心の暗闇から光を照らす世界へ。
【心屋&全肯定】２つの心理学で
自己否定から卒業し、
そのままの自分を認めて生きる
お手伝いしています
心理カウンセラーみっちーです。
数ある中から、私のブログを
見つけていただいて
大変嬉しく思っています。
ありがとうございます。(^^)
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
——————————————————————
前回の投稿では
不安な気持ちにならないために
意識して見るといい事と
やってみると良い
4つの事
について書いてみました。
今回は
不安な気持ちは
落ち着いてきたけれど
まだ気持ちが上がってこない
そんな時に
私自身が実際に
試してみて
よかったと思う事
について
書いてみたいと
思います。
心の状態を
バイオリズムの様な
グラフにしてみると
上がっているとき
と
下がっているとき
が
あるのではないでしょうか？
そして、
上限と下限の中間点の
フラットな状態
と言うのが
があると思います。
気落ちした状態から
持ち直したとしても
多分それで
フラットな状態
と言った所
なんじゃないかな？
と思います。(^^;
「気落ちしてしまって
何もできない…。」
そんな気分の時は
気持ちが
内側に籠ってしまって
身体を動かすのが
億劫になりがちですね。
そんな時はとりあえず
気持ちを横に置いて
アクションを起こしてみると
後から気持ちが
付いてくる事が
あるかもしれません。
もちろん好きなだけ
ゴロゴロするのも
ありだと思いますよ。
私の場合は
前回の投稿でも
書いたのですが
朝散歩で身体を動かす
神社の中で森林浴をする
お風呂に入ってリフレッシュする
オンラインの坐禅会で瞑想する
そんなアクションを取る事で
良い気分転換に
なっているようです。
もしも、あなたが
元気が無くて、とても動けない…
と言う時には
朝に窓辺で日光浴
をするだけでも
セロトニンを増やせる
そうなので、よかったら
試してみてくださいね。
アクションを起こして
フラットな状態に戻ったら
自分の好きな趣味
をやって、
夢中になってみるだとか
好きな事が思い出せない
そんな時には
YouTubeなどで
心地よい音楽を聴いてみたり
アファメーションの動画を見たり
好きな香りの
アロマを焚いてみたり
肌触りのよい
毛布やクッションに
触れながら眠ってみたり
食べたいもの
行ってみたい場所
買いたいもの
手に入れたいもの
そんな事を想像して
ワクワクするだけでも
楽しくなってきませんか？
そんな心地よい気分を
五感を使って
味わってみると
身体を使うことで
気分も釣られて上がって
くるかもしれませんね。
ちなみに
好きな事が分からない
そんな時は
頑張り過ぎのサイン
かもしれませんよ。
そんな時は
ゆっくり休息を取って
エネルギーチャージを
するのが先決
なのかもしれませんね。
エネルギーチャージをして
フル充電になったら
自然に心も身体も
動き出すの
ではないでしょうか？
「あなたは、
充分 頑張っているよ.。」
「疲れた時には、
ゆっくり休んで良いんだよ。」
そんな風に、
今までずっと
頑張ってきたあなた自身を
ねぎらってあげる事、
そして
休んでもいいと言う
許可をご自分に
出してあげて下さいね。
「女性だけのおしゃべり会」です。
心の「モヤモヤ」が晴れない
寂しいから、誰かと話をしたい
不安だから、話を聞いて欲しい
そんな時には、
お気に入りの飲み物や
お菓子を用意して
私と一緒にお喋りして
みませんか？
1回30分 1,100円（税込）です
※2022年8月から1時間→30分に変更します。
ご了承ください。
お申込み・お問い合わせは
こちらから
お気軽にどうぞ
※本業の休日の兼ね合いで
日曜のみの開催に変更しました。
ご了承ください。
あなたの気持ちをまるっと
肯定しながら
心の中の
「未消化の思い」
を解消し
心の傷を癒していきます。
LINEアプリを使って
カウンセリングを行います。
※初回30分
無料カウンセリングを
始めました
お申込み、お問い合わせは
こちら からどうぞ