６時起床。
外の気温は零下だが、
室内はかなり温かくなった。
弱めのストレッチをして走りだすと、
もう明るい。
日の出は６時３３分で、晴れているためだ。
予定では１２キロ弱のビルドアップ走。
最後まで上げていけるように、
抑えて走った。
最初の１キロはアップも兼ね、
５分５２秒。そこから５分３０～４０秒ペース、
さらに周回コースは５分半から４分５０秒へ。
最後は予定通り、４分半。
苦しいところまで上げた。
ペースは一度も下がらず、
気分よく走り終えた。
止まらずにダウンを１キロ（５分半）。
日曜は犬山ハーフ。
今回は疲労の中で走ることがテーマ。
そのため金、土曜も休まず、距離を走る。
目標タイムは土曜の午後にでも、
ゆっくり決めようと思っている。