こちら昨日のリッチ脳メールの投稿記事です。
とても反響が大きかったのでこちらにも早々に転載致します
文字が多いので色を変えたりすると全文掲載出来ないので少し見にくいですが
このままご覧いただけますと幸いです
皆様、こんばんは
気づけばまたまた！
久しぶりの投稿になってしまいました(≧∀≦)
そんな腰の重い私が
今日は絶対書かなくては！！！と思ったのは
朝の地震がきっかけです
阪神大震災以来の大きな地震
関西全域で死者３名が出て、
私が住むここ西宮でも５名の方が怪我をされたそうです
亡くなられた方のご冥福を、そして怪我をされた方の一日も早い回復をお祈り致します
今日は皆様に天災や災害に遭った時の脳と心の使い方をお伝えしたいと思います
その前にまずはなぜ私が
災害時の脳と心の使い方に強い関心を持ったのか？そのきっかけをお話したいと思います。
私が災害のメンタルに強い関心を持ったのは東日本大震災の時でした
私はその頃も今現在と同じく兵庫県の西宮に住んでいたので、東日本大震災の時は直接被災した訳ではありません。
私の父母、弟は東京にいますが皆、無事でした。
ではなぜ私が災害時のマインドの使い方について興味を持ったかというと
それは以前から私の所に来ている生徒さんやクライアントの様子が
東日本大震災を境に明らかにいつもと違っているのを目の当たりにしたからです
その頃私は主に
家族関係やパートナーシップなど人間関係の改善を望む方や
また身体的には問題が見つからないのに、
過食や拒食、リストカット、鬱、を繰り返し生き辛い人生を送っている方々に向けて
カウンセリングとヒプノセラピーをおこなっていました
で、表向きは皆さん、いつもと同じく上記の様なお悩みで来られるのですが…
カウンセリングが始まると出てくるのは必ず、震災の話
東日本大震災が起きてから、
眠れない…。
何もやる気が起きない…。
物凄い無力感に囚われる…。
自分だけ温かい場所で寝て、ご飯を食べてていのか？と罪悪感でいっぱいになる…。
などなど
まるで今、ご自身が現地で被災しているかの様な状態になっていました。
その時、私が感じた事
それは…
『私達は直接被災した訳じゃない
それなのにみんなまるで自分が被災したかの様になってる
それもこれはここだけの話じゃなくて、たぶん日本全国で起こってる
神戸や大阪は阪神大震災があったからほかの土地の人よりも強烈なフラッシュバックがあるんだろうけど
でも、大なり小なり他の土地でも同じような現象が起きてるに違いない
あぁ！これは物凄く危険な事だ！』と咄嗟に思いました。
なぜなら
私達は被災してないのだから
通常の生活をいち早く取り戻し
被災している方々を助ける体制を整えないといけないのに
これだと日本全部のマインドか落ちて
経済はどんどん下降して…
日本全部がダメになる！
と思ったからです
まずはこういう時
何をすればいいのか？
というか、その前に。
なぜ私と、目の前のクライアントさん達とは不安や恐怖の度合いがこんなにも違うんだろう？？？
私だってずっと関西在住だから
少なからず阪神大震災も経験したし、
東日本大震災の時も大阪のサロンで物凄い揺れを体験した
そして、クライアントの中には私の体験よりも軽い体験の人も大勢いる
なのにどうしてこんなにも
恐怖や無力感、罪悪感が大きいんだろう？？？
…
…
…
話を聴いているとその原因が何なのか？
すぐに明確になりました。
何だと思います？？？
…
…
…
答えは
『テレビ』です
津波、避難勧告のアナウンス、流される車、逃げ惑う人…
皆さん、テレビを食い入る様に見てました
何度も何度も繰り返し放映されるそのシーンを観れば観るほど、恐怖とトラウマは無意識に刻み込まれていく…
私はテレビで映像を一回は観ましたが、
それ以上は意識的に観ない様にしていましたし、夫にも絶対に観てはいけないと伝えていました。
なぜならあのシーンは過去の情報
観たところで、今の自分の身を守ってくれる情報では無い。
逆に恐怖を煽るだけだと判断したからです。
後に災害のメンタルについて学んだ時、
やはりその時の判断が正しかった事が分かりました。
ああいったシーンは
観れば観るほど感情が揺さぶられ、
サバイバルの衝動、fight or flight（戦うか？！逃げるか？！という咄嗟の本能の行動）が起きるので
扁桃体や大脳辺縁系が優位になり
I.Qはどんどん下がり…
結果、冷静な判断や行動をする事が出来なくなります
なので私がその当時、クライアントの皆さんにまずお伝えした事
それは『絶対にテレビの映像を見ないで欲しい』という事
情報を知りたいのであれば、ラジオやネットにする事
それも過去の情報では無く、今現在と未来の情報を自分から取りにいく事。
あと、これも凄く凄く大切なことなのでお伝えしておきます。
決して被災地の人に
『不安ですよね』とか『余震がまた来るかもと思うと恐いですよね』とかいうメッセージを送らない事。
実際にそこにいて被災した人が『不安です』とか『恐いです』というのは全然OKです。
今回の事で言えば神戸や東日本、熊本ほどの被害では無かったけど
大きな揺れを体感したし、実際亡くなった人もおられるのだから
関西在住やその近郊の人達が恐くなったり、
不安になるのは当然です。
むしろそう感じてる時は、誰かに聴いて貰う事はとても重要。
そしてそういうメッセージが被災している人から来た時は
被災していない側の人は
『本当にそうですよね。不安で恐いと思います。何かあればいつでも連絡してきて下さいね。』と伝えるのは、相手の方の心を安定させます。
でも、被災している人達が不安や恐怖を口にしていないのに
被災していない側の人から先に
『不安ですよね』『恐いですよね』『心配ですよね』『落ち込みますよね』などのネガティブな発言をするのは、
いくら相手を心配する気持ちから出た言葉でも、
『相手を不安に陥れる逆効果の言葉』
そしてもっと言うと
なぜそういうネガティブな言葉が被災していない側の人から先に出てしまうかと言うと…
それが冒頭でお伝えした事と重なってくるのですが、
その人自身が『脳内で被災した状態』になっているからです
その人の無意識が、自分の不安や恐怖を解消する為に『被災した人に向けてネガティブなメッセージを送る事で感情を解放し、自分の安全を取り戻す』という行動を取ってしまうのです
こんな風に被災していない人の無意識の行動が被災地の人の不安を煽ったり、被災地の復興を遅らせる一因になります。
また、これは自分で自分のトラウマを強化させる事にも繋がっています。
なのでぜひこれからは
災害に遭った時、また災害に遭った後も、
流れてくる情報を過去、今、未来に分け、
今と未来の情報を選択し受け取る事を意識しましょう。
そして被災した人にメッセージを送る時は、それが自らの不安や恐怖から来ている『ネガティブな言動』になっていないか？
そこもぜひチェックして下さい。
そして最後に
天災、災害に遭ってそのトラウマに苦しんでおられる方に私がオススメの動画を紹介します
私のオススメの動画。それは苫米地博士の
ーエモーションコントロールー
この方法は過去のトラウマや、心が落ち込むような出来事をどうやって解放するか？を
博士が解説して下さっています
天災だけじゃなくて、辛い過去の記憶が離れない方もぜひ一度ご覧になって下さい♡
お水や食べ物、乾電池を用意する様に
脳と心も準備しておきましょう
もしこの情報が必要な方がおられましたら
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益田 緑
