心の暗闇から一筋の光を照らす世界へ。
自己否定からの卒業をお手伝いする
心屋認定カウンセラーみっちーです。
数あるブログの中から見つけていただき
ありがとうございます。
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
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先月、身体を痛めて
現在休職して
療養中のなかで
自分を大切にすることと、
その時に感じる罪悪感に
どう向き合うか？
そんなお話を書いています。
人の幸せを優先する前に
まずは自分を一番に
大切にしてみる。
自分が幸せになって
溢れた幸せをおすそ分け
する事で
周りの人にも
幸せが循環していく。
そんな事についても
書きました。
まずは自分が一番に
幸せになるといいですよ。
そう言われても
そもそも、その幸せが
分からないんです…。
そんな方も、
いらっしゃるかも
しれませんね。
私の場合は
シングルマザーになってから
必死に仕事をするなかで
いつからか
幸せと言う感情を見失い、
幸せがどんなものか
分からなくなっていました。
幸せって何だっけ？？？
いつからか、そんな風に
感じるようになっていたんです。
今の「私の幸せ」って、
どんなものだろう？
そう考えてみると
案外、日常生活のなかに
たくさん隠れていると
思うんです。
例えば、
お天気が良くて
窓を開けたら
清々しい空気が入ってきて、
気持ちが良かった
ちょっと前まで身体が痛くて
夜眠れなかったけれど、
最近は、一晩中起きることなく
ぐっすり眠れるようになった
自分で作ったご飯が
思いのほか美味しくて幸せ♪
子供も喜んで食べてくれて
嬉しかった。
こんな風に
日常のごく普通の
風景の中にも
ちいさな幸せ
って隠れているんだなぁ
と感じています。
最近は、このブログで
書いていませんが
精神科医、樺沢紫苑先生の
3行ポジティブ日記
を始めてから
幸せのハードル
が、どんどん低くなって
ちいさな幸せを
見つけるのが上手に
なったのかもしれません。
もし、あなたが
自分の幸せが見つからない。
そんな自分はダメだなー。
と落ち込んでいるとしたら
幸せのハードルを
棒高跳び並みに、高ーーく
設定しているのかもしれません。
もっと簡単なことで
これって当たり前でしょ？
と思えるような事でいいんです。
幸せのハードルが
低ければ低いほど、たくさんの
幸せを見つけられますよ。
毎日寝る前に
その日「幸せだなぁ」
と感じた事を
私が先に書いたように
簡単でいいので
３つ書きだしてみてください。
それもしんどかったら
１つでも構いません。
寝る前にポジティブな出来事を
思い出してから寝ると
それが脳に記憶されて
ポジティブ思考に
なりやすいそうですよ。
日頃から、
忙しかったり
身体がしんどかったりで
身体や心に余裕が無いと
自分の幸せセンサーが
麻痺してしまうのかも
しれません。
そんな時は
ゆーーーっくり
深呼吸をしてみたり
ハーブティーや
好きな飲み物を飲んで
ホッとしてみたり、
そんな心のゆとりを
意識して作ってみては
いかがでしょうか？
心に余裕がない
幸せを感じられない
そんな時には
カウンセリングで
あなたの中にあるけれど
いまは見えていない
ちいさな幸せを
探してみるのも
いいのかもしれませんね。
心の中の「未消化の思い」を解消し、あなたの
心の傷を癒していきます。
そして、
悩みの根本原因を探して
「魔法のことば」を使い
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