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沈黙の番人：古代の元素「亜鉛」が現代の健康を守る仕組み
- 亜鉛は300以上の酵素にとって不可欠な補因子であり、DNA合成、細胞分裂、タンパク質合成、免疫機能に不可欠な役割を果たし、体内では目立たないが重要な職人として働いている。
- 主要な免疫細胞の発達をサポートし、炎症を調節し、創傷治癒や皮膚・腸管粘膜などの組織の絶え間ない再生に不可欠だ。
- 亜鉛欠乏は感染症の頻発、創傷治癒の遅延、味覚・嗅覚の減退を引き起こし、重症例では小児の発育遅延、脱毛、下痢、慢性疾患の悪化を招く。
- 牡蠣、赤身肉、鶏肉は優れた高生物学的利用能源である。植物性食品（ナッツ、種子、豆類）にも亜鉛は含まれるが、フィチン酸塩の影響で吸収率が低く、浸漬などの調理法で改善可能。
- 亜鉛に代わる物質はないが、十分なタンパク質と相乗効果のあるビタミン（A、C、E）の摂取がその機能をサポートする。ストレス管理、アルコール摂取の抑制、消化器系の健康維持は適切な亜鉛レベルを保つのに役立ち、特定の欠乏症や状態にはサプリメントが推奨される。
続きはnoteに書きました。
ご参考まで。
感謝を込めて。
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