iインターバルもどき

今日は5分のペース走をやってみようと走り出したけど2キロでギブアップ。

やはり今の自分にはキロ5分20秒がペース走の限界みたいで、

これなら5キロから8キロまで走れるのに、僅か20秒上げただけで

ガタガタになる。

つまりATだかLTだかとか言うのが5分みたいなのだ。

それで予定を変更して

「インターバルにチャレンジ！」

とはいっても、本に書いてあるような400全力で200をジョグなんか絶対無理

そこで間の200ｍは「ウォーキング」にするのだ。

前にも一度だけやったことがあったけど、そのときは400ｍを1本やって

「もう駄目、帰る」という何とも情けない結果になったのだ。

いざ！リベンジ！

しかし走り方が良く判ってないようで、最初はもう上下動が激しく視界が

揺れること揺れること。まるで悪路を走るトラックみたい‥酔いそう

400ｍ走り終え歩き出す。既にウォーキングから程遠いヘロヘロ歩き。

「あら？もう200ｍなの？走りゃいいんでしょ」‥だぁぁぁ

気合と裏腹に半分辺りからみるみるスピードが落ちていくのが判るのが辛い。

次のウォーキングは途中でストレッチを入れたりして、何とか時間稼ぎ

あぁもう200ｍラインが、そうだ膝の屈伸だ。

最後の400ｍはこれで終わりという気持ちで頑張るけど、やはりどんどん

スピードが落ちていく。それでもさすがに3本目のせいか上下動の少ない

走りになっているのに驚くのだ。

結局3本で終了。

こんなのを5本とか10本こなしてる人って凄いなぁと思いつつ帰路につきました。

LSDで10キロ走

Blogの引越しなどしてたので、日曜の出来事を書いていなかった。

しかし、これは書かずにはいられない。

なぜなら

祝！10キロの壁突破！

正確には二度目の突破です。ただし最初に10キロ走をしたとき（三月）は、翌日から

左足痛で走ることはおろか、階段の昇降にも支障をきたすという状態が3週間続きました。

その後は痛みがぶり返すのではないかという恐怖で、いつも8キロで走るのを止めてました。

そしていつの間にか、スピードを落としても8キロでやめてしまうという癖がついてしまいました。

そして日曜。

日中が雨模様ということもあって家の中でゴロゴロしてたんですが、疲れが取れるどころか

何だか気分がすっきりしないまま夜を迎えてしまい、これじゃあかんと霧雨の中ナイトラン。

最初はキロ6分30秒という「なめくじラン」でスタートし、3キロほど走ったところで少しペースアップ。

7キロ辺りで右膝に違和感。「止めちゃおう」という弱気の虫が顔を出しましたが、引っ込めました。

そんで最後はキロ5分でフィニッシュ‥14キロのLSD。やったー！

目標の10キロを4キロオーバー。やればできるじゃん。

そして月曜の休足日を挟んで、今日は5キロのペース走。

日曜に10キロオーバーをしたことも嬉しいけど、今日走れたことはもっと嬉しい。

（ちょっと右膝の裏が張ってるのが気になるけど）。

なかなか伸びない距離

昨日は仕事を早く終えたがナイトランはしなかった。そう、今日朝ランをするため。
5時起きの予定が案の定というか起きたのは7時半でした。
それでも朝食を食べて走り出す。何だか胸焼けが‥‥

さすがに朝だと人が多い。気のせいかジョグっている人も多いみたい。
いつも10キロ走を目指しては挫折を繰り返しているので、今日の目標は
2時間のLSDと考えていたんだけど、他の人にすぐ影響を受け入りの1キロで
いきなり5分20秒‥こんなペースでは持ちません。

そんで予定を変更して、8キロ走をしてから休憩を取って残りをゆっくり走と
思い直して走り続ける。

8キロのラストは気合走！しかしすでにヘロヘロ状態で5分の壁を破れず。
その後、ストレッチをはさみながらウォーキングを1キロ少々。

「さていくか」と走り出したが、もはや足は自分の意思通りに動かず
もうゆっくり走ろうが何しようが「俺は絶対嫌だからね」とストライキ状態。
ここを乗り越えればハーフへの道も開けそうなんですが、「無事これ名馬」を
心情としている私は体の声に従って素直に帰宅しました（笑）。

走り始めたころ10キロ以上なんて全く考えていなかったこと。
ナイトラン中心で6から8キロばかりやってるから、8キロ走り終えたところで
「今日のラン終了」というか満足感が得られるようになってしまったみたい。

多分このままだとゆっくり走っても10キロ走はできないんじゃないかしら。

なんでも今週末は西湖マラソンが行われるようですが、今のままでは
永遠にエントリーできないです。

やはり東京マラソンの抽選に当たるとかいう、ビッグなイベントでも
起こらないと現状から進歩しないかもしれない甘チュアジョガーなのだ。

今日の距離8キロ。アベレージ5分17秒。
体重61.9Kg。うん、ダイエットだけは順調‥って目的が違う。