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「健康食品」に潜む隠れた糖分：日常の定番食品がダイエットを台無しにする仕組み
- 平均的なアメリカ人は、WHOが推奨する1日の糖分摂取上限（25g）の3倍を摂取しており、その大半はヨーグルト、グラノーラバー、サラダドレッシングなど一見「健康的な」食品から摂取されている。
- 加工食品では、糖分は無害そうな名称（例：「エバポレイテッド・ケーンジュース」、「玄米シロップ」）で隠されている。これらは風味付け、保存期間延長、低脂肪原料のマスキングのために添加されている。
- 隠れた糖分主犯格：ヨーグルト（フレーバー付き／低脂肪タイプは1食あたり23g含有－ほぼ1日分の上限）、サラダドレッシング（クリーミータイプ例：ハニーマスタードは1食あたり13g）、調味料（ケチャップ大さじ4g、 バーベキューソースは1食あたり16g、テリヤキグレーズは24gと糖分爆弾）、グラノーラバーや「健康」スナック（6～16gの糖分を含むものもあり、野菜スティックやシロップ漬け缶詰フルーツも不要な甘味を加える）。
- 1970～80年代の「低脂肪」ブームにより、メーカーは脂肪を糖分で置き換えるようになった。この慣行は今も業界のロビー活動と緩い表示規制によって助長されている。
- 賢い代替品で対抗する方法：プレーンヨーグルト＋生フルーツ、オイル／ビネガードレッシング、甘味ソースよりマスタード／マヨネーズ、手作りスナック（例：ケールチップス、ナッツ類）を選び、表示を注意深く読むこと——砂糖は最も予想外の場所に潜んでおり、「健康」加工食品でさえ例外ではない。
続きはnoteに書きました。
ご参考まで。
感謝を込めて。
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