心の暗闇から光を照らす世界へ。
【心屋&全肯定】２つの心理学で
自己否定から卒業し、
そのままの自分を認めて生きる
お手伝いしています
心理カウンセラーみっちーです。
数ある中から、私のブログを
見つけていただいて
大変嬉しく思っています。
ありがとうございます。(^^)
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
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昨日は
全肯定まるっとオンラインサロン
ここケア（カウンセリング）の日
でした。
昨日のここケアの中で
「怒ることの大切さ」について
師匠のたかぢん（藤村高志）さん
から、教えて頂きました。
そもそも「怒る」って
どんな時に取る
行動だと思いますか？
犬でも猫でも、
知らない人や動物が近づけば
激しく吠える事ってありますよね？
それって
「身の危険を感じているから」
なのです。
危機感を感じるというのは
自分のいのちや、身を守るために
とても重要な事なのですよね。
ちなみに、怒りには
下の2種類がある
そうです。
- 自分を守るための「怒り」
- 相手を変えるための「怒り」
1.自分を守るための「怒り」
を感じることは
とても大切なことです。
「私は嫌です。」
と相手の人に伝える事で
自分の身を守る事が出来
んです。
一方で、
2.相手を変えるための「怒り」
というのは、
相手をコントロールする
ことにつながるので、
相手の人との関係が
悪化するきっかけになる
かもしれませんね。
例えばですが、
あなたは
ひどい言葉を言われても、つい我慢をしてしまう。
そんなことはありませんか？
私たち人間は、
嫌われないように
穏やかでいるために
波風立てないように
など、頭でいろいろ考えて
理不尽な事をされたり
言われたりしても、
怒りの感情を
飲み込んで我慢してしまう
そんな事が
よくあったりします。
けれど、
本心ではない行動を
我慢して続ければ、
いつかは爆発するか、
心が疲弊してしまいます。
そうならないためにも
我慢するばかりでなく
自分の気持ちを
相手の人に上手に伝えるための
コミュニケーション
を身につけるのも
大切なのかもしれませんね。
「上手に伝える」って
かなりハードルが
高い気がしますが
カウンセリングの中で
（相手の人に）言ってみる練習
をする分には
相手の人に直接言う
訳ではありません。
実際に、相手の人に
話を伝える事になった時
何度も練習していれば
ハードルも少し低くなりますし
自分の気持ちを大切にしながら
相手の人の気持ちも大切にする
と言う事が上手にできるように
なるかもしれませんね。
相手の人から
理不尽な事を言われたり
心ない言葉をかけられたりしたら
大抵の人は
悲しくなったり
怒りが沸いたりするもの
ではないでしょうか。
「私が我慢していれば、
その場は丸く収まるから…。」
そんな風に
心の中にある
「怒り」を飲み込んだり
抑え込んだりしていませんか？
怒りを出せない
自分に対して、怒りを感じて
自分が自分を責める
ような事になったら、
元も子もないですし
とても悲しいですよね。
ですから、
そうならないためにも
あなたは、心の中にいる
ちいさなあなたの味方をして
あげて欲しいな
と思っています。
怒りの奥には
悲しみ、寂しさ、悔しさ
などの感情が眠っています。
人が、
悲しみや寂しさや悔しさを
感じる時というのは、
自分がじぶんの味方をして
あげられていない時
なのかもしれませんね。
「何があっても、私はあなたの味方だよ。」
不安がっている
心の中のちいさなあなたの
気持ちに寄り添って
大人のあなたが
味方になって守ってあげたら、
心の中のちいさなあなたは
きっと安心してくれるんじゃ
ないかなと思っています。
私自身も
まだまだ練習中ですが
「怒り」は感じてもいいし、
言いたかったら言ってもいいよ。
と自分に許可を
出してあげたいと思います。
怒りを吐き出す練習
をしてみたい
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