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ブルベリーの季節ももうすぐ！生でなくても冷凍でも十分有益な効果が得られます。
大切なのはオーガニックレベルのものを摂ること。農薬汚染が激しいのはイチゴと同様です。
ブルーベリーの力：毎日の摂取が心臓、脳、腸の健康をどのように高めるか
- ブルーベリーは、抗酸化物質、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含む栄養価の高いスーパーフードであり、心血管機能、認知機能、消化器系のサポートなど、幅広い健康効果をもたらす。
- ブルーベリーに含まれる豊富なアントシアニンは、内皮機能を改善し、血圧を下げ、LDLの酸化を抑制することで、心臓病のリスクを低減する。研究によると、ブルーベリーを定期的に摂取することで、心臓発作のリスクが32％低下することが示されている。
- ブルーベリーに含まれるポリフェノールとアントシアニンは血液脳関門を通過し、記憶力や認知機能を向上させるとともに、高齢者の加齢に伴う機能低下を最大2.5年遅らせる効果がある。
- ブルーベリーはプレバイオティクスの役割を果たし、善玉菌（ビフィズス菌など）を増やし、IBS（過敏性腸症候群）の症状を軽減します。また、食物繊維が豊富（1カップあたり3.6g）であるため、消化を促進する。
- ブルーベリーは血糖値の調整（低GI値）、肌の健康維持（コラーゲン生成のためのビタミンC）、骨の強化（カルシウム、マグネシウム、ビタミンK）、免疫力の向上（1カップあたり14.4mgのビタミンC）に役立ちます。専門家は、生、冷凍、またはスムージーやサラダなどのレシピで、1日1～2カップの摂取を推奨している。
ご参考まで。
感謝を込めて。
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