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昨日ふと見上げたらこんなに美しい彩光が見えました！彩雲なのかしら。
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ワクチン接種により心臓を傷めている方が多いのが現実です。
その心臓に良い果物をThe Epoch Timesからご紹介しますね。
心臓に良い果物トップ4は心臓血管の保護を強化する
By Naiwen Hu 1/29/2024
果物は新鮮で美味しく、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富で、全身の健康を促進する。今回は、ブルーベリー、チェリー、桑の実、ラズベリーの4つの果物について紹介しよう。これらの果物は心臓病のリスクを軽減し、さらに様々な健康効果をもたらす。
ブルーベリー
ブルーベリーの栄養価は非常に高く、心血管疾患の予防に貢献する。研究によると、ブルーベリーは抗炎症作用や抗酸化作用を示すほか、血管や糖調節機能（血糖値の調節）にも効果があることがわかっている。毎日コップ3分の1杯のブルーベリーを食べると、心血管疾患、2型糖尿病、全死因死亡のリスクを減らすことができる。
ブルーベリーは体の他の部分にも健康効果をもたらす：
- 目を保護し、眼精疲労を和らげる： 目の保護と眼精疲労の緩和：アントシアニンを豊富に 含むブルーベリーは、果物の中でもトップクラスの効 果がある。アントシアニンは強力な抗酸化物質で、網膜を保護し、視力を向上させ、眼精疲労を緩和して緑内障などの眼疾患を予防する。
- 腎臓に栄養を与え、老化を遅らせる： 深い青黒い色合いのブルーベリーは、中国伝統医学（中医学）では腎臓に良いとされている。ブルーベリーを食べると老化を遅らせ、活力を高めると信じられている。ブルーベリーの強力な抗酸化作用は、フリーラジカルの損傷と闘うのを助け、皮膚と髪の健康を促進する。
- 腸の健康を維持し、便通を促進する： ブルーベリーは生で食べるだけでなく、ドライフルーツにしたり、ブルーベリーケーキなどのスナックやデザートに加えたりしてもよい。ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスとブルーベリーに含まれるペクチンが相乗的に働いて腸の蠕動運動を刺激し、便通を促進するからだ。
ブルーベリーの正しい洗い方： ブルーベリーの果皮には白い粉のようなものがついていることが多いが、これは水分の損失を防ぐためのワックス状の保護膜である。そのため、洗浄時に特に取り除く必要はない。ブルーベリーを冷水に浸し、食べる前に流水でよく洗うだけでよい。
チェリー
チェリーは血液循環を改善し、心臓の健康を守る。チェリーには、アントシアニン、ケルセチン、カリウム、ビタミンC、食物繊維、カロテノイド、メラトニンなどの生理活性成分が豊富に含まれていることが、研究によって明らかになっている。これらの化合物は、心血管疾患、がん、糖尿病、アルツハイマー病、炎症性疾患に対する予防効果をもたらす可能性がある。
- 血液をサラサラにし、顔色を良くする： チェリーには鉄分、カルシウム、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれており、骨格の健康、血液循環の促進、胃腸機能の改善に役立つ。中医学の文献によると、チェリーを食べると顔色がよくなり、肌がバラ色になり、活力が増すという。
- 痛風のリスクを減らし、関節炎を改善する： チェリーに含まれるアントシアニンは抗酸化作用と抗炎症作用を示し、関節炎や痛風の予防と管理に役立つ。すでに関節炎を患っている人は、チェリーを食べることで腫れを抑え、患部の関節の痛みを和らげることができる。痛風患者は、チェリーを食事に取り入れることで尿酸値を下げ、痛風発作の可能性を減らすことができる。
