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朝らぶ❤︎645
めざめる脳を創る
瞑想×コーチング
毎朝6時45分にLive配信
桜輝さらさんの投稿です
↓↓↓
あ、これ昨日のやーつです
【本日の学び】
『許し』について
人は皆、心から幸せに生きたい
喜び、幸せは副産物
怒り、恐れ、悲しみなど…肩に力を入れていては幸せになり得ない…
★じゃあどうすれば『許し』の境地までいける？そもそも、なぜ許さなくてはいけないの？
↓
・囚われていると自分が辛くなる
・脳にもダメージがある
★『許し』までの思考の段階がある
ファーストステップ
モノの見方を変える
↓
生まれてきた時は皆赤ちゃん
育つなかで、その相手はそうなら去るを得ない状況で育ってきた。
そこに想いを馳せてみる
今日のまとめでした
怒ると疲れる…
悲しむと疲れる…
私のイメージはこうなので
基本他人に対して怒らないし
怒っている人を見ると
すごいなぁ…と思う
怒りには
相当なエネルギーを要する
それだけ溢れ出る
エネルギーがあるなら
他に使った方が良いのに…
と思う
そして私は
怒る人はやっぱり苦手だから
極力近寄らないようにしている
娘が小さい頃
怒りに任せて発言や行動を
することが多かったので
何でそんなことで
そんなに怒ってるの？！
と聞き進めていくと
最終的に泣きながら
娘の口から出てきた答えが
『ママが大好きだからだよ！』
でした。
心の奥底の声が聞けた瞬間
これは私の中で
過去からの『許し』
が起きた瞬間でした
自分が攻撃されている時は
そこに気付く余地は全く無かった
ＤＶの父親(元夫)の元で
３歳までの大事な時期に
『大好き』を伝える方法を
間違えて学んできた事が分かり
修正するのに
かなりの年数を費やしてきた
もっと早くに逃げていれば…
…と思っても仕方がないし
完全に親である
私の責任でもあると感じ
根気強く向き合ってきた
中学生になり
かなりかなり落ち着いた
今では『怒り』が
どれほど自分を害するか
娘もそれを知っているので
怒る事も少なくなったし
怒っても継続時間が大幅に減り
気持ちの切り換えが
その辺の大人よりも上手である
時間が癒してくれることもある
しかしながら
親の気付きが
こどもに与える影響は
それよりも格段に大きい
こどもの問題と向き合う時は
まずは
自分たち親の問題と
向き合ってみる
遠回りのように見えて
それが一番の
近道だったりする
こどもの教育に
熱心なのも良いけれど
自分への教育も
心底大事にしてほしい
大人だって
怒ってもいいし
悲しんでもいいし
怖がってもいいのです
人間だから
こどもも成長するけれど
大人も成長します
いつからでも
人生は変えられます
こどもに未来があるように
大人の私たちにも
明るい未来が待っています
朝らぶ
645は
【自分と向き合う+考える時間】
共に脳を活性化しませんか？
誰でも無料で聴ける朝瞑想
益田 緑
さんの『朝らぶ645』
超オススメです
↓
鈴木ユウコさんが朝らぶ♡645の投稿して下さったのでご紹介します
↓↓↓
誰かに合わせないで
私を生きていく♪
コアリッチ™ の鈴木ユウコです。
私の思い込みに
下手な瞑想はしない方がいい！
というのがありまして汗
初めて瞑想というものを知った時
いくつかの本を読み漁り
見よう見まねでやってみたりしたけど
その時に
「素人が下手にやると、危険！」
という言葉をいただいて
よさそうだな～と思いつつ
やらない選択をしてました。
あとね、
早起きの習慣もつけないな～と思って
５：５５起きを自分で始めて
しばらく続いたけど
家族のライフスタイルもあって
寝不足になり、なし崩し・・・(´;ω;｀)
共感ライティングでお世話になった
のじま先生の朝活は、
気になりながらも早すぎて論外という結論付けし、
モヤモヤしていた時に
こちらもたびたびお世話になっている
益田緑さんのFBグループで朝瞑想が始まっていて。。。
続きはこちらから
苑田恵子さんの投稿です
↓↓↓
益田 緑さん主催の
【2020-10-24 朝らぶ 645】
感謝の瞑想
許しについて
幸せは副産物、歯を食いしばって肩をいからせていたら許せない
今日はどうしたら私達は心から何が幸せかを考えてみたい
仏教・脳科学 心理学 何十年も学んできたものが繋がっています
朝らぶ❤︎645
めざめる脳を創る 瞑想×コーチング
毎朝6時45分にLive配信
【喜び・幸せへのステップ１】
私達は人生 皆心から喜び、幸せに生きたい。と思っていますよね。
