紫陽花がだんだん色づいてくると、まもなく梅雨の季節。
よく私が通る道の紫陽花も、先週は小さめのグリーンだったのが、今週は少し大きく白く変化していました。
紫陽花の変化には特別な風情を感じます。
さて、昨日は、なんだか体がダルいなあ〜と感じた１日だったのですが
どうやらそれは、１日中曇っていてお日さまの光を浴びていなかったから、と言えるのかもしれない。
（ちなみに今日は朝から日がさしているからか、スッキリしています。）
そんなタイミングで見つけたこんなツイート。
ウェザーニュース@wni_jp
【梅雨に備えて今から"雨ダル"対策】 梅雨に苦手意識があったり、雨の日に体調を崩しやすいという人は"雨ダル"さんかもしれません。 今から摂っておきたい栄養素や、だるさを解消する体操を教えていただきました。… https://t.co/xRPzEm90fx
2023年05月23日 05:10
どうでしょう
雨ダルさんに当てはまる方はいらっしゃいますか
この記事によると、雨ダルさんとは
「天気が崩れるときに、頭痛やめまい、耳鳴り、体のダルさなどの天気痛が出る人」
のこと。
・気分が落ち込む
・梅雨に苦手意識がある
・雨の日に体調を崩しやすい
・ひどい眠気
・イライラ
・やる気が出ない
などの症状を感じる人は雨ダルさんかもしれません。
そんなふうに、気分や体調に不調が出るのには、気圧や湿度、温度の変化が関係しているそうなのですが
それらの情報を、私たちは、「内耳」でキャッチするのだそうです。
へえ〜！
内耳でね！
それが脳に伝わって、ストレスとなって、自律神経が乱れるんですって。
なるほど・・・
これを「ぜんぶ天気のせい！」とつぶやいて、自分を責めずにゆっくりすることが大切だと、私は思っているのですが
この記事の中で、ウェザーニュース気象病顧問アドバイザーで愛知医科大学客員教授・中部大学教授の佐藤純先生は、
問題なのは、天気と不調の関係がわかりにくいために、『気のせい』『甘えてる』と無視して悪化させてしまうことです。心当たりがあるなら、今から梅雨の“雨ダル”に備えておくことです
とおっしゃっています。
なるほど。
体の声は無視せずに、現実的に動いて備えることも大切ですよね。
そこで、忘備録として、記事中にある「雨ダル対策」をメモしておきます！
食事に気をつける
積極的に摂りたい栄養素
●ビタミンB群・・・うなぎ、肉類、玄米、全粒粉、ピーナッツや枝豆などの豆類、貝類、海藻類など
●亜鉛・・・魚介類、肉類、のり、納豆などの大豆製品など
●マグネシウム・・・アーモンド、大豆製品、そばなど
●鉄・・・レバーなどの肉類、あさりなどの貝類、大根の葉、小松菜、ほうれん草など
上記の栄養素を中心に、バランスの良い食事を心がける。
朝食からきちんと規則正しく食事をとる
起床時間を一定にする
軽い運動を習慣にする
よい睡眠をとる
疲労やストレスを溜めない
メモは以上です！
そうですね。
やっぱり体は物質なので、当たり前、と思われることを日々繰り返して、きちんといたわることが大切なのですね。
もちろん、気持ちや意識も大切だけど、実際に行動することを忘れずに。
湿気の多い季節を乗り切っていきましょう
※ツイッター中の記事の中には、タオルを使った「雨ダルさん体操」も載っているので、気になる方は参考にされてください。
なお、亜鉛、マグネシウム、鉄などのミネラルをバランスよく摂るには、「希望の命水」が超おすすめです！
ミネラルは体内では作り出すことができないので、食べ物から摂らなくてはならないのに
現代の食事情では充分に摂ることがとても難しい。
だからサプリメントが存在するわけなのですが、
ミネラルを摂るならば、サプリメントよりも「希望の命水」のほうが断然いい！
体の調子をととのえるミネラルには、ほんの微量しか必要ないけれどものすごく大切な働きをしてくれるものがあって
「希望の命水」にはそんなミネラルまでが絶妙なバランスで含まれているのです。
「亜鉛」とか「鉄」とかのサプリメントをコンビニやドラッグストアで以前ほど見かけなくなったのは、それによる単体の栄養素の過剰摂取などで体を壊してしまう事例があったからと聞きます。
そんな心配をすることなく安心して「自然の恵み」としてのミネラルを摂ることができる。
