の本当の気持ちをちゃんと汲み取ってあげること。
そして、その気持ちがどんなものであっても
否定したりジャッジしたりせずに
認めてあげて、
心の声に従ってあげることです(*^^*)
だから、
本当は、もっとこんな風な自分になりたいな。
が素直な気持ちなら、
そんな自分になる努力をしていいんですよ(*´▽｀*)♡
自分を愛して、
自分を満たせるようになると、
自分の内側から安心感が湧いてきて、
自分を信頼出来るようになります。
自分を信頼出来るようになると、
相手のことも信頼出来るようになっていくので、
自分から関係を壊してしまうような
行動を取らなくても大丈夫になっていくし、
お互いが心地よくいられる関係を
育みやすくなります(*^-^*)
また、本来の自分を出すことが
出来るようになることで、
自分と合わない人とは離れられるようになり、
代わりに、
そのままのあなたが好き、という人が現れるようになります
そして、安心感溢れるあなたからはコントロールを感じないので、
あれ？何だか心地よいな、この女性は信頼できるな…
ということに繋がっていくのですね(*^-^*)
まず、あなた自身と素敵な関係を
築いていって貰えればなと思います
いつもあなたの幸せを応援しています
ここまで読んでくださってありがとうございました
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