新たな研究が明らかにした:食べるものが直接的に気分とメンタルヘルスを形作る | 心と体とスピリチュアルな徒然織 in ドイツ&日本

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本日もありがとうございます。
 

 

  新たな研究が明らかにした:食べるものが直接的に気分とメンタルヘルスを形作る

 
  • 食事の質、特に微量栄養素の摂取は、うつ病や不安症を含む精神健康状態に直接関連するという証拠が増えつつある。
  • マグネシウム、亜鉛、ビタミンB群、ビタミンDなどの主要微量栄養素の欠乏は一般的であり、精神健康症状を悪化させたり引き起こしたりする可能性がある。
  • 地中海式食事の採用や広範囲な微量栄養素サプリメントの使用といった食事介入は、臨床試験において症状改善に有効性が示されている。
  • 腸と脳のつながりは重要な経路であり、腸の健康状態は炎症、神経伝達物質の機能、そして脳全体の健康に影響を与える。
  • 専門家らは、安全でアクセスしやすい生活習慣介入によってメンタルヘルスの危機に対処するため、臨床研修と実践に栄養心理学をより統合するよう求めている。
 
続きはnoteに書きました。
ご参考まで。
 
感謝を込めて。
 
 
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