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なんという大判振る舞い・・・
JESさんはこんな感じで、本当に信頼できるアットホームな会社。
なので私も飲み続けてまる２年
このブログでも私自身と家族の体験談を載せてきました。
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「年々、記憶力が落ちちゃって・・・」
と口にしたことがある人は多いのではないでしょうか
何を隠そう、私こそ、そんな言葉を最近多発してしまっているひとりです
でもね！実は！
記憶力が落ちるのは、年のせいではなく・・・
覚える気がないから。
なのだそうです。
あ・ら・ら・・・・！！
「年をとると、記憶力が落ちる」と言われているが、実は脳機能上は、７５歳くらいまでは記憶力はさほど衰えないことがわかっている。衰えるのは「覚えようとする意欲」だ。
とは、今日購入して読んでみた雑誌「クロワッサン特別編集」からの言葉です。
ベストセラー「８０歳の壁」などの著書である精神科医、和田秀樹さんとともに「５０代からの過ごし方」を考えてみましょう、という特集。
これは５０代の私にはたいへん興味深い内容です。
和田さんは言います。
２１世紀に入り、脳はいくつになっても鍛えることができる、ということが脳科学的に立証され、新常識になりました。
と。
これは、ずいぶん希望が持てる言葉ですよね
「みなさん、学生の頃はテスト前に必死で英単語などを覚えたりしていたでしょう。今、そんな努力をしているでしょうか？努力をしなければ、物覚えが悪くなるのも当たり前のことです。」
なるほど・・・
筋肉は使わないと衰えていくことは、私たちも日々の生活の中でハッキリと実感することができますよね。
その筋肉と同じように、脳もまた、使わないと衰えてしまうそうなのです。
逆に、筋肉が鍛えれば強くなるように、脳も、鍛えればよくはたらくようになるということ。
記憶は
①入力（インプット）
②保持（貯蔵）
③出力（アウトプット）
の３段階に分けて考えられている。
そのうち、「①入力（インプット）」は、私たちは必死になってやろうとしますよね。
なぜなら、インプットこそ「学び」だと思うから。
で、インプットしただけで、学んだ気になる。
・・・
ううう・・・
なんか胸に刺さりますね・・・
刺さるけど、これがポイントなんですよね。
インプットするだけでは、学んだとは言えないんですね。
「②保持」をするには、”復習”をすることが不可欠。
この復習をやらなければ、「必要なし」と判断されて脳の海馬というところから消えてしまうのだそうです。
必要かどうかは、何回復習をするか、で判断される、ということ。
つまり、「思い出す」ということが、記憶には必要なのですね。
あの人、あの人！
↑名前が出てこんけど顔は浮かんでる
アレ！！アレよ！！ほらっ！！
ってやつ、よく体験すると思うのですが
そんなときは、そのときに思い出した方がいいよっていうのはこのことなんですね。
思い出さないまんま放っておいてはいけません
そうして、インプットしたことを「③出力（アウトプット）」することで、理解が深まる。
この「③出力（アウトプット）」がすこぶる大事。
アウトプットをするには、まず、その情報を自分の中に落とし込まないと、アウトプットすることはできません。
自分の言葉で発信することができるようになること。
そこまでできて、初めて「学び」といえるのかもしれません。
アウトプットすることでまた新たな学びも生まれます。
どうやったらわかりやすく発信できるかなあ？
どうやったら楽しく受け取ってもらえるかなあ？
こうやって創意工夫していくことで、前頭葉を鍛えることができるのです。
こうして書いていて思いました。
私の周りの方々はみなさま若い。
それは、みなさま実にいろんなことを学んで、脳を鍛えていらっしゃるからなんだろうなって。
そして自分の手相教室も、めちゃめちゃ当てはまるはず。
脳を鍛えて楽しく元氣な日々を過ごしていけるように。
ああ・・・なにか新たな方向性が見えてきたような氣がします。
↓４０代５０代のみなさま、この特集号おもしろいですよ。↓
