心の暗闇から一筋の光を照らす世界へ。
自己否定からの卒業をお手伝いする
心屋認定カウンセラーみっちーです。
数あるブログの中から見つけていただき
ありがとうございます。
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前回の投稿では
幼少期の親子関係で
心の安心を得られなかった
繊細さんは、愛着障害になりやすく
大人になっても情緒不安定に
なりやすいと言うお話をしました。
そこから回復するためには
親子関係の改善ができれば
一番良いのですが
まずは、
自分を大切にする事や
自分を愛してあげる事で
自分との信頼関係を取り戻すことが
なにより大切だと感じています。
長年、我慢し続けてきた
方の中には、
自分を大切にする、って
どんなことをしたらいいの？
自分の気持ちが分からない…
そんな方もいらっしゃるのでは
ないかと思います。
自分の心と上手に付き合うための
3ステップをお伝えして
いきたいと思います。
自己肯定感の下がってしまった
私自身も、
改めて見直していきたいと
思います。(^^ゞ
１．自己否定をやめる（＝×をやめていく）
自己否定している時と言うのは
バツをつけて
自分を責め続けています。
そんな自分に怒りを感じて
自分が自分を「敵」とみなして
自分を嫌いになっている状態です。
まず最初に
自分を責め続ける声をとめて、
自分と仲直りしていきましょう。
２．自己受容していく（＝○にしていく）
次のステップの
自己受容と言うのは、
自分のダメなところや
嫌いなところを
許してあげること
認めてあげること
愛してあげること。
受け入れたくない
ダメなところや、嫌いなところも
大切な自分の一部なんです。
これも自分の個性なんだと
いい意味で諦めて
敵だと思っていた自分を
味方として
受け入れてあげましょう。
３．自己肯定していく（＝◎にしていく）
最後のステップは
自己肯定です。
あなたの中には
まだ気づいていない魅力が
たくさんあるはずです。
それを見つけて伸ばしてあげることで
味方になった自分の可能性や才能を
受け入れていく段階になります。
自分の捉え方や視点を変える事で
見える世界が変わり
幸福度をガラッと変えていきましょう。
この3ステップを踏んで、
自分を信頼できるようになり
自分を大好きになれるといいですね。(^^)
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