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ダークチョコと紅茶の組み合わせが血圧を下げるとのこと！
降圧剤なんて要りませんね。Natural Newsからお届けします。
研究結果： ダークチョコレートと紅茶が薬と同じくらい血圧を下げる可能性
05/24/2025 // Ava Grace
- 天然のフラバン-3-オールを豊富に含むダークチョコレート、紅茶（緑／黒）、リンゴ、ブドウなどの食品は、収縮期血圧を～6ポイント、拡張期血圧を～3ポイント下げることができ、処方薬に匹敵する。
- この研究では、最適な効果を得るために（単体のサプリメントではなく）全食品を摂取することを強調しており、1日の目標摂取量はフラバン-3-オール586mg（例：ダークチョコレート2オンス、紅茶3杯、リンゴ2個）とされている。
- フラバン-3-オールは、血管の機能（血流を介した拡張）を改善し、心臓病のリスクを低下させる。拡張が1％改善するだけでも、リスクは10％低下する。
- フラバン-3-オールの効果は、高血圧の人に最も顕著であり、正常値ではほとんど効果がなかった。糖尿病患者の結果は一貫しておらず、食事療法によるアプローチを示唆している。
- これらの食品は薬よりも副作用が少ない（軽度の問題0.4パーセント）。専門家は、適度な量（例：カカオ70％以上のチョコレート）、一貫性を保ち、医学的治療に取って代わらないことを推奨している。
高血圧に悩む何百万人ものアメリカ人にとって、解決策は朝の一杯の紅茶や四角いダークチョコレートのようにシンプルなものかもしれない。
3月にEuropean Journal of Preventive Cardiology（EurJPC）に掲載された画期的な国際研究により、フラバン-3-オールと呼ばれる天然化合物を豊富に含む特定の日常食品が、処方薬とほぼ同等の効果で血圧を下げることが明らかになった。この研究結果は、心臓の健康のためには高価なサプリメントやエキゾチックなスーパーフードが必要であるという考え方を覆すものであり、その代わりに実用的で手頃な価格で楽しめる代替食品を提供するものである。
この研究の著者らは、80年近くにわたる医学研究の中から、5,000人以上が参加した145の臨床試験を分析した。その結果、ダークチョコレート、お茶（緑茶と紅茶の両方）、リンゴ、ブドウなどの食品には、心臓血管の健康に大きな影響を与えるだけのフラバン-3-オールが含まれていることがわかった。
高血圧患者において、これらの食品を毎日摂取すると、収縮期血圧（上の数値）が平均6ポイント、拡張期血圧（下の数値）が3ポイント低下した。(関連記事：ダークチョコレートは自然の完璧なスーパーフードかもしれない。）
合成サプリメントとは異なり、これらの食品は天然化合物の複雑な相互作用によって作用するため、効果的で利用しやすい。この研究では、単離された抽出物ではなく、全食品が最も効果を発揮することが強調されている。
3月にEuropean Journal of Preventive Cardiology（EurJPC）に掲載された画期的な国際研究により、フラバン-3-オールと呼ばれる天然化合物を豊富に含む特定の日常食品が、処方薬とほぼ同等の効果で血圧を下げることが明らかになった。この研究結果は、心臓の健康のためには高価なサプリメントやエキゾチックなスーパーフードが必要であるという考え方を覆すものであり、その代わりに実用的で手頃な価格で楽しめる代替食品を提供するものである。
この研究の著者らは、80年近くにわたる医学研究の中から、5,000人以上が参加した145の臨床試験を分析した。その結果、ダークチョコレート、お茶（緑茶と紅茶の両方）、リンゴ、ブドウなどの食品には、心臓血管の健康に大きな影響を与えるだけのフラバン-3-オールが含まれていることがわかった。
高血圧患者において、これらの食品を毎日摂取すると、収縮期血圧（上の数値）が平均6ポイント、拡張期血圧（下の数値）が3ポイント低下した。(関連記事：ダークチョコレートは自然の完璧なスーパーフードかもしれない。）
