今朝はペース走。
９キロぐらいをキロ５分で、
が目標だった。
起きてみると身体は重かった。
前の晩にきちんと腹筋をすると、
こういう傾向にある。
しかし走ることには問題なし。
徐々に上げて３キロ付近から
ペースを５分程度に。
ニコニコペースで周回を６周、
さらに上りを含むコースへ。
結局９．５キロを平均４分５８秒で
走った。
まあまあか。
前後のＪＯＧを合わせると
距離は１２．８キロ、約６５分だった。
上はシャツ２枚、下はタイツ。
最後に汗が出て、総じて快適だった。
走りやすい。
明朝は河原を３０キロ走る。
ペース５分半を堅守。
準備をしなくては。