高橋祐子さんの投稿です✨
【ブリージング瞑想の効果
】
今のストレスにフォーカスして行う瞑想。
やってみてたった15分‼︎
終わるとなんだか気持ちがスッキリ
ストレスが解決したわけではない、
ただその内容を考えたり、
思ったりの気持ちが出てこない感覚‼︎
私が今朝凄く感じたことは、
「私1人で子供たちそれぞれのフォロー
出来ないよ〜！！無理だよー」
ただただその言葉を何度か唱えると、
両腕に重たさを感じた
そしてその後は、
ゆっくり深呼吸を繰り返しながら、
呼吸に1〜10をラベリングしていった。
これを繰り返しただけで、
腕の重たさも取れて、
身体が緩んだ
そして目を開けると、
「私1人で子供たちそれぞれのフォロー無理だよー！！」の気持ちは、
湧いてこなくて、なんか落ち着いた気分。
最近、瞑想出来てなかったけど、
やっぱり必要と感じた
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現代まずはママ自身
自慈心(自分を慈しむ心)を育てることが大事！
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人が普通に出来ることができない…。
何をするのも極端…。
コミュ障…。
ADHDの私。
あまりの生き辛さに40歳で鬱になり
毎日死にたいと思ってた日々が嘘みたい😲
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