土星の衛星が発見され、またまた衛星保有数で土星がトップとなったのだそう。
sorae 宇宙へのポータルサイト@sorae_jp
土星の新衛星が62個発見され総数145個に 衛星数が100個を超えた初の惑星 記事：https://t.co/DshN7f4nkJ… https://t.co/NUvahU61I… https://t.co/NUvahU61I4
2023年05月16日 20:24
それに伴い、「てのひらの宇宙入門」の講座用スライド（テキスト）も書き換えました。
ここ数年木星と土星とでトップ争いが続いています。
古いデータによると
2005年7月末までに確認されている太陽系惑星の衛星の数は、水星0、金星0、地球1、火星2、木星63、土星56、天王星27、海王星13、冥王星2
という記述があるので、この１８年で、木星には３２個、土星には８９個、海王星には２個の衛星が発見されたことになるのですね。
これからも、この数字は、どんどん変わっていくのでしょうね。
と申しますか、概念自体、変わっていくのかもしれないですよね。
私たちは、今の最新の技術で推定されたこのような事がらを、常識として吸収していくわけですが
もしかしたら、数十年・・・いえ、そんなに経たないうちに
その常識は覆されてしまうかもしれない。
まさに天と地がひっくり返るように。
最初はこの世界はずーっと平面に広がっていると思われてたわけだし・・・
地球が中心でその周りを星たちが回っていると思われてたわけだし・・・
その概念が覆されたときには、ほとんどの人が
「何ばかなこと言ってんの」
「大地は平面に決まってんじゃん」
「我々が回ってるわけないじゃん」
とかなんとか思ったはず。
コペルニクスの地動説がどうやら正しいようだよ、と気づいたガリレオ・ガリレイさんなんか、裁判にかけられて有罪にされてしまったりして。
そんな目にあっても真理を追求し続けたガリレオさんって本当に偉大ですよね。
これから先も、今当たり前だと思われていることがひっくり返ること、きっとありますよね。
私たちはなんにも知らないのかもしれませんよね。
宇宙はビッグバンからずーっと膨張し続けていて、そのスピードは加速しているって言われているけれど
果たしてこのまま膨張し続けるのか？
どうなんでしょうね？
もしかしたら、あるところまできたら、収縮に転じるのかもしれない。
それが１億年単位とかちょっとよくわからない規模のことだったりするから、もはや、いま生きてる誰にも、本当のことはわからないんですものね。
こうやって想像を膨らませていくと
もしかしたら宇宙は（私たちから見たら）とてつもなくでっかい生き物で
いま息を吸ってるところなんじゃない？（だから膨らんでいるんじゃない？）
私たちは、そのとてつもなくでっかい生き物の体内にいる微生物みたいな存在でしかないのかもしれないよ？
なんて思ってしまう私はアタマ大丈夫でしょうか・・・
ただいまサロンでの対面セッション・対面講座はお休みしています。
世の中はゴールデンウィークですね。
福岡市も「博多どんたく」で賑わっています。
そんな折りですが、疲れている人は動き回るよりも心と頭を休ませるために「何もしない」を選択するのもありですね。
疲労回復で重要なのは「何もしないこと」です。なので、疲れてるときは「お家入院」がおすすめ。これは入院生活を自宅や実家などで再現するもので、激しい運動や遠出はしない、ゲームなどをしても22時には就寝するなど、心身への負担を排除する方法です。たまには「お家入院」で完全回復してください。
— わび (@Japanese_hare) May 2, 2023
外に出るのがお好きな方は、こちらの方法も。
人生に疲れてしまったときは「外こもり」という技があります。自分の知らない街のビジネスホテルに泊まって、ぼんやりと「何もしない」をします。どこも行かずにスマホもテレビも見ないようにしてください。そして見知らぬ風景を見ながら、ゴロゴロします。一種の入院みたいなものですね。
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) May 2, 2023
「お家入院」と「外こもり」。
私も疲れているときに実践しているおすすめの方法です。