喜び幸せを阻むものは 怒り悲しみ、これにどうやって免疫を付けて行くか、どうやったら喜び・幸せに変えて行くか。
これには思考の段階があります。
どうやったら許しの境地まで行けるか。
どうして許すことが必要だと思いますか？
「許せないと自分が辛いから？」
そうです
許せないと自分にダメージがあります
その一方、相手にはダメージがありません
怒りのエネルギーは脳
にもダメージが大きい ことが分かっています
癒しへのステップは 道のりがありますので、今日はその一つを少しだけ
許しのステップ１
「ものの見かた捉え方を変える」
どんな背景があったんだろう？
生まれて来たときは皆赤ちゃん。育つ中で、そう考えてしまうようになってた・・・ （認知の歪み）
癒しのステップはここから、始まります。。。
また明日に続く
さてここからは 私自身が参加して考えてみたこと。
感謝の瞑想
今朝は溢れるほどの 嬉しい瞬間が思い出されて 幸せを感じています
世界が変わったのではなく、自分が変わったから。
自分が変わったら ものの見方 捉え方が変わっただけでなく、接する相手の言動もバンバン優しさ溢れるものに変わってきました
そして。
今日も私自身の謎が解けていきます。
魔法が解けていきます。
・
・
・
私は、
子供の頃 怒りのエネルギーを感じることを不快に感じ、怒りを感じることに意味がないと感じて 感じることをやめました。
「怒らされるのがもっとも不快」と感じました。
『生まれてきたときは、みんな赤ちゃん。意地悪なお年寄りも、そうなるまでに訳があるのよ。人生最後は幸せでないとね。だから、どんな人にも優しくしなさいね』と母にいつも言われていたから
許す、で解決してきてました。
（正しい 許し は出来てなかったということになります。）
子供の頃、身体が弱く 神経が細く
（昔はHSPとかでなく、そんな表現をされてました）お腹が弱く
腹痛も頻繁にあり、
そこから、自分の痛みや気持ちを感じることを意図的に止めて
「思考と感情を自分と切り離す」を幼いときに始めてしまった。。。
私は、人生の達成感や喜びを 心と身体一杯に感じる前に
アンバランスに許しの境地近くに至ってしまった子供だったんだな。。。
今は、分かります。
怒り、悲しみ、のスペースを空けたら
本来はそこに「自分はどうしたいか」を感じて 行動していくことを知らずにいたから苦しんできたということ。
自慈心の上に、ゴール設定を
重ねていけばよかったんだな。
自慈心が育っていなければ、ゴール設定をしても辛くなることがある
私の場合は、
自慈心があっても、ゴール設定をすることを知らなかったから
周りの人の希望や要望を叶えることをゴールにした人生を歩んでしまいました。。。
だから、会社も営業せずにお仕事を頂き続けて13年 運営して来られました。
でも、売上が倍になっても 喜びを感じられず、自分の最低限を超えただけの感覚。。。
今は、それも 大きく変えるときが来て 行動を始めています！
私は、
ゴール設定
自慈心
この二つを大切にしていくことを学びました
・
・
・
今から今から！
以前なら落ち込んでたかもしれないけど、今はその必要なし！意味なし！と思える脳が育ってきました！
これが『脳の構造が変わる』ということと実感しています。
そして、さらに！
「人生の正午は40歳！」
私としては、50歳！と思ってるから。
そして、
「完璧」とは「取り除くべきものがない状態」＝学んでいくこと経験すること は続いている状態も「完璧」！
先日これを再認識させてくれたのは、大切な友人
嶋田恵子さんのコミュニティ『Big Smile』
一人でないから続けられる！
経験と知識は宝物です。時には講師、時には生徒。学び合っています
今だからこそ 一緒に学んでいきませんか
桜輝さらさんの投稿です
↓↓↓
みなさんはストレスをどう対処してますか？
【本日の学び】
ワーキングメモリ＝脳のメモ帳
★作業するための記憶
単に記憶するだけではなく何かの作業をするために一時的に情報を留めておく働きの事
↓
歳を取るに連れて低下していく
↓
物忘れが増えてくる
例えば…
・レシピを読んでその通りに料理をする
・人に聞いた道順に従って目的地に行く
・相手に聞かれた質問を覚えておいて答える
など
情報を整理、処理する時の能のメモ帳
一時的に情報を置いておく場所なので、そもそも容量が少ない！
・限界がある
・メモ帳なら3～4枚程度
↓
一度にやることが沢山あるとパニックになりやすい
私たちの脳は、要る、要らない、置いておくもの…と整理されていく。