- 脳を保護し、記憶力を高める： チェリーは脳の健康と記憶力の向上に寄与することが知られている。12週間の無作為化比較試験によると、軽度から中等度の認知症の高齢者は、毎日6.76液量オンス（200ミリリットル）のチェリージュースを飲むと、言葉の流暢さ、短期記憶、長期記憶が改善した。
中医学では、チェリーには薬効があると考えられており、チェリーの実全体が漢方薬に使えると考えられている。貧血や虚弱体質の人は、チェリーを食べることで気を補い、風邪を予防することができる。また、チェリーの葉、枝、根には、胃腸を温める、止血、解毒などさまざまな効果がある。
桑の実
桑の実には血中脂質を低下させ、心臓血管系を保護する効果がある。ある研究では、高脂血症のマウスに乾燥桑の実を3ヶ月間与えたところ、動脈と心臓の壁の厚さ、大動脈のコラーゲン線維の蓄積、肝臓の脂質の蓄積に改善が見られた。この結果から、乾燥桑の実は血管の線維化を改善し、心肥大を予防して心筋梗塞（心臓発作）を回避できる可能性があることが示された。さらに、体重増加を緩和し、高脂肪食による内臓脂肪と肝脂肪の蓄積を減少させることができる。
- 腎臓を強化し、血液を豊かにし、髪を黒くし、目を明るくする： 桑はかつて排他的に古代中国の皇帝によって使用されたサプリメントだった。中医学の開業医は、しばしば腎臓に似ているため、腎臓関連の病気を治療するために桑の実を採用している。中医学の文献によると、桑の実は肝臓と腎臓を調え、黒髪と明るい目の結果、血液を養うことができる。女性による桑の実の定期的な消費は、バラ色の顔色を維持し、月経周期の周りにも活気に満ちたエネルギーを、公正で繊細な肌に貢献することができる。
- 長寿を促進し、老化を遅らせる： 「扶桑丸（フーサンワン） 」は、桑や桑の葉をゴマや蜂蜜とブレンドして錠剤にした、古代の奇跡的な食事療法だ。現代のアンチエイジング食品に匹敵するこの錠剤は、甘くておいしく、カルシウムの補給、抗酸化作用、若々しさの促進などの効果がある。
近くの漢方薬局に「扶桑丸（フーサンワン）」がない場合は、桑の実ジャムに黒ゴマ粉を混ぜたものを朝食のトーストに塗るとよい。また、熱いお茶を淹れるときに、大さじ1～2杯の桑ジャムを加えると、楽しい桑茶ができる。
ラズベリー
心血管疾患のリスクは様々な要因に関連している。ラズベリーを摂取することで、低比重リポタンパク質コレステロール、収縮期血圧、空腹時血糖値、体格指数（BMI）、糖化ヘモグロビンなどの危険因子を大幅に減少させ、心血管疾患のリスクを全体的に低下させることが研究で分かっている。
- 夜間頻尿を緩和する： 古代中国の医学書には、ラズベリーが腎臓に有益で、夜間頻尿を改善し、夜間頻尿の不便さを和らげ、安眠を促すと記されている。
- 糖尿病を改善する： ラズベリーは中医学処方の「白復苓湯（びゃくふれいとう）」に配合され、尿量が多い、足が徐々に細くなる、腰や足が弱くなるなどの症状を治療する。これらの症状は糖尿病を思わせるので、同じような症状を示す糖尿病患者には「白復苓丸」が効果的であろう。
- 油っぽさを抑える： ラズベリーは生のままでも、冷凍して少し解凍して食べてもおいしい。ラズベリーをヨーグルトやシリアルに加えると、甘酸っぱくておいしい。少し酸味のあるラズベリージャムは、調理した肉のスライスとよく合い、脂っこさを中和しておいしさをプラスしてくれる。
上記の4つの果物はすべて、心臓を保護し、さまざまな健康効果をもたらす。しかし、バランスの取れた食事が全体的な健康と幸福を促進する鍵であるため、適度に摂取することが肝要である。
注：この記事で紹介したハーブの中には聞き慣れないものもあるかもしれないが、一般に健康食品店やアジア食料品店で入手できる。治療方法は個人によって異なる場合があることに留意されたい。具体的な治療計画については、医療専門家にご相談ください。
ご参考まで。