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本日もありがとうございます。
重曹➕クエン酸を日々、あるいは時々飲まれている方もいるかもしれません。
私も然り。最近はクエン酸のみに変えました。
人によって合う合わないはありますし、量も気をつけなければいけません。
「重曹を毎日摂取することで、関節リウマチのような自己免疫疾患の破壊的な炎症を抑えることができる」
というのには驚きました。クエン酸にも同じような作用があります。
今回は重曹に関する記事をNatural Newsからお届けしますね。
不思議な粉：万能の台所用品、重曹の健康効果
03/19/2024 // Olivia Cook
重曹として知られる炭酸水素ナトリウムは、200年近く前から家庭の便利な万能常備薬だ。重曹は無害な白い結晶の粉末で、1オンス約52セントと手頃な価格だ。ほぼすべてのドラッグストア、食料品店、大型小売店で簡単に入手できる。
重曹は無数の用途で知られている。密閉された空間の臭いを消したり、湿気や油汚れを取り除いたり、洗濯物を白くしたり、カーペットの汚れを落としたり、銀を磨いたり、表面をきれいにしたりするのに使われる。また、雑草や害虫を駆除したり、油脂による火災の消火にも使える。
しかし、重曹は台所だけのものではない。重曹の健康効果をいくつか紹介しよう。 （関連記事：重曹はスーパー家事補助食品だ）
健康的なエネルギーレベルをサポート
炭酸水素ナトリウムはアスリートの間で人気のサプリメントだ。研究によると、短期間の高強度運動の1～2時間前に重曹を口から摂取することで、男性のトレーニングやピーク時のパフォーマンスをより長く維持できる可能性があるという。
13人の若いアスリートを対象としたある小規模な研究によると、高強度の間欠的トレーニングセッションの前に重曹溶液を飲んだ参加者は、パフォーマンスが向上し、疲労が軽減した。また、重曹溶液を飲んだ参加者は、飲まなかった参加者に比べて、それほどハードにトレーニングしていないように感じたという。
重曹は、その高いpHレベルにより、特に無酸素運動や高強度トレーニング、スプリント中の疲労を遅らせ、これらのアスリートが最大強度でより長い時間パフォーマンスを発揮できるようにするのに役立つ可能性がある。別の研究では、重曹を摂取したサイクリストは、摂取しなかったサイクリストより平均4.5分長く運動したことがわかった。
胸焼けと酸の逆流に効く
炭酸水素ナトリウムは、水中でナトリウムと炭酸水素塩に分解され、アルカリ性の溶液を作る塩である。この中和作用により、体液中の高い酸性度を下げることができるため、重曹は胸焼けや消化不良の制酸剤として人気がある。
6000万人以上のアメリカ人が、少なくとも月に一度は胸焼けを経験していると推定されている。ティースプーン1杯の重曹をコップ1杯の冷水に溶かして飲むと、胃酸を中和して胸焼けや消化不良を治療することができる。
酸逆流や胃食道逆流症（GERD）と同じ意味で使われることが多い胸やけは、心臓周辺の胸が焼けるような痛みや不快感を伴う厄介な症状で、非常に不快で、時には心臓発作の痛みと間違われることもある。
この胸やけは通常、大食した後、炭酸飲料を飲み過ぎた後、脂っこいもの、酸っぱいもの、辛いものを食べ過ぎた後に起こります。胸やけは、酸逆流や、酸逆流の慢性的な重症型であるGERDの症状である。
ただし、重曹は小さじ1/2杯あたり630ミリグラムと非常にナトリウムが多いので、ナトリウムの摂取を制限する必要がある人は注意が必要である。血液中の重炭酸塩が多すぎるために起こる代謝性アルカローシスにつながる可能性があるため、胸やけに対処するために重曹を使い続けることはお勧めできない。
健康な口内を促進
コップ1杯のぬるま湯に小さじ1/4の重曹と小さじ1/8の塩を混ぜたもので数秒間口をすすぎ、吐き出すことは、口臭の自然な解決法としてよく提案されている。重曹は、歯垢液（口の中に溜まる）の酸性度を下げ、口臭の原因となる臭いを発生させるバクテリアの繁殖を抑える働きがあることが証明されている。
重曹は歯の洗浄剤としても優れている。重曹歯磨き粉で磨くと、重曹の粒が歯垢のような歯のバイオフィルム（歯の表面に付着し、最終的に歯肉炎や虫歯のような歯や歯茎の問題を引き起こす細菌のコロニー）を破壊し、細菌の数を減らし、虫歯や歯周病の予防に役立つ。重曹は酸性ではないので、歯や歯茎、骨に害はない。
しかし、重曹リンスを使うだけでは、毎日の口腔衛生には不十分であることに注意しなければならない。歯磨きを怠ると、歯や歯茎、口腔内に細菌が繁殖し、不快な臭いのするガスを発生させるからだ。
肌トラブルの緩和
重曹には天然の防腐・抗菌作用がある。そのため、にきび、湿疹、乾癬（かさかさしたかゆみのある皮膚）、痔、魚鱗癬、蚊に刺されたとき、蜂に刺されたとき、ウルシ、スマック、ポイズンオークによる発疹、皮膚や爪の真菌感染症などの皮膚疾患に伴う痛み、赤み、腫れを抑え、かゆみを和らげることが報告されている。
呼吸器の詰まりに効く
重曹は呼吸を楽にするだけでなく、副鼻腔の通り道を開く働きもある。研究によると、塩水洗浄（濃縮塩水と炭酸水素ナトリウムを混ぜたもの）は、鼻の痂皮やその他のゴミを洗浄し、鼻の働きを助け、粘液をより早く鼻から出すことができる。
健康な免疫システムをサポート
オーガスタ大学ジョージア医科大学の研究者らは、重曹を毎日摂取することで、関節リウマチのような自己免疫疾患の破壊的な炎症を抑えることができると報告した。 「安価な市販の制酸剤」である重曹が、脾臓に抗炎症環境を促進させ、炎症性疾患の治療に役立つ可能性があることを、我々は初めて証明した。
重曹の多用途性は比類なく、このような多目的製品は、あなたの備蓄必需品に自動的に入るはずだ。容器は常備しておいて損はない。
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重曹やクエン酸に関しては沢山の記事を見つけることができます。
実際に使うのなら、食品添加物グレードにしましょう。
ニチガが品質も良いのでお勧めされている方も多いです。私も使っています。
アルミフリーを確認しましょう。
画像をクリックするとサイトに飛びます。↓
ついでにクエン酸。
ご参考まで。