なので、容量に合わせて作業をする
★ワーキングメモリのピークは
18才～25才ぐらい
その後は低下していく
★急激に低下していくのを防いで維持していくには？
↓
脳を若く保つために重要
WHO認知症予防ガイドライン
・運動の習慣化
・禁煙
・アルコール接種の抑制
・健康的な食事
・血糖値のコントロール
・認知的なトレーニング
ワーキングメモリが物凄く使われてしまうのはどんな時か？
↓
ストレスを受けるとそれで占められる
↓
慢性ストレスになった時の
恐怖や不安が頭から離れない
ワーキングメモリがその事で占領されている状態になる
↓
脳のパフォーマンスが落ちる
特にネガティブなストレスを受けるとそうなりやすい
特にコロナ渦においては特にそうなりやすい
最近物忘れが酷い…と感じる時は
ストレスを解放する事をやる
何でも良い。
↓
瞑想や運動がオススメ
瞑想なら…
・感情コントロール出来る
・物事を俯瞰できる
運動なら…
苫米地博士のプルプル体操
プルプル体操面白そう
私は昔から
結構物忘れが酷い方でした
もしかしたら
常にネガティブストレスが
かかっている状態だったのかも
しれないなーと感じました
そういえば
今はそこまで酷くない
昔、大学の健康科学や
スポーツ心理学の講義で
『ストレス』や『ストレッサー』
について学んだことがあったけど
人はストレスがないと
生きていけない生き物らしい
ストレスってきくと
悪いイメージの印象だけど
実はちょっと違う
ストレッサーは原因で
ストレスは反応
そして
良いストレスと
悪いストレスがある
今は脳と心が
穏やかになっているから
良いストレス状態なのかも
コーチングと瞑想のおかげかな？
朝らぶ645は
【自分と向き合う+考える時間】
共に脳を活性化しませんか？
誰でも無料で聴ける朝瞑想
益田 緑さんの『朝らぶ645』
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舩山 絵美さんの投稿です
↓↓↓
今日の感謝の瞑想で浮かんできたことをシェアしますね
私は母のことが許せない。
こんな言い方は良くないとは思うけど
恨んでるとか通り越して、どうでもいい人。
他人以下の存在という位置づけになってます。
うちの実家は、父も母も弟もトラブルメーカー。
そんな言い方ない！って思いますか？
家族なら支え合うべき？
そう考えられないこともあります。
ひきこもりの弟に向き合わないで、私に泣きつく母は依存体質で。
私以外でも関わる人誰にでも依存。
判断は全て人に委ねる。
そして後になって人のせいにするの。
人の悪口ばっかり聞かされて来たし、
わたしも「あんたは勝手だ。お父さんそっくり」て散々言われ続けて来た。
子供のころ大嫌いだった父に似てると言われて、すごくショックだった。
似てないことを証明したくて、母に寄り添おうと努力してきてたな。。。
リッチ脳を学ぶまでは
ずっと 生きづらくて
うちの家族みたいに、わたしも誰かに迷惑をかけ続けていきてくんだ。
そんな風に自分がこわかった。
今ぼんやり思うのは‥
私が母を許せないのには理由がある。
そして
母の依存体質や自分のことばかりなのにも理由がある。
母を苦しめた様に思えてた父の行動にも、おそらく理由がある。
それに父も父で苦しんでいたのかもしれない。
弟が引きこもる理由がある。
仕方がなかったとは言いたくないけど
どうしようもできないことはあるんだ。
許せない気持ちはめっちゃある。
けど
なんか
きょうの感謝の瞑想の時
母にも感謝
って急に浮かんできた。
で、そのことに動揺した
許せない行動や、人を傷つける言動、
自分勝手な言動をしてしまった人を批判や拒絶をすのではなくて、
そうしてしまった背景があるのかも？
と見方を変えてみると、怒りがわかなくなるのかも。
その人と感情、行動は別であるってことなのかな。
許すとかまではいかない。
けど、仕方なかったのかも。
それだけ。
だって不完全なんだもんね、人間って。
わだかまりや恨みの気持ちを持ち続けるのは疲れる。
そろそろ
そのうち
手放す時がくるんだなって思った。
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私は子供がいないので子育てしてるママは本当に尊敬する
そして忙しいママ達にほんの少しでも安らいで貰えると凄く嬉しい
鈴木 ユウコさーん私も大好きでーす
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◎器を整え続けることができちゃうのだ◎
