心の暗闇から一筋の光を照らす世界へ。
自己否定からの卒業をお手伝いする
心屋認定カウンセラーみっちーです。
数あるブログの中から見つけていただき
ありがとうございます。
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
——————————————————————
前回の投稿では
周りに人がいる事で
神経を張り詰めてしまって、
疲弊してしまう
そんなお話をしました。
今回は、
そんな時の対処法について
お話してみたいと思います。
だいぶ前に,
ご紹介したことのある
爪もみ健康法
は、今すぐ自律神経の緊張を
取りたい時に効果的です。
【爪もみ健康法】
手の爪の付け根の両脇を
ぎゅーっと強く押す（10秒×数回）
爪を揉む事によって
副交感神経が活発になり、
緊張した身体をリラックスさせる効果が
あるそうです。
ただし、薬指だけは交感神経の働きを
活発にしますので、
押さないで下さいね。
薬指以外の、両手
8本の指を順番に押していくと
効果があると思います。
普段、身体の緊張がひどくて
すぐに眠れないときは
布団の中で
手の指を揉むと、リラックスして
眠ることができます。
私には、とても効果があるのですが
効果は人それぞれかも知れません。
もし、興味があるようなら
お試して頂いて
効果があったなーという方は
続けてみるのも
良いかもしれませんね。(^^)
最近、ご紹介しました
桑名正典さんのこちらの本に載っている
「潜在意識の浄化のワーク」
をすると、
心の中に溜めこんでしまった
怒り
不安
悲しみ
イライラ
モヤモヤ
などのネガティブな感情を
スッキリ解消させることができます。
詳細は本をご覧ください。
ざっくりとした説明になりますが、
まず、白い紙とペンを用意して
ネガティブな感情を思い出しながら
白い紙に、グルグル円を書いていきます。
イメージ的には、
念を込めてグルグル円を描く
ガシガシ書きなぐる
そんな感じでしょうか。
普段、口に出せないような
汚い感情、恨みや憎しみ、許せない
などの負の感情すべてを
感じながら書きなぐります。
「喋りながら」とは書いていないので
言葉にしない方が良いのかも知れません。
言霊には強い力があるので
あくまでも、そこは
感情を込める、念じる
に留めておくのをお勧めします。
そして、スッキリするまで書いたら
その紙をビリビリに破って
火をつけて燃やすと良いそうです。
ビリビリに破ると後が大変なので
私は、フライパンと鍋蓋を
用意しておいて
ガスコンロで紙に火をつけて
フライパンの中で、完全に灰になるまで
燃やしています。
火が大きくなるので火事には
気をつけて下さいね。
蓋を用意して、
火を防ぎながら燃やすと安全です。
燃やすのか無理な場合は
破って捨てても構いませんが
燃やした方が、スッキリ感は
格段に違うと思います。(^^)
ネガティブな感情を
溜め込んでおくと
お腹の中で、
ドロドロと熟成発酵して
身体にも心にも良くないものです。
感情のクリーニングをすると
スッキリした気持ちで
過ごせるようになると思います。
こちらも興味がある方は
試してみて下さいね。
どうせ、私は大ラッキー (^^)
どうせ、あなたも大ラッキー (^^)