合成サプリメントとは異なり、これらの食品は天然化合物の複雑な相互作用によって作用するため、効果的で利用しやすい。この研究では、単離された抽出物ではなく、全食品が最も効果を発揮することが強調されている。
あなたの心の新しい親友 フラバン-3-オール
フラバン-3-オールは、血流に対応するために動脈がどの程度拡張するかを示す指標である血流媒介拡張を促進することにより、血管機能を改善します。この効果は血圧の変化とは無関係に起こるため、より広範な心血管系の保護が示唆される。ちなみに、この指標が1％改善するだけでも、心臓病リスクは10％減少する。
この研究で明らかになった1日の最適摂取量は、フラバン-3-オール約586ミリグラムであり、以下の方法で摂取可能である：
フラバン-3-オールは、血流に対応するために動脈がどの程度拡張するかを示す指標である血流媒介拡張を促進することにより、血管機能を改善します。この効果は血圧の変化とは無関係に起こるため、より広範な心血管系の保護が示唆される。ちなみに、この指標が1％改善するだけでも、心臓病リスクは10％減少する。
この研究で明らかになった1日の最適摂取量は、フラバン-3-オール約586ミリグラムであり、以下の方法で摂取可能である：
- ダークチョコレート： ダークチョコレート：75％カカオ56グラム（約2オンス
- 紅茶：700ミリリットル（約3カップ）
- リンゴ： 中くらいの大きさの果物2個
この効果は、処方薬の効果を反映するように、血圧が高めの人、または高血圧の人に最も顕著であった。血圧が正常な人は、ほとんど変化がなかった。注目すべきは、糖尿病患者には一貫した改善が見られなかったことである。
副作用を伴うことが多い血圧の薬とは異なり、フラバン-3-オールを多く含む食品は、参加者のわずか0.4％に軽度の問題（軽い胃の不快感など）を引き起こしただけであった。しかし、研究者たちは、薬との相互作用や肝臓に害を及ぼす可能性のある高用量のサプリメントには注意を促している。その代わりに、バランスの取れた食生活の一部として、全食品からの摂取を勧めている。
高血圧は米国成人の半数近くが罹患しており、心臓病と脳卒中の主要な危険因子である。何十年もの間、医師たちは減塩、運動、そして地中海式食事法のような食事療法を強調してきた。今回の研究では、何世紀にもわたる食習慣に根ざした、もう一つの手段が加わった。紅茶とココアは長い間、伝統医学の中で賞賛されてきたが、現代科学は心臓の健康におけるそれらの役割を検証している。
研究の筆頭著者であるサリー大学のクリスチャン・ハイス博士は、カカオ70％以上のダークチョコレートを選ぶことを勧めている。また、低カロリーの代替品として、ミルクにココアパウダーを混ぜたものを選ぶことも勧めている。
とはいえ、ハイス氏は節度を守るよう繰り返した。過剰な糖分とカロリーを避けるため、1日20グラムから30グラムに抑えるべきである。彼は、これらの食品は医学的治療を補完するものであり、それに取って代わるものではなく、長期的な効果を得るためには継続的に摂取する必要があると強調した。
高血圧は米国成人の半数近くが罹患しており、心臓病と脳卒中の主要な危険因子である。何十年もの間、医師たちは減塩、運動、そして地中海式食事法のような食事療法を強調してきた。今回の研究では、何世紀にもわたる食習慣に根ざした、もう一つの手段が加わった。紅茶とココアは長い間、伝統医学の中で賞賛されてきたが、現代科学は心臓の健康におけるそれらの役割を検証している。
研究の筆頭著者であるサリー大学のクリスチャン・ハイス博士は、カカオ70％以上のダークチョコレートを選ぶことを勧めている。また、低カロリーの代替品として、ミルクにココアパウダーを混ぜたものを選ぶことも勧めている。
とはいえ、ハイス氏は節度を守るよう繰り返した。過剰な糖分とカロリーを避けるため、1日20グラムから30グラムに抑えるべきである。彼は、これらの食品は医学的治療を補完するものであり、それに取って代わるものではなく、長期的な効果を得るためには継続的に摂取する必要があると強調した。
ご参考まで。
感謝を込めて。