私の思い込みに
「下手な瞑想はしない方がいい！」
というのがありまして、、、汗
よさそうだな～と思いつつ
やらない選択をしてました。
あとね、
早起きの習慣もつけないな～と思って
何年か前に５：５５起きを自分で始めて
しばらく続いたけど
家族のライフスタイルもあって
寝不足になり、なし崩し・・・(´;ω;｀)
でもやっぱり、
脳内を休める時間が取りたくて
6:45～7:00まで、入れる時だけでもいいや～
くらいの気楽な気持ちで
朝の瞑想の参加をはじめました。
自分で、もたつくんだったら
人の力をお借りする。
自分の不甲斐なさを認められるようになった私は
躊躇なく、
頼るということができるようになりました（笑）
毎日の配信。
誘導してもらえることで
本当に、無理なく朝の時間を使えることが
とってもありがたいのです☆
感謝の瞑想と
喜びの瞑想が日替わりで行われてて
その後は、価値あるプチセミナーも☆
今朝は、寝坊しちゃって(;^_^A
朝食の支度もせずに
ぼんやりしたまま瞑想状態。
終わった時には、
涙が
だだ洩れしてました。。。
今日は感謝の瞑想！！！！！！
主宰の緑さんへの感謝と
子どもたちが元気に過ごしてくれてる感謝が
勝手にあふれ出してきてたみたいで。
※ん～～～、ここでは夫への気持ちは出てこず、(m´・ω・｀)m ｺﾞﾒﾝ…
益田 緑さん、大好き～～～～～
私の一押しの
かけがえのない朝の時間
⇓ ⇓ ⇓
6時45分からの
めざめる脳を創る
「朝らぶ❤︎645」瞑想×コーチング
https://www.facebook.com/groups/198448047893283/
朝らぶ❤︎645
めざめる脳を創る
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毎朝6時45分にLive配信
【過去のトラウマに向き合う必要無い】
わぁー嬉しいなぁ
「過去のトラウマを癒さないと幸せになれない」と思って辛いセラピーや自分磨きをしている1人でも多くの方に伝わります様に
↓↓
朝らぶ❤︎645
めざめる脳を創る
瞑想×コーチング
毎朝6時45分にLive配信
【この世の全ては苦しみwww
親切ってそういう事なんだ」
この世の中は一切皆苦（すべてのものは苦しみである）。
仏教でいう所の「苦しみ」を知ると…人生を生きるのが楽になる
親切を脳科学的に捉えると…より幸せに生きるヒントが見つかる
ブレインヘルスセミナーは瞑想、仏教、脳科学、心理学を元に豊かな人生を生きる叡智をお届けしています
みんなーまた来月逢えるのを楽しみにしてまーす＼(^o^)／
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小田明美さんの投稿です
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一人一人に価値がある
誰だって価値がある
誰一人同じ人はいない
それなのに誰かと比べてしまう
私も、すぐに誰かと比べてしまう
周りはみんな素晴らしい
私は足元にも及ばない
って、いつも思ってしまう
劣っていることばかり目につく
よく考えてみて、
人よりできる事たくさんあるはず
必ずある
それぞれを切り離してみたら
できる事を探せそう
必ずある
なのに
社会を取り巻く環境が、期待されたり
親も含め望まれたりしすぎて
自分が価値がないように思ってしまう
自慈心
自分を慈しむ
まずは自分を大事に、
そのままでいいんだよ
ありのままで素敵だよ
生きている自分が素晴らしい
私って素晴らしい
私を大事に、身近な人を大事にするように
私も大切に
何事もそこから
原点の気がする
20期 夢超えセミナーそんな気づきのある内容でした
私、リッチ脳の中でも比べていたのかも
それもやめよ
あるがまま
そのまま
天然すぎるけどそのままの自分が
実は好き
朝の瞑想で自分を慈しむようになった
https://www.facebook.com/midori.masuda.7771
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リッチ脳メソッドで✨３６５日すべてが
ー好きな事して❤️豊かに暮らす日になるー
あなたもリッチ脳の扉✨開いてみませんか？
お金もビジネスもパートナーシップも♡
そして子育ても♪♪♪
豊かな人生を送る秘密は脳機能科学に裏付けされたリッチ脳に有り。
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