人と関わるのが苦手で自己表現できない
「自分嫌い」なあなたが
「心の中のじぶん」との信頼関係を
回復させて仲良くなり、自己肯定感を高める専門家
全肯定®指定カウンセラー
みっちー（小松未知）です。
数ある中から、私のブログを
見つけていただいて
大変嬉しく思っています。
ありがとうございます。(^^)
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
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今日から待望のGW（ゴールデンウィーク）、
連休に入るという方も
多いかもしれませんね。
ここまで、
「GWまであと少し」と思って
お仕事を頑張ってこられた方も
多いのではないでしょうか？
そんなみなさま、
ひとまずお疲れさまでした。
そして、まだ
お仕事が残っているという方は
もうひと踏ん張り
頑張ってくださいね。＾＾
毎日仕事を頑張って
疲れが溜まってしまった
そんな時には
ひとまず身体と心の疲労を
しっかり取ることが大切です。
普段から、
睡眠不足の自覚があるなら
この連休中に、しっかり睡眠を
確保してみてはいかがでしょうか？
もしも、連休中に
のんびりできる時間があれば
しっかり睡眠を取った後に
朝散歩をしてみては
いかがでしょうか？
特にストレスや疲れが溜まって
うつになる手間の状態だと
脳疲労が起きるそうです。
脳疲労の段階で朝散歩をすれば
脳内物質「セロトニン」
の分泌を増やすことで
うつになる前に
メンタルを回復させることが
出来るそうです。
また、
早起きが出来なくて
困っているという時には
起床後1時間以内に
15分から30分散歩をすると
体内時計のリセットが
出来るそうですよ。
そこから15～16時間後に
睡眠物質の「メラトニン」の
濃度が高まって「眠気」が
出てくるとの事です。＾＾
「リアルサウンドブック」さんの記事を参照させて頂きました、ありがとうございます。
人間の幸福を司る三つの神経伝達物質
①セロトニン（心と体の健康や安定）
②オキシトシン（愛情、繋がり）
③ドーパミン（興奮、社会的成功）
の分泌が重要で、
人が幸せになるには
①→②→③
この3つの順番が大事だそうです。
まずは、朝散歩で
セロトニンの分泌を促して
穏やかな心で
日々を過ごせることを
目指してみるのも
いいかもしれませんね。
景色を見て愉しんだり
花の匂いを嗅いでみたり
鳥のさえずりを聴いてみたり
日差しの温かさを感じてみたり
五感をフル活用しながら
朝散歩をしてみると
好奇心が刺激されて
心も身体もリフレッシュ
できると思いますよ。＾